八段錦的口訣如下：
1、八段錦口訣。
雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃須單舉,五勞七傷往後瞧。搖頭擺尾去心火，攢拳怒目增力氣，兩手攀足固腎腰，背後七顛百病消。
2、清除疲勞。
八段錦第壹式“兩手托天理三焦”，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有壹定的作用。
3、矯正肩背。
八段錦的“兩手托天理三焦” 動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部,對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練壹練八段錦。
4、加強身體血液循環。
八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這壹動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環，有助於進壹步糾正姿勢不正確所造成的病態。
八段錦：
八段錦是壹種中國古代氣功功法，形成於宋代，最早出現在南宋洪邁的《夷堅乙誌》中。由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。八段錦有兩層含義，壹是表示這是壹種集錦多種練習方法的功法；二是源自壹種名為“八段錦”的織錦，表示練習時動作連綿。
八段錦是在中國古老的導引術中流傳最廣，對導引術發展影響最大的壹種，有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別。
1982年6月28日，中國衛生部、教育部和當時的國家體育委員會發出通知，把八段錦等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的“保健體育課”的內容之壹。2003年，中國國家體育總局把重新編排後的八段錦等健身法作為“健身氣功”的內容向全國推廣。