網球影響著人們的思想和行為。任何壹種文化都是壹種價值取向，規定著人們追求的目標。通過網球運動中的技術、心理、標準、禮儀，有機融合網球文化所需的思想模式、道德規範、行為規範，提高其綜合素質。
網球可以燃燒卡路裏，強健心臟。
網球是壹項相對高強度的運動，期間休息時間很少。如果這讓妳想起了流行的健身項目，那就對了。這和高強度間歇訓練很像。對燃燒脂肪，促進新陳代謝非常有效。網球也是壹項頂級的有氧運動，可以神奇地改善心臟健康，並在壹定程度上降低血壓、膽固醇和心臟病風險。
3.網球很容易調整強度。
網球的量和強度可以隨意調節，適合人群。年輕人血氣方剛，體質好。在比賽中，他們能表現出優秀的身體素質、快速的擊球動作、敏捷的救球等水平。兒童和老年人可以使用他們習慣的擊球技巧和適當的運動強度。妳可以從容地打我。無論男女老幼，我們都可以通過這項令人陶醉的網球運動和比賽來提高自己的健康、體質和身心。
網球可以徹底放松身心。
上班族有工作壓力，學生有作業壓力，青年男女有戀愛問題，婚姻問題，老年人有慢性病壓力。如何緩解壓力成為困擾現代人的主要問題。研究表明，適當的運動可以增強體質，增強免疫系統的活性。所以，選擇合適的運動，有足夠的休息，是緩解壓力，調節免疫力的最好方法。網球運動因其運動強度適中、無身體接觸、趣味性、室內室外的特點，成為人們調節身心的首要手段。
網球可以培養更自信的心理狀態。
自信和自負是兩個完全不同的概念。自負是不切實際的想法，自信是建立在努力、謙虛謹慎、不怕困難的基礎上的。心理狀態是網球比賽中的壹個重要因素，尤其是在技術相近的選手之間。網球可以訓練壹個人的心理，鍛煉正常的遊戲，不會因為自己或者對手而影響他的心理狀態。