您說得對，管理情緒和壓抑情緒是兩個不同的概念。管理情緒強調的是積極地認知、理解和應對情緒，而不是簡單地將情緒壓抑或忽視。下面是七個正確控制情緒的方法：
認知情緒：了解自己的情緒，接受它們的存在，不要對自己的情緒感到羞愧或否定。認可情緒的存在是情緒管理的第壹步。
情緒觀察：學會觀察情緒在身體中的感覺和情緒觸發的原因。意識到情緒是如何影響思維和行為的，這將幫助您更好地控制它們。
情緒冷靜：當情緒激動時，先進行冷靜和深呼吸。深呼吸可以幫助減輕緊張和壓力，使您更加冷靜和理智地應對情況。
情緒延遲：遇到激發情緒的情況時，不要立即做出反應。嘗試暫時將情緒放置壹邊，給自己壹些時間來冷靜思考，然後再做出回應。
尋求支持：與親友或信任的人分享您的情緒，尋求支持和理解。有時候，將情緒與他人分享可以減輕負擔，並得到有益的建議。
積極應對：找到積極健康的應對方式來應對情緒，例如通過運動、冥想、寫作或從事喜歡的活動來舒緩壓力和消化情緒。
設定目標：制定情緒管理的目標並堅持實踐。例如，每天花壹些時間來冥想，或者學習新的情緒管理技巧。通過設定目標，您可以逐步提高情緒管理的能力。
請記住，情緒管理是壹個持續學習和發展的過程。不要對自己要求太高，接受自己在學習過程中的起伏和挑戰是很重要的。與您的情緒建立積極的關系，並持續努力，您將逐漸發展更好的情緒管理技能。