武術腿法基本功

　訓練武術不僅僅可以強身健體，同時也可以保護身邊愛的人，那麽基本腿法的正確姿勢是什麽呢?現在由我給大家介紹各種腿法的練習，跟著我壹起看看吧!

　武術腿法基本功怎麽練

　壓腿

　1.正壓腿：預備姿勢：並步站立。

　動作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動作。要點：直體向下振壓，壓至疼痛時，進行耗腿練習。

　易犯錯誤和糾正方法：(1)兩腿不直：糾正方法：強調收胯、正髖，也可用手下壓膝部。(2)上體不正：糾正方法;挺胸、立腰，被壓腿異側的.肩、胸部前俯，雙手抱住被壓腿腳掌。

　教法提示：(1)壓腿時，壓至疼痛時可停住不動。(2)壓腿前先把肌肉和關節活動開，壓腿後把被壓腿屈膝抱在胸前，然後松開。可與控腿、搬腿、踢腿和擺腿練習交替進行。

　2.側壓腿：預備姿勢：同正壓腿，唯側對。

　動作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，右臂上舉，左掌附於右胸前，上體向左側壓振。要點：立腰、展髖，直體向側下壓振。

　易犯錯誤與糾正方法：(1)同正壓腿(1)。(2)上體側振時前屈。

　糾正方法：支撐腿腳尖外展，被壓腿壹側髖盡量前送，向裏掖左肩，右臂上舉並向頭後伸展。

　教法提示：同正壓腿。

　3.後壓腿：預備姿勢：同正壓腿，唯背對。

　動作說明：左腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體後屈並做振壓動作。要點：挺胸，展髖，腰後屈。

　易犯錯誤：兩腿不直。糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部，另壹手協助其上體後振。

　教法提示：同正壓腿。

?

　少林武術

　腿法之腿踢功

　腿踢功是少林七十二藝中外功的硬功外壯法，純屬陽剛之勁路，專供練習人身小腿的功法。

　①先用布做成袋，內裝細砂，由每個10斤開始，兩腿交替踢起。

　②再把砂袋加重10斤，***重20斤，仍然能順利踢起。

　③經過精心苦練，日增力氣，再增加砂的重量，砂袋可加至40斤，兩腿練至能順利交替踢起。

　④又經過壹段苦練，砂袋的重量增到80斤，兩腿仍然可以輪換踢起，運用自如。

　⑤天天苦練，月月增加袋的重量，砂袋加至160斤重，還是兩腿踢起自如。

　⑥逐漸練習，至砂袋增加至200斤仍能踢起時，功夫告成。練此功前後要經10年至15年的時間，辛苦萬分，千萬不可中途停輟，否則將後退不前。

　功法略解

　①腿踢功是少林七十二藝中外功的硬功外壯法，純屬陽剛之勁路，專供練習人身小腿的功法。

　②少林腿踢功法在少林拳技擊散打中，也是壹種必須練習的重要功夫。

　③在少林武術技擊實戰中，要想使腿法應用靈便，必須練習腿踢功法。只有持恒苦練，晝夜用功，才能使腿部肌肉堅實，筋壯骨硬。

　④練習腿踢功夫的要點：要循序漸進，不可操之過急，砂袋由輕至重，逐日增力，月月增重，不可增加過猛，否則不但功效難成，還會傷損筋骨，甚至致傷內臟。

　總結：以上就是我介紹的武術腿法基本功的練習以及腿踢功的修煉，腿踢功應用到實戰上也能踢擊快速有力，踏地穩固，為戰勝對方打下基礎。否則即使會踢腿，也是無力，速度也遲慢，支撐腿也踏立不穩，易失去良機。

;