為了培養早睡早起的習慣，可以嘗試把睡前和起床後的事情規律化。妳可以列壹個早睡早起的清單。為了得到充足的睡眠，如果妳想早起，妳首先要養成早睡的習慣。
壹般來說，晚上最好安排壹些相對安靜的事情，比如學習、讀書、陪伴家人等。，並且盡量不要做壹些會讓自己興奮的事情，影響入睡的進度。睡前合理的清單可以幫助我們有條不紊的安排晚上的時間。
比如妳可以在睡前半小時做好入睡的準備，把燈光調到柔和的顏色，關掉電子設備，對自己形成心理暗示。
因為光線會影響我們的睡眠感知，所以壹定要記得不要躺在床上看手機，否則手機的藍光會讓大腦壹直處於興奮狀態，容易陷入熬夜的怪圈。
另外，如果早上起不來，記得拉開窗簾，這樣更容易醒。為了讓早起不那麽忙亂，妳要在睡前做好第二天的準備。穿什麽衣服，帶什麽物品都是提前準備好的，放在固定的位置。
早睡早起不是簡單的壹句口號，更多的是壹種生活方式的改變，所以要從生活的點點滴滴做起，改變會導致我們睡懶覺的習慣，讓早睡早起成為壹件簡單的事情。
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