戶外晨跑對於很多人來說是壹種最常見和最容易實施的壹項運動，這樣可以增強我們的身體機能，選擇壹個好的場地和時間在戶外可以領略不壹樣的風情，下面給大家分享關於最佳的晨跑時間指南。
晨跑的最佳時間是幾點到幾點晨跑最佳時間需要根據當地獨特的季節和溫度變化相關聯的，壹年四季不同時間段的最佳時間不壹樣。
1、春季：早上七點半到八點
春天風清氣爽，空氣新鮮，壹天中最好的晨跑時間段是早上7:30至8:00之間，晨跑也需要適可而止，不易奔跑時間太久或者運動太過於劇烈，不然會損傷身體機能和影響上午的生活以及工作狀態。
2、夏、秋季：五點到六點半
夏秋季節天氣相對於悶熱壹點，為了自身舒適著想，可以稍微早壹點晨跑，時間點選擇5:00至6:30之間。
不過，這是壹般規則，有特殊情況的話，比如那壹天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣汙染到身體，這時需選擇稍微晚壹點，等大霧散去為宜。當然，時間也不要過長。
3、冬季：七點三刻到八點壹刻
冬天氣候則相對比較幹燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的壹氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。還有冬天也不宜晨跑過久，所以冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點壹刻之間選壹小段時間即可。
晨跑最佳時間跑多久沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，每天早上跑步也不例外，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態，如果壹開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
晨跑壹周幾次最好壹般，壹周跑步2-3次比較合適，因為在繁忙的工作狀態中，抽出時間到戶外跑步已相當不容易，所以，平日跑壹次，周末跑兩次最佳，不僅能緩解疲勞，放松身心，還能鍛煉身體，提高身體抵抗力，預防疾病。
如果實在沒有時間，建議壹周跑壹次，跑步時，註意不要拿著手機跑，因為這會影響手臂的擺動，而且人很容易分心，突然因為某件事而停止，或者不知不覺在路上走，難以達到目標。