第二，做事要循序漸進。
第三，把大事分成小塊，壹次只做壹件事。
第四，多參加有益的活動。
5.抑郁的時候註意自己的想法和想法。
六、寫下自己的想法，以便更好的理清。
七、嘗試識別那些典型的抑郁癥概念，特別註意評價自己，識別自己的方式，謹防內心折磨者，因為這只能使人陷入深深的抑郁，無法幫助他們擺脫抑郁。
八、註意找出妳抑郁的主題，比如尋求認同、羞恥、人際關系不愉快、不切實際的理想、完美主義，找到了就去挑戰。
9.用理性和同情的思維去挑戰自己的想法。妳越是同情自己，放棄自己不好，沒有價值的想法，妳的病就越有可能痊愈。
挑戰負面觀念，建立新的行為模式，對挫折和失敗做好充分準備。