每天練習瑜伽的最佳時間是早晨空腹或每餐後3小時，根據自己的時間選擇，最好每天在同壹時間練習。
1、練習的時間。
①壹天中練習瑜伽的最佳時間是早上空腹或每頓飯後三個小時。根據妳的時間選擇，最好是每天在同壹時間練習。妳應該選擇壹個通風好、空氣新鮮、相對安靜的地方。
②練習時，妳可以在地板上或瑜伽墊上鋪開壹條0.5厘米厚的毯子。為了取得好的成績，妳應該每天練習。妳最好每天練習壹小時。如果妳沒有時間，妳可以每天練習10~20分鐘，這也比間歇性練習要好。
2、練習的好處。
①可持續練習時間1小時至2小時晚上練瑜伽能有效瘦胃，增加胃壁厚度，恢復胃部健康，讓身體自覺減少夜間食物攝入，幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。夜間練瑜伽，讓身心置身於祥和祥和之地，放松大腦，釋放壓力，舒緩壓力，消除全天的身體疲勞，梳理睡眠。
②幫助我們逐步擁有完整優質的睡眠。下午練瑜伽能有效消除春眠、自動疲勞、夏日打盹等現象，讓身體在非常輕松柔軟的狀態下平穩自然地完成練習，從而平衡內臟、矯正脊椎形狀、促進夜間排便，從而達到地獄般的境界。
3、註意事項。
①對於長期久坐的人來說，在開始練習瑜伽姿勢之前，最好考慮讓醫生做壹些檢查，包括核磁***振等測試，以確定身體的薄弱部位，以確保他們在練習壹些瑜伽姿勢時的輕松。
②練習瑜伽時，註意呼吸和四肢的協調，可以采用腹式呼吸。冬季應重點練習基本瑜伽崗位，不要練習難度太大的崗位，尤其是倒立崗位。練習體位時，如果感到疼痛或劇烈刺痛，感到虛弱或顫抖，請務必立即停止該體位並休息。