走路在生活當中其實還是比較常見的壹種運動方式，很多人飯後都想要走路，來進行消化。正常人壹天步行七、八千步就可以了，主要原因就是，多走路可以加快自身的新陳代謝，也能夠有效的預防壹些疾病現象的發生。
壹、7500步
就是根據研究表明每天多走1000步的話，那麽就能夠在壹定程度上，降低15%的死亡率。所以走路的好處是有很多的，而且根據相關的數據顯示每天走7500步的話，那麽身體也會更加的強壯，死亡風險也降到了最低。可以說每天步行7500步，對於自身的長壽是有利的，所以不管是年輕朋友，還是老年人，每天壹定要以這個數值為標準，來要求自己。因為隨著年齡的增大，身體的骨骼也會隨之出現問題，也會變得比較脆弱，如果長時間的不運動，整天躺在沙發上或者是躺在床上，那麽身體的骨骼也會非常的軟，那麽稍微壹運動，就會出現骨折，甚至是斷裂的情況，因此適當的走路對身體非常的好。
二、剛開始可以走的少壹些，隨著時間的延長，多走壹些
而且每天多走路還可以有效的預防高血壓，以及糖尿病，在壹定程度上還能夠起到減肥的功效。但是並不是要求每個人都走7500步，因為有的人體質比較虛弱，所以剛開始走的時候，壹定要慢壹些，同時也不要過高的要求自己，等到走路的時間長了之後，就可以每天的往上升壹些。
三、結語
其實經常走路的人能夠發現自己的身體非常的好，而且基本上全年不生病，這是因為身體處於壹個非常健康的狀態。而且很多老年人早上起來，也會適當的走路或者是去公園做運動，這樣的老人是最容易長壽的，而且身體素質甚至比年輕人還要好。而且每天如果能夠走到7500步的話，那麽夜晚睡覺的時候，也會更加的舒暢，同時也不會出現任何失眠或者是睡眠質量下降的問題。