學羽毛球的最佳年齡是4.5—6歲。
若以培養專業運動員方向的羽毛球啟蒙訓練，壹般要從4.5-6歲開始，7歲後已經接受比較正規的系統訓練了，這個時期培養的球感和手感是最佳時期。若以健身、促進身體發育、培養特長為目的的羽毛球訓練，6-8歲為最佳時期。
這時候的兒童，思想單純無雜念，具備壹定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強，是開發運動能力的黃金時段。兒童階段，正是孩子形成良好習慣的關鍵期，此時孩子在生理上處於生長發育和素質發展的敏感期，可塑性大，最容易接受成人的引導與訓練。
學羽毛球的好處：
羽毛球的優點在於不僅可使運動者消耗多余熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。並且運動者不需要有完美的體形。這項運動允許運動者按自己的速度和節奏進行練習和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。
堅持打羽毛球會有促進的作用，處在生長發育期的孩子適量進行體育運動對於生長激素的分泌、骨骼的生長都有著促進的作用，所以羽毛球運動能夠對身高發育起著促進的作用。