保健操就是壹種結合了健身、運動和舞蹈的鍛煉方式。其主要目的是幫助人們保持身體健康，提高身體素質和免疫力。除此之外，保健操還可以幫助人們減輕壓力和緩解疲勞，提高人的精神狀態和幸福感。保健操的內容廣泛，包括簡單的拉筋、舞蹈、體操等多種形式，內容應該根據不同群體的特點來選擇。
保健操是適用於各個年齡層的人群的。對於壹些長期久坐、缺乏運動、身體較為僵硬的人，適量參與保健操能夠逐漸增加人體的柔韌度和活力，促進身體的血液循環，緩解頸椎、肩頸部位的疼痛，預防疾病的出現。對於入門級別的老年人來說，適量的保健操可以增加身體的舒適度和放松感，使老年人的身體得以得到鍛煉，也可以幫助降低心理壓力和提高精神狀態。
參與保健操需要遵循壹定的規則和安全註意事項。首先要選擇適合自己的保健操內容和強度，根據身體需要和個人情況進行選擇，避免超負荷的運動。其次，註意身體狀況的變化，當感覺不適時要及時停止。在鍛煉之前需要進行適度的熱身，保證身體的血液循環和關節的靈活性，以免受到運動損傷。參與保健操的時候，集中精神、呼吸均勻，保持愉悅的心情，享受運動帶來的快樂。