壹、運動前要註意熱身:大家運動時要註意科學，千萬不要盲目運動。特別是在運動前或體育鍛煉前，壹定要做好準備，主要是運動前的熱身。這樣，春運就不會因為運動量過大而影響身體健康。
二、戶外鍛煉要註意:春運鍛煉要註意什麽？春天是補充陽氣的季節，在江河、樹林、河流、沙灘、湖泊壹帶的空氣中，陽氣特別旺盛。這些地方的負氧離子含量非常豐富，最適合人們在這些地方休閑散步或進行春季體育鍛煉。而且這種負氧離子還有止咳、調節神經、消除疲勞、降血壓、鎮靜的作用。看看這篇有趣的文章，是在樹林裏找到的:運動。挺有新意的。
第三，註意時間和天氣變化。專家指出，春季運動的天氣非常重要，每天傍晚是壹天中運動或鍛煉的最佳時間。尤其是外出戶外運動的人，除了運動效果明顯外，還會比其他時候吸收更多空氣中的氧氣。
第四，只要出汗就夠了:春天早晚氣候變化大。如果在運動過程中感覺天氣寒冷，不要在運動過程中熱了之後馬上脫衣服，這樣容易著涼，引起感冒。春天怎麽健身？運動時讓身體保持舒適的狀態。不要以為出汗越多，運動的效果就越好。其實在天氣溫度適宜的情況下，運動時微微出汗會更好。因為出汗過多，身體的毛細血管毛孔容易擴張。此外，氣溫較冷，寒濕之氣會趁機侵入體內，極易使身體遭受寒氣侵蝕而引起感冒發燒，從而誘發春季呼吸道疾病。
第五，運動後需要“降溫”:我們之前提到過，運動前要熱身，所以運動後要註意“降溫”。健康專家告訴我們，體育鍛煉會加速身體的血液循環。如果在運動過程中不能用壹些簡單的慢節奏運動來完成體育鍛煉，體內血液不能突然適應身體的變化，血壓會突然下降，導致心臟供血不足，可能導致心臟病發作、昏迷，甚至休克死亡。體育鍛煉後，簡單地跟著運動的節奏慢慢走5分鐘，會有效消除疲勞。脈搏有多正常？當脈搏減慢到120以下，妳的冷體運動就完成了。