在蛙泳中，手臂和腿的協調很重要，這比自由泳和仰泳更復雜。如果協調不協調，會直接影響手臂和腿部動作的效果以及快速進步的均勻性和協調性。
為了更好地減少身體的阻力，需要註意的是，下頜要緊閉，肩膀要微微聳起，四肢盡量伸展。重點是保持流線型。手臂開始劃水前，手臂、頭部要和身體在同壹水平線上，眼睛要看池底。手臂向前伸展，肩部和胸部略向下壓，使臀部處於較高的水平位置，身體要有壹種滑下斜坡的感覺。
蛙泳技術
在泳池邊躺下，開始練習。在水中吸氣和呼氣。有了壹定的節奏和感覺後，可以彎腰練習，擡頭吸氣，低頭吐氣。
踢腿的順序是壹縮二蹬三蹬。踢腿的時候要用力，因為這是蛙泳進步的主要動力。其實，當妳們靠在壹起的時候，身體是在滑動的，所以壹定要把腿收緊，把腿伸直，減少身體的阻力。這時候可以結合呼吸和踢腿來練習。初學者可以使用浮板，雙手抓住浮板，開始呼吸踢腿的練習，擡頭吸氣時縮腿，在水中呼吸時踢腿滑行。
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