當然可以！
運動後可以喝酸奶嗎？
首先，酸奶非常適合運動後飲用。
喜歡運動的人都知道，人大量運動時，肌肉會產生乳酸。這些酸性物質還能刺激人體組織器官，使人感到肌肉和關節腫脹，精神疲勞。比如長時間跑步後，身體處於嚴重疲勞缺水狀態，大量出汗，急需補充糖分恢復體力。
所以很多經常鍛煉的人都會帶壹瓶能量飲料或者水來彌補自己身體的不足。
除了這些，酸奶也是此時補充身體的最佳產品之壹。
要知道正常的體液都是弱堿性的，健身運動後要多吃富含堿性的食物，幫助維持人體內酸堿度的基本平衡，盡快消除運動帶來的疲勞。
酸奶本身不僅酸甜可口，而且是堿性的，對人體有很好的保健作用。運動後喝酸奶會更有利於吸收。
運動後，身體對營養物質的吸收率很高。酸奶除了營養豐富，還含有大量的乳酸菌，所以酸奶特別適合運動後飲用。
當然，如果不每天運動，最好每天喝酸奶。每天喝壹瓶，有助於維持腸道菌群的正常平衡，促進消化吸收。
但是有壹點要強調的是，運動後不要喝酸奶！運動後不要喝酸奶！運動後不要喝酸奶！
酸奶本身的酸性會刺激腸胃，浪費蛋清。運動後半小時喝酸奶可以事半功倍。不僅有助於盡快消除疲勞，還能幫助妳改善病情。人體的基本代謝能力。
隨著代謝能力的提高，妳還在為每天的脂肪堆積而煩惱嗎？
綜上
蛋白質是人體每個細胞的重要組成部分。這是建立和維持肌肉，形成組織和細胞，強化骨骼，皮膚和血液所必需的。
可以選擇風味酸奶(或者更好的希臘酸奶)，加壹些新鮮水果(通常香蕉、草莓、梨、芒果、菠蘿最好)，也可以買水果酸奶。
糖和蛋白質的比例最理想是3: 1，可以快速補充糖原。添加的糖將刺激胰島素的釋放，這將有助於葡萄糖滲透到“饑餓”的細胞中，從而完全恢復。