嘗試分散註意力，放松精神！強迫癥患者的痛苦來自強迫思維和反強迫的鬥爭的痛苦以及自我不認同反帶來的焦慮和恐懼。
強迫癥是完全可治愈的心理疾病。在治療過程中，患者要有“壹定能治愈”的信心和“堅決打敗強迫”的決心和意誌力。
無論是什麽原因引起的強迫癥，也無論有多長時間的病史，基本都可通過行為治療來獲得心靈的解放。
這種療法的核心思想是：認同自己，但不認同強迫。當"強迫"來臨，告訴自己：強迫要來造訪我了。不過我沒有興趣招待它！
當然這前提是：強迫癥患者本人必須搞清楚自己哪些行為和觀念是強迫造成的。
壹直這樣來操作就可以了，壹段時間後，強迫行為和強迫思維漸漸就會減少，直到消失！
強迫癥（非病態程度）並不可怕，關鍵在於患者能否勇敢理智地面對它、戰勝它，自我心理療法可以幫助白領人群緩解壓力和緊張情緒造成的強迫心理，預防強迫癥的發生。
首先，順其自然法。任何事情順其自然，做完就不再想不再評價。特別是完美主義人格者，要學會肯定自己，少與他人攀比，要認識到世界上不存在十全十美的人和事。
第二，宣泄療法。對家人和朋友說出心理創傷和緊張恐懼心理，把內心的痛苦發泄出來。
第三，轉移註意力。盡可能地把時間安排得緊湊，使自己沒有時間去實施諸如反復檢查門鎖等強迫行為。同時可以選擇運動鍛煉和戶外活動來充實生活，減輕強迫心理的幹擾。
關鍵是在妳的意誌力，加油！