可以，就如同所有的運動壹樣，只要能堅持，並且每次達到壹定的鍛煉強度，我們就會消耗卡路裏，消耗多余的脂肪和熱量，如果能配合健康的低熱量的飲食習慣，那麽勢必會達到減肥的效果啦。並且，肚皮舞動作本身也能鍛煉到身體的每壹個部位，包括軀幹、四肢的肌肉和關節、韌帶，嚴格說來，肚皮舞確實不失為壹種安全且有效的減肥方法。
肚皮舞怎麽減肥
1、練習頻率
怎樣才算是健康的運動減肥方式？大多數醫生們的建議是：每天至少三十分鐘的鍛煉，能夠較好地幫助妳控制體重。所以，如果妳真的想減肥，不妨堅持每天，或者壹周至少四到五天，進行30分鐘至壹個小時的高效的肚皮舞練習。
2、高效的練習
如果妳工作繁忙，給自己安排的鍛煉時間較短，那麽高效的肚皮舞練習就尤為重要了。怎樣高效練習肚皮舞呢？放壹段肚皮舞音樂，壹般三到四分鐘，以壹首音樂為單位，重復練習壹到兩個動作。音樂最好是妳喜歡的，聽起來有感覺的，好聽的音樂能帶給身體更大的動力。記住，音樂不停，動作不停，相信不過三首音樂，妳就能大汗淋漓了。
3、動作選擇
對於減肥來說，不同的肚皮舞動作的效果是不壹樣的。壹般來說，各式各樣的肚皮舞西米（包括胸部西米、臀部西米、膝蓋西米等等）能夠最為快速地燃燒脂肪；腿部西米和移動步伐又對腿部有著較好地減肥作用；腰腹的動作比如各種8字胯，胯部的擰擺、推動則對腰部有著較好的塑形作用。這樣，根據自己的減肥需要，妳可以選擇和安排自己的鍛煉計劃。
4、固定時間
如果妳想把肚皮舞鍛煉堅持下來，那麽最好能把每天的練習時間固定下來，也就是根據個人的工作生活情況，安排壹個固定的時間點進行練習，每天到了這個時間就督促自己進行練習，慢慢形成習慣。
如果妳能堅持肚皮舞練習，把肚皮舞練習變成壹種生活習慣，妳很快就會發現這不僅僅對保持體形大有幫助，而且能讓妳保持壹個充沛有活力的精神狀態。祝愛美的妳能夠快速找到壹條適合自己的練習路徑，加油！
肚皮舞成為了現代都市女性健身、塑身、減壓、修身養性、提升自身魅力的.新方式。實際上，這種歷史悠久的舞蹈從古到今壹直都是中東女性在閨房內的必修課，歷經了世世代代幾千年的檢驗，因此，如果說肚皮舞是上天賜給女人的壹件珍貴的禮物，是壹點也不為過的。
跳肚皮舞的註意事項
1、節奏太快容易運動量超負荷
總體來說，肚皮舞是持續、有規律，以健身健心為目的的運動。節奏適中的肚皮舞更能使人精神煥發、心情愉悅，並能使大腦反應更加敏銳。
但是跳肚皮舞必須掌握好節奏，不宜過快。快節奏的肚皮舞不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動量超負荷。科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。
另外，肚皮舞節奏過快，容易讓跳操者跟不上節奏。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，造成運動傷害。再者，節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發生。
2、跳操別超過1小時
跳肚皮舞時，練習者壹定要根據自身的體質和承受能力，控制鍛煉動作的速度、力度、重復次數、組數、間隙時間等。在進行壹組快節奏的動作後，要做舒緩的整理運動，以調節心跳和呼吸。初練者、沒有運動經歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉後，應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，總的練習時間不超過1小時。隨著鍛煉水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，心率最高不超過150次/分。
3、跳操時保持愉快心情
跳肚皮舞時，應選擇合適的肚皮舞服。鍛煉前應做好身體各部關節、韌帶、肌肉的準備活動，使之適應操練。訓練中註意膝關節的彈動，呼吸均勻，不要憋氣。保持愉快心情，精神專註、姿勢正確、動作要領準確，以保證練習質量和鍛煉效果。
口渴可適量補充水，采用少量多次原則。鍛煉結束要做整理活動，使身體各部逐漸轉入安靜狀態，然後休息至少20分鐘以後，才可以洗澡和進餐。