中醫認為：“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中， 殺傷力最強的是濕邪 。所以有“ 濕邪在，百病在，濕邪除，百病無 ”的說法，濕氣過多對我們的 健康 有很嚴重的影響。
現代人已習慣於非自然的生活環境，冬有暖氣夏有空調，讓我們對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗時因為用空調導致 汗液揮發不出來淤積體內 ；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣（ 冬不藏精，春必病溫 ）。
加之缺乏壹定的運動勞作，極容易導致 體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰 ，讓我們的身體抵禦病邪的能力越來越差，很多老年病年輕化的趨勢越來越明顯，亞 健康 人群越來越多。
1、看狀態
濕氣明顯的人常常感到 身心疲倦，頭腦不清爽，渾身酸痛，皮膚油膩愛長痘長斑 ，這是濕氣黏滯，阻滯經絡的表現。
2、看舌苔
“ 舌為心之苗，又為脾之外候 ”，有濕癥的人 舌苔厚膩發白或發黃 （白為寒黃為熱），有齒印，常伴有口幹，口臭，嗓子也不清爽，總感覺有痰卡在喉嚨裏。
3、看大便
正常大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種 健康 的大便。體內有濕的情況下，大便的 顏色發青，溏軟不成形 （這是脾虛的重要標誌）。
大便 粘馬桶 ，沖不幹凈，方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話壹兩張紙就夠了，如果 三五張紙反復擦也擦不凈 ，也說明體內有濕了。
4、看形體
虛胖體質的人多有水濕， 下半身容易水腫 ，小腿肚子易感到發酸、發沈， 小肚子 很大，而且瘦身後容 易反彈 。
這些雖然都是小問題，但濕氣不除，久積成毒，很多人患 脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤 ，很多都跟濕邪有關。
濕氣重，最好的方法是內部調理，醫聖張仲景的《傷寒雜病論》中記載：“ 諸濕腫滿，皆屬脾 ”， 脾主運化，脾胃功能好，才能把體內多余的濕氣運化出去。所以，不健脾的祛濕都是耍流氓。
“祛濕四神”分別是：薏仁、芡實、山藥、茯苓 。
芡實 ，味甘澀、性平，可調整消耗的脾胃功能，補益脾胃，具有“ 補而不峻”、“防燥不膩 ”的特點，任何季節食用都非常適合。也可以用來做藥膳，改善寶寶消化不良、脾胃不健的情況。
茯苓 ，茯苓為九大仙草之壹，《神農本草經》記載其可安神，可祛濕，為歷代 養生 家所喜愛，蘇轍、黃庭堅、康熙、慈禧都對它贊不絕口。
山藥 ， 味甘性平，入肺經、脾經和腎經。想要用山藥祛濕，壹般都要和其他的進行配伍，比如茯苓，薏米等。
薏仁 ，利尿祛濕消腫的功能很強大，但性偏涼，畏寒怕冷、手腳發涼、舌苔白膩的偏寒性體質人群，不適於哦。
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