早餐食譜大全營養早餐
星期壹早餐：饅頭、牛奶、煮荷包蛋壹個醬黃瓜。中餐：蕎麥大米飯、糖醋帶魚、晚餐：綠豆粥，蝦皮兒冬瓜。星期二早餐：玉米窩窩頭、牛奶、雞蛋。中餐：花生米飯、肉末茄子。晚餐：幹煸豆角、豆沙包。星期三早餐：鮮肉包、牛奶、鹹鴨蛋半個。中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、紫菜雞蛋湯。晚餐：三鮮面片、清炒菠菜。星期四早餐：蘋果醬花卷、牛奶、壹個荷包蛋。中餐：高粱米飯、香菇黑木耳炒肉、紅燒帶魚。晚餐：稀飯、蔥花煎餅、青椒菜肉絲。星期五早餐：牛奶、醬肉包、鵪鶉蛋兩個。中餐：紅豆米飯、魚頭香菇湯。燒鴨。晚餐：芹菜豬肉包、西紅柿炒雞蛋。星期六早餐：面包、牛奶、煎雞蛋壹個。中餐：小米飯、五香魚、雞腿菇木耳豬肝湯。晚餐：玉米粥，魚香肉絲。星期天早餐：芝麻醬花卷、牛奶、煮雞蛋壹個。中餐：大米飯、黑木耳燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、肉末炒豆。另外每天早上可以加壹樣水果，例如蘋果，香蕉，草莓等等。