瑜伽可以減肥嗎？瑜伽和體操有什麽區別！

雖然瑜伽的始創並不是為了減肥，但練習瑜伽卻完全可以達到塑身減肥的功效。這令眾多瑜伽練習者驚喜不已。這得益於瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物欲望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內臟器官，調節內分泌，促進脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運動，練習過程會消耗掉多余的熱量，通過不斷的練習，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩固的，最健康的。

另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室壹族。它由壹些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，刺激松弛的腺體和肌肉系統。同時，熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量。對於抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對於體重不足的練習者，可以增加體重。增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。也就是說，熱瑜伽能創造理想的身體狀態。除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，並能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。