《乘風破浪的姐姐》第三季於2022年5月20日首播，每周五12:00開播，由娜娜擔任主持。芒果TV在《乘風破浪的姐姐》第三季進行了大刀闊斧的改革。女團總顧問霍汶希、女團經理杜華由第壹季冠軍景寧、第二季冠軍那英代替。
郎姐3的節目特色。
追夢女性壹直與時代同行，新時代期待女性的力量綻放。在時代的召喚下，《乘風破浪》第三季聯合全國婦聯宣傳部，向社會發起女性新生力量線上征集活動，尋找新時代敢為人先、在各個領域嶄露頭角的女性代表。通過展現敢為人先、風華正茂的女性代表人物的故事，向大眾傳遞新時代女性奮鬥者的熱情和能量，讓自強不息、銳意進取的時代精神乘風破浪。