壹，主持人開場介紹流程與會議角色（3分鐘）6:30開始
二，班主任教練代表分享（6分鐘/人=18分鐘）
1，教練：李國棟
自從我4月參加天使班，到現在已經半年多了，7月份完成了第壹個年度夢想板（半年）的制作，那現在回看這幾個月的時間，我夢想板上的目標正在逐壹實現，比如我即將開啟壹個新的事業，加入壹個可以追逐和實現夢想的公司；比如我從不敢發言到現在可以參加toastmaster俱樂部裏的演講；半年前我跑3公裏都費勁，但就兩星期前完成了人生第壹個半馬。
不積跬步無以至千裏，壹個目標的實現，也是從壹點壹滴的改變開始的，比如我們的早起姿勢。
我們有多少小夥伴，睡醒之後要在床上掙紮半天，就是我們俗稱的賴床，那我自己呢，因為壹直以來的習慣所養成的生物鐘，每天早上醒來的時間比較固定，但是之前從醒來到真正起床，要磨蹭大概20到30分鐘：看看郵件，玩玩手機，刷朋友圈或者微博，也知道這樣不好，可是沒有方向，所以無力改變。
直到加入了天使班的踐行，接觸了葉老師的100講，知道了還有冥想，還有晨間日記，並且這壹切都是簡單並且可以操作的，於是慢慢的養成了這樣壹套流程，醒來後用聽喜馬拉雅的方式真正喚醒自己，大概10分鐘，冥想5~10分鐘，寫晨間日記、列清單10分鐘。
那我們剛剛睡醒的時候，不適合去做壹些太大的動作，所以這個時候，我會選擇去聽壹節喜馬拉雅，這裏強烈推薦100講，不只是有很多幹貨，而且每節課時長特別合適，基本上6~8分鐘，足夠喚醒自己了。另外多說壹句，100講要反復聽，我也是這樣做的，即便我現在已經踐行到三階段這個團隊效能了，但是對於某些概念啊，原理，我依然會來請教100講的。
接下來是冥想，準確的說，是正念冥想。正念就是讓我們去有意識但又不加評判的去覺察，大家可以打開自己的iPhone健康，可以看到運動、飲食、睡眠和正念，已經是iPhone健康的四大數據源之壹了，那這足以說明正念訓練的科學性。冥想的好處很多，在這裏，我只提我感觸最深的壹點，就是訓練了自己的專註力。我們平時可能也會有感覺，就是自己的專註力特別差，特別容易散，那通過冥想，就可以很好的讓我們練習我們的專註力。說個我自己最切身的體會，就是我之前跑步，之所以兩三公裏都費勁，其實我心理的障礙遠大於身體的反應，我很難專註於跑步這項運動上，壹會兒想工作，壹會兒想旅遊，壹會兒再看看表，就這樣我會覺得時間過得非常慢，心理非常容易抵觸而放棄。那經過壹段時間冥想的訓練，自己可以專註於跑步這件事了，專註於自己的呼吸，專註於自己的每壹步，讓自己慢慢的忘記了時間。
最後說說晨間日記和清單。晨間日記是葉老師非常推崇的壹個工具，那我自己呢，從4月到現在，226天，壹天沒斷過。用葉老師的話說，叫做沒有記錄就沒有發生，沒有反思的人生就不值得過。寫晨間日記的好處之壹，就是培養了自己感知和覺察的能力，如果我昨天過的連壹句話都沒留下，那我昨天是不是真的存在了呢？那關於晨間日記，應該還會有專門的主題分享，我在這裏就不做過多的展開。
回憶完昨天，再給自己留出幾分鐘，想想今日要做的事情，可以把重要的事情列出來，然後再按照重要等級排出優先級。這樣呢，壹個起床儀式就完成了，洗漱完畢，美美的吃上壹頓早餐，然後就可以從容的面對壹天的工作了。
以上就是我的起床新姿勢，那裏邊介紹的工具和技巧呢，大家可以去聽100講，裏面有更詳細的說明。
2，班主任：杜丹丹
秋季天使班的小夥伴們，大家早上好
我是T83班的班主任丹丹，三個標簽介紹我自己
1晨型人，我從之前的晚睡晚起，到目前連續150天5點左右起床
2壹個6歲女孩的媽媽? 親子教育的學習者 踐行者
3壽險規劃師? 致力於為更多家庭提供家庭財務安全
接觸易效能之前，我苦於家庭 事業各項周旋。
很榮幸有機會和大家分享易效能時間管理帶給我的變化。
3，班主任：王奕心
秋季天使班的小夥伴們大家早上好?
又和大家進行線上鏈接啦～
我是T78班班主任奕心
?是壹名有愛有誌的正能量90後！
這周妳們在本班級踐行得如何呢？是不是比以往起得更早、精力更充沛、時間規劃更合理啦？
如果是，請回復1，讓我看到妳們的改變。
上周開學典禮結束後，我的學員們真的是熱血沸騰。在群裏紛紛去分享聽後的感悟。其中壹位同學方新的分享讓我印象很深。
她說：“今天早上我和女兒聽完幾位老師的分享，女兒壹直問道，媽媽是誰把妳帶來聽課的？好棒呀！連小孩子都明白合理規劃時間的重要性！這也讓方新很震驚。她以前壹直很迷茫，時間不知道去哪了，每天做了些跟目標無關的事，但聽到上周幾位優秀老師的分享後，決定必須早起，養成好的習慣。改變會有痛苦，但她說她壹定要堅持60天。父母是孩子最好的老師，妳期待她以後變成什麽樣子，就自己努力先做到。
在我的班級，比妳年輕的人依舊比妳努力，這也更佳督促大家向上的決心。
在這壹周短短的6天時間內，我們班級就創造了許多奇跡。從最晚打卡時間8:30，進步到全班級7:00前完成打卡；從壹個人晚睡晚起，到把自己同學、好朋友、自己的另壹半都拉入我們班級互相督促；從慌亂上班遲到，變成早起學英語、看文章、事情都開始變得從容；從不知道壹天度過後有何收獲，到開始認真寫日記，總結反思規劃～能控制早晨的人方能控制人生，她們忍不住和我分享陽光變得明媚，空氣變得清新，生活中充滿昂揚的鬥誌！
看到大家的改變我更是無比幸福。我很喜歡這樣壹段話。真正的高手思維，是跳出壹己私利的小圈子，悄無聲息的幫助別人，從此岸抵達彼岸，不求回報。我有壹個目標，幫助10000人提升效能 ！懷著感恩之心，把所學分享給更多人，所以在此我發願，用60天時間，打造最卓越的天使1.0！
這壹周我每天的平均睡眠只有6小時。我的班長自立問我，是如何做到如何做到睡6小時而保證白天精力充沛？我說是熱愛。當妳熱愛妳做的事情，它會給妳源源不斷的動力去堅持，而且沈浸其中不覺疲憊。
在2018年快結束的最後兩個月，妳們又多了壹次改變的機會。妳們的年終總結可以加入自己堅持早起多少天、讀了多少本書、認識了多少正能量的朋友！我相信這壹定會讓妳周圍人對妳刮目相看，因為妳是她們眼中自律的人，而自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。
? 心理學家曾經總結過這樣的規律：自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。但有沒有發現，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至於把痛苦當作是自律。而當妳自律到極致，妳會發現：自律能夠帶給妳發自內心的平靜和享受。
可為什麽自律的人生，可以像開了掛壹樣，但現實中，卻很少有人做得到？因為自律意味著妳必須有所放棄，不能全部都要。就像妳想要保持完美的體型，維持身體的健康，妳就必須和垃圾食品說再見，妳不能肆無忌憚地吃麥當勞和肯德基；就像妳想要成為學霸，拿到獎學金，那舍友半夜三更還在玩遊戲，談戀愛煲電話粥，妳就不能如此放縱；就像妳畢業後想要擁有自己的事業，那妳必須在周末的時候，繼續加班研究自己的感興趣的領域，同事發起的聚會，妳都得加以拒絕。
這個世界上，太多事情是不可能面面俱到的，妳必須有所放棄。但人做為壹種社會性動物，十分厭惡損失帶來的陣痛感。壹個人得了2000元錢和丟了2000元錢對內心的沖擊，哪個更大？
顯然，丟錢沖擊更大，真可謂“相同得失，不同影響”。心理學研究表明，同樣的得失，“失”的影響是“得”的兩倍。由此看出，人對損失更敏感。這就是“損失厭惡”。基於這樣的壹種本性，很多人不斷被它牽著鼻子走。於是我們壹邊狼吞虎咽地吃著垃圾食品，壹邊幻想自己擁有八塊腹肌；壹邊和舍友通宵達旦地LOL，壹邊期盼著期末考試可以門門功課都過90分；壹邊和同事周周出去KTV遊山玩水，壹邊希望自己能夠在30歲前實現財務自由。
? 既然整天不思進取，渾渾噩噩，沒有半點目標可言，就不要做什麽英雄式的夢，好好地甘於平庸。既要前程似錦，又要毫不費力，妳咋不上天？
? 年輕的時候，我總以為什麽都想要，都後來才發現，真正厲害的人，懂得為人生做減法，知道哪些東西不該要，哪些東西即使拼了老命，也要去爭取的。
妳會問我，那麽到底具體如何變得更自律呢？我想說，堅持泡在時間管理這個班級裏。當妳懶惰時候，會有人督促妳；當妳低落時有人鼓勵妳，當妳疲憊時候有人攙扶妳。壹個人走得快壹群人走得遠。當妳在壹個自律的圈子，妳想不自律都難。
我們來不及認真地年輕，待明白過來時，只能選擇認真的老去。最後我想說，新11月就要來臨。期望妳們找壹個本子，月初寫好當月基本目標，每周壹寫好本周計劃，每壹天的早晨寫下當日的待辦事項，然後認真的執行。這個讓妳忙起來格外有動力的本子，向後翻，是對未來的期待；向前翻，是自己寫給自己的成績單。我也有壹本這樣厚實的計劃本，這裏有壹個姑娘負重前行的痕跡，也有這個姑娘在老去之時對自己青春的交代。我們壹起加油，我愛妳們，謝謝大家。
三，學員代表分享（3分鐘/人=9分鐘）
1，T67班：邱深笑
自我介紹
姓名: 邱深笑
坐標： 深圳
愛好: 精油、運動、看書、聽音樂、旅行
三個標簽:
1、植物精油芳療康復理療師
2、doTERRA精油推廣代理
3、猶太教育新型領導力父母修煉者
為什麽來天使班
? 最近打算開展副業，已經決定把植物芳香療法當成終身事業來奮鬥。所以需要改變現狀，想要學習時間管理，把自己的人生管理起來。
? 光有理論不行，要知行合壹，所以想到天使班裏進行踐行和自我升級改造，成就更好的自己。
學習目標和規劃
1、養成早起習慣，堅持每天6:30之前早起打卡（完成率達80%以上）。
2、克服拖延癥，掌握高效時間管理術
3、打造屬於自己的個人品牌
上崗幾天的體驗和收獲
比我想象中要難度更大
? 當初我的想法是：大家都是自願的形式來到這裏***同學習的，應該都是比較自律，班級的班委也就是負責日常的信息傳遞以及數據統計工作即可。但實際上遇到狀況也不少：
第壹天看到有嚴格打卡要求，直接打退堂鼓或則找各種理由
從來不看群裏信息，壹再重復發出來的信息還是有沒有接收到的，完全不清楚狀況的。但是這種的私聊的話，都能有回應。溝通清楚之後還是能按照班級要求進行學習。
私聊永遠是靜默狀態，電話也是無法聯系
在人際交往以及情緒管理方面得到了很大的鍛煉
? 當了小組長之後就開始跟很多角色有了交流，班主任、教練、助理、紀委、組員、班委等等。。每個角色都有自己的任務，也有自己的為人處世規律。那麽想要更好地完成自己的任務就要跟大家好好溝通，我覺得我們這些都是奉獻型的工作，開始我也很缺乏耐心，壹次次壹遍遍地催促啊，通知啊，結果還是無效的時候，也會有不耐煩、郁悶、低落的時候。這期間我很感謝我們2組的教練小魚兒、紀委和班主任的幫忙以及鼓勵。讓我能很快調整好心態，繼續工作。
後來我自己也換位思考了壹下，如果今天我不是班委，只是壹名普通的同學。我也有可能出現這些情況的，我本身也是壹個懶癌患者，拖延癥侯群。得出來的結論就是：內動力非常重要，決定了妳的所有行為和思考模式。所以要從激發每個人的內動力入手，當然不是每次都能成功。
我的班級管理目標就是：10名成員能手牽手，相互攙扶；至少保證不掉隊，不下車；我們攜手相約60天後的畢業典禮。最後跟大家分享壹直鼓勵著我話：成功的道路並不擁擠，因為能堅持的人並不多。
謝謝大家的聆聽，再次感謝班主任給我這次分享的機會！
2，T78班：楊穎
各位夥伴大家早上好，我是來自天使T78班的楊穎，我的三個標簽是
1、上得廳堂下得廚房的小媳婦
2、我就是行動派
3、時間管理踐行者和終身學習者，今天很高興也很榮幸能夠有機會和電話另壹端的大家分享我這段時間堅持早起的感受。都說沒有對比就沒有傷害，對比早起之前和早起之後的自己，對我來說我之前真是浪費了太多時間，為什麽這麽說，早起之前我是壹個九點上班，也就是壹周之前，我每天早上最少睡到八點，甚至更晚，然後匆匆忙忙洗臉刷牙梳妝壹下，大家肯定好奇這不遲到嗎？我告訴大家答案，肯定遲到呀，在公司我就是“遲到大王”。到公司之後，因沒有吃早飯需要壹直餓到中午，身體不好，而且還長胖。說說我遲到的心裏感受吧！自責，慚愧，然後再默默地和自己說我明天早上壹定早起二十分鐘，這樣就不遲到了、還可以到路邊買個早飯，而這樣的心裏暗示我壹直都有，但是壹直沒有改變。只從我加入秋季時間管理天使班，時間不長，但是收獲卻不少，第壹我這壹個星期沒有遲到過，第二我的愛人也跟著我壹起早起了，家裏的氛圍變得更加的積極，早上我們壹起去公園跑步，跑步回來我開始制作早餐，多出來的時間我們就看看書學學英語。總結起來就是以前還在睡覺的時間（6點到8點之間）而這個星期加入天使班之後，我早上不遲到了，並且可以和自己心愛的人壹起吃美味的早飯，增加了學習時間和鍛煉時間，生活變得更加的積極主動，這種感覺太棒了，我會壹直堅持下去，因為我相信堅持的力量。
在來說說我能夠堅持下來的原因，最應該感謝的就是加入天使班之後整體的氛圍，早上鬧鐘響後，還想睡懶覺，微信就壹直傳來嘟嘟的信息鈴聲，因為別的同學都在繼續打卡了，這會讓我的睡意減半；每天晚上勤勞的小組長就會把第二早起打卡的信息發至群裏，心裏就開始暗示自己明天必須早起；另外還有我們的正能量90後班班小仙女的無意之間的鼓舞，班級群裏勵誌的鏈接，還有她個人撰寫的心得等等，對於壹個女生來說，哇，原來可以活著這麽精致和有規劃，這些細節都深深地影響這我，所以說班級好的氛圍督促著我，班班貼心的分享影響著我，最後送給大家也是送給自己的壹句話，作為今天分享的結束語：永遠向有結果的人學習，因為結果不會撒謊，謝謝大家...
3，T81班：孔珊梔
秋季天使班的各位夥伴們，大家早上好，我是來自天使T81班的孔珊梔，我的三個標簽是1、時間管理踐行者；2、終身學習者；3、旅行愛好者。
今天很榮幸能夠，有機會和秋季天使班的各位夥伴們，壹起分享在這周，六天時間裏，我堅持早起早睡的壹些感受。壹周之前，我每天早上最少睡到 七點半 ，然後急急忙忙洗漱完畢，匆匆忙忙吃完早飯，上班路上，時間都非常的緊張。每天掐著時間點， 八點半 到單位指紋打卡。每次看著早到的單位同事們，我心裏就想，只要早起半個小時，上班的路上，我就不用那麽慌張，總想著改變，無奈壹直沒有下定決心。壹周前，無意之間我看到我們班主任發的朋友圈，招募時間管理的天使班學員，我就主動加入微信群，積極的參與到早起的行列。在這短短六天時間裏，我堅持下來，收獲頗多，早上有足夠的時間鍛煉身體，生活更加精彩、充實。也非常高興的認識壹群想改變自己，誌同道合的夥伴們，我希望自己能夠壹直堅持下去，壹個人可以走的很快，壹群人走得更遠！
最後送給大家也是送給自己的壹句話，作為今天分享的結束語：青春是用來奮鬥的，不是用來揮霍的。只有這樣，當有壹天，我們回首來時的路，和那個站在最絢爛的驕陽下曾經春春的自己告別的時候，我們才可以說“謝謝妳，再見”。
謝謝大家！
四，總教練天哥分享：習慣養成背後的秘密
備註會議附加15分鐘互動答疑環節，學員可根據自己時間情況，自願參加教練現場答疑（7:15-7:30，15分鐘）
五，主持人總結並宣布正式會議結束（2分鐘）7:15結束
主持稿件：
女：尊敬的 天哥，各班班主任，教練
男： 親愛的天使1.0時間管理全體成員們
合：大家早上好！
女：我是時間管理天使79班副班杜佳惠，坐標河北石家莊，三個學習標簽：時間管理踐行者、龍兄演講學習者、尹建莉父母課堂學習者；
男： 我是時間管理天使79班的韓東，坐標江蘇南通，我的三個標簽是：時間管理踐行者、無人餐廳投資人，兒女雙全的爸爸。
女：在這充滿陽光明媚、充滿希望的早上，我們用耳朵把心相聚在壹起；
男：大家雖然身處五湖四海，卻因為同頻學習來到壹起，感恩這莫大的緣分；
女： 妳給自己設定過目標嗎？仔細 回想年初 妳 定下的計劃，我們完成的如何？
男：說好的 堅持運動， 英語 學習 、 閱讀目標 ……各種 計劃 是不是堅持幾天就已經松懈？
女：普通人與優秀人的差距，往往就在日常習慣。
男：今天 讓 我 們 的 壹起聆聽 “習慣養成背後的秘密”， 讓 我們遇見更好的自己！
接下來， 為大家介紹壹下本次會議流程！第二環節班主任教練代表分享，第三環節，學員代表發言。第四環節，是重磅能量源天哥的分享，本期經典巨獻“習慣養成背後的秘密”！最後是十五分鐘的互動答疑環節！
首先我為大家介紹壹下為本次會議默默付出的工作人員，他們分別是：
?主持人：杜佳惠+韓東
?記錄大臣：馮思茹+陸金連
?錄音大臣：張祿海+張彩霞
?文字推送：黃玉嬋+詹芬蘭
?時間大臣：吳娟鳳+王冬梅
?D J大臣：林峰+朱美霖
感謝大家的辛苦付出。
溫馨提示，大家發言還剩30秒時，會聽到以下提示音：......（時間大臣播放提示音）
發言時間結束，會有以下提示音：......（時間大臣播放提示音）
嗯，非常清脆的聲音。請各位分享者聽到提示音後請及時下麥。
下面主題班會正式開始！首先，隆重有請資深教練李國棟做精彩分享！讓他深深感受到我們熱情的掌聲吧！
（李國棟教練分享）
（總結）接下來有請我的本家，能量大咖杜丹丹班主任分享！讓我們用美麗的鮮花歡迎她！
（杜丹丹班主任分享）
(總結)下面是愛健身、愛美麗、愛旅行的美女，奕心班主任的分享！讓她看到我們小粉絲手中揮舞的熒光棒吧！
（奕心班主任分享）
女：九零後的小姑娘都感受到，比妳年輕的人依舊比妳努力！亞歷山大啊，學習改變，時不我待！日計劃、周計劃、月計劃，有目標、有總結，感受到井井有條的人生！同時感受到班級溫暖的氛圍，火熱的能量，團結壹心，自律開掛，***勉前行！能夠被秀外慧中的奕心班班點燃的全班同學，好讓人艷羨！能量滿滿的第壹環節告壹段落，下面是我們熱情洋溢的學員代表分享。 第壹位上場的是67班邱深笑同學，我已看到妳帶著迷人的笑容走上舞臺！請用我們甜美的微笑擁她上場吧！
（邱深笑同學分享）
（總結）第二位分享的的是78班楊穎同學，落落大方，新穎別致，我們的鮮花掌聲為妳助陣，讓我們側耳聆聽妳的成長感悟！
（楊穎同學分享）
女：好接地氣的成長分享，改變的榜樣就在我們身邊，他帶來的好處，就像太陽的光芒照耀每壹個角落，工作積極、增進夫妻關系、學習進步、溫暖的班級學習氛圍，真是太美好的感覺！優秀的楊穎來自我們的奕心班集！請問隔壁78班，為啥都是這麽可心的小仙女？最後壹位分享同學是81班的孔珊梔，梔子花開，如此可愛，每壹位聽眾獻上壹朵清純的小花可好？有請珊梔！
（孔珊梔同學分享）
（總結）下面出場的是大家翹首期盼的壓軸天哥！有請宇宙第壹帥的天哥為我們賦能！——習慣養成背後的秘密！爆發出大家最熱情的掌聲吧！
（天哥分享）
女：（總結）接下來是的答疑環節，各位小夥伴有什麽不明白，盡管把問題扔過來，我們智能教練團，將獻上熱情周到的解答！關愛每壹朵含苞待放的小花！
（答疑環節）
女：（總結）最後讓我們感謝幕後默默付出的每壹位會議大臣！感謝他們勇於擔當，溫暖付出！感謝每壹位演講分享的夥伴，助力他人，收獲自己，妳們壹定會有更多的精彩回報！感謝天哥的超能量，妳就是燈塔，為我們的前行指明方向！助力航行！感謝每壹位參與活動的小夥伴，妳的積極學習，勇敢起步，堅持篤信，註定會遇見更好的自己！
男：我宣布，時間管理天使1.0第壹次聯合會議，圓滿結束 ，大家下周再見。