2、不要忍。如果成了習慣，會使直腸黏膜暗沈，甚至形成習慣性便秘，排便不暢，那麽小腹自然會茁壯成長。另外，早上起床時，可以嘗試喝壹杯白開水或者多吃水果蔬菜，可以達到胃腸蠕動，促進排便。
3、腹式呼吸法腹式呼吸的方法其實很簡單。當我們吸氣時，我們的腹部會上升，當我們呼氣時，我們的腹部會縮小。雖然壹開始我可能不習慣，但是習慣了有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。另壹方面，也會讓空氣流動順暢，增加肺活量。
4、走路和站立的時候要經常縮小腹部，記得用力收縮腹部，然後配合腹式呼吸。可能壹兩天前妳會覺得很辛苦，但是時間長了，妳就能看到妳的腹肌變緊了，妳就很容易瘦下來了。
5.勤做運動提醒妳收縮腹部，做提肛運動，勤走樓梯，讓脂肪不再受重力影響而下垂；另外，經常坐辦公室的女性，可以利用辦公室的椅子，保持上半身挺直，骨盆向後傾斜，坐在臀部上，然後慢慢把臀部往上拉，直到繃緊，再恢復原狀。