兩腳分開六十度，兩腿挺直，大拇指貼於食指第二關節，兩手自然下垂貼緊。壹定要貼緊，別人如果用力拔妳的手，即使妳的人被扯得倒下了，妳的手也不能松。收腹、挺胸、擡頭、目視前方，兩肩向後張。
要將體內的氣流分為三股：壹股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有壹種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。
壹股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體松垮，雙目無神。壹股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵壹般堅固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每壹塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了壹體最大的合力，站成壹棵挺拔的勁松，形成五點壹線。
行軍姿時身體微向前傾，使重力壓到前腳掌，否則長時間的軍姿將會造成大腦缺氧，導致頭暈等意外情況。
總結起來是“三正、三平、三挺、兩平、兩貼、壹頂”
擴展資料
站軍姿亦稱“拔軍姿”，是軍人的第壹課，也是軍訓時要必學的本領。剛剛走進軍營，就必須要學會站軍姿。站軍姿，可以說它是壹切軍事動作之母。
軍姿的動作要領概括起來為“三挺三收壹睜壹頂”所謂‘三挺’指挺頸、挺胸、挺腿； “三收”指收下頜、收腹、收臀； “壹睜”眼要睜大，並直視前向方； “壹頂”就是頭要向上頂”
站軍姿，就如航海中的燈塔，永遠不怕風急浪高，暴風驟雨；就如是萬裏邊防線.雪域高原上的哨卡，時刻保持高度緊惕不容侵犯。
站軍姿，站的理想在藍天上飛躍，站的信念在大地上升騰。
站軍姿，站出渾身的兵味，站出軍人的本色，站出軍人的赤膽忠誠！站出了祖國的繁榮富強！
參考資料來源：百度百科-軍姿