1.提高免疫力：桑葚富含的維生素C可以增強免疫系統的功能，有助於抵禦疾病。
2.改善消化系統：桑葚中含有豐富的纖維素，有助於促進腸道蠕動和消化，緩解便秘。
3.消除疲勞：桑葚中含有的多種抗氧化物質有助於減輕體內自由基的影響，消除疲勞感。
4.延緩衰老：桑葚中所含的多種抗氧化物質可以幫助延緩細胞老化，保持皮膚的健康和年輕。
5.改善睡眠：桑葚中含有的多種維生素和礦物質有助於調整神經系統，幫助改善睡眠質量。
吃法：
1.生吃：直接食用，口感酸甜可口。
2.制作果醬：將桑葚煮熟，加入適量糖，制作成果醬，可以搭配面包、米飯食用。
3.泡水喝：將桑葚放入水中，等待壹段時間後飲用，既可以口感也能有營養。
4.烤制：將桑葚烘幹後研成粉末，可以做成烘焙食品的材料。