門球的打法和規則：球員位置與站位、瞄準與擊球、拾球和到位、得分與勝利、犯規與處罰。
1、球員位置與站位
比賽開始前，雙方隊員各自站在自己的半場內。在球門前面，有壹個中線，將場地分成左右兩個半場。每個半場內有壹個球門，球門的背後有壹個得分區，用於計分和判斷勝負。比賽開始與進行時，由主隊在中場開球。開球時，球員要將球放在中線上的開球點，然後向後退壹步，用球桿將球向前擊出。球被擊出後，雙方隊員開始向對方球門推進。
2、瞄準與擊球
在比賽中伴隨著快步走或慢跑，可使全身的運動器官，以及視力、聽力等得到鍛煉。而比賽時技戰術的運用和整體配合，都需要用腦力，經常打球還能增強腦細胞的活力，鍛煉思維和記憶能力。因此門球是壹項占地少、花費省、很安全，且技術簡單、比賽時間短、運動量也不大、特別適合於中老年人的運動。
3、拾球和到位
球員在比賽中需要迅速將球移動到場上另壹個位置，以避免對方球員搶斷。在比賽中，球員可以用球桿將球向前擊打或推動。球員可以在場上任意位置進行擊球，但不可以將球向後擊打或推動。每次擊球後，球員需要迅速將球移動到場上另壹個位置，以避免對方球員搶斷。
4、得分與勝利
當球員將球打入對方球門時，該球員所在的球隊將獲得壹分。如果球員將球打入對方球門背後的得分區，則該球員所在的球隊將獲得兩分。在比賽規定的時間內，得分更高的球隊將獲勝。
5、犯規與處罰
在比賽中，如果球員違反了比賽規則，將會受到相應的處罰。例如，如果球員在比賽中對對方球員進行了身體接觸，將會被判犯規並受到相應的處罰。如果球員在比賽中違反了比賽規則，將會被判技術犯規並受到相應的處罰。