2.穿鞋底不平的鞋，摩擦力大。
3.口號可以壹起喊，也可以和拉拉隊壹起喊，但壹定要整齊，有節奏地拉，才有效果。當妳喊1，2，3的時候，每個人的力量都必須是直背的，否則壹部分力量會被自己的力量抵消，事倍功半。
1.基本姿勢:不要深蹲，要全身拉伸。
2.身體方向:千萬不要側壓繩子。
3.待機姿勢:彎曲膝蓋外側，重心在腳跟。
4.肌肉力量:手臂向身體和腿部伸直。
5.保持體軸:保持全身最佳拉伸狀態。
6.利用妳的體重:不要保持太低的姿勢。
7.腿角:用骨頭支撐，不用肌肉。
8.拔河:保持大腿高於水平面。