諺語是廣泛流傳於民間的言簡意賅的短語，多數反映了勞動人民的生活實踐經驗，而且壹般都是經過口頭傳下來的。它多是口語形式的通俗易懂的短句或韻語。
小暑多吃面食
江蘇等地有?六月六，吃了糕屑長了肉?的說法，這?糕屑?就是炒面;唐代醫學家蘇恭說，炒面可解煩熱，止泄，實大腸。?頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋?，伏天人們有吃餃子、面條的食俗。古時面條又稱湯餅，張岱《夜航船》中就有?魏作湯餅，晉作不托?之語。《魏式春秋》上雲：?伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。?小暑酷熱難耐，為什麽還吃令人淌汗的熱湯面呢?《荊楚歲時記》載：?六月伏日進湯餅，名為辟惡。?古時人們認為農歷五月是惡月，到了六月就應該辟惡，而?以熱制熱?法壹向是中醫養生專家提倡的夏暑養生良方。此時節新麥方熟，吃上兩碗新小麥做成湯面，淋漓地出壹身大汗，既嘗鮮又驅瘟疫邪氣，是何等快意!且傳統醫學認為，小麥味甘，性涼，有養心安神，益氣除熱，除煩止渴，和五臟，調經絡，利小便之功效。
六月六飲羊肉湯
?六月六，請姑姑?，晉南地區稱是日為?回娘家節?，據說與狐偃的傳說有關。農村的風俗是要請回已出嫁的老少姑娘，好好招待壹番。民謠雲：?六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。?羊肉鮮嫩，味甘性溫，《本草綱目》載，羊肉?暖中補虛，補中益氣，開胃健力，益腎氣?，是助元陽、補精血、益勞損之佳品。中醫學認為，夏天吃羊肉，可以去濕氣、避寒冷、暖胃生津、保護胃腸，這與《黃帝內經》所載?聖人春夏養陽，秋冬養陰?的觀點是相契合的。故徐州民間有?彭城伏羊壹碗湯，不用神醫開藥方?的說法。
小暑時節多曬黴
川北旺蒼?六月六，曬紅綠?的民諺流傳甚廣。這壹天是壹年中日照時間最長，陽關輻射最強的日子，鄉村人家多會選擇這壹天?曬伏?，把存放在箱櫃裏的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒壹番，以去潮去濕，防黴防蛀。鄉間還有?曬水?的習俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的'預防效果。
黃瓜茄子來解暑
?六月熱得哭，黃瓜茄子來解暑?，涼拌黃瓜、茄子是川人小暑時節的最愛。《本草求真》說黃瓜?氣味甘寒，服此能清熱利水?，有解毒消腫，生津止渴作用。《本草綱目》說?茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸?。《醫林纂要》亦稱茄子?寬中、散血、止瀉?。
常吃藕和綠豆芽
?小暑吃藕精神旺?。蓮藕脆而微甜，可生食也可做菜。藕粉能消食止瀉，開胃清熱，滋補養性，預防內出血，在清鹹豐年間還被欽定為禦膳貢品;生藕具有清熱生津、涼血散瘀、補脾開胃的功效;熟藕能益胃健脾、養血補益、生肌止瀉。暑天吃藕還有安神和幫助睡眠的作用。
?吃了綠豆芽，再熱都不怕。?《本草綱目》載：?諸豆生芽、皆腥韌不堪，惟此豆之芽，白美獨異。?綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調五臟、美肌膚、利濕熱，適用於濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者。
?冬不坐石，夏不坐木?
四川廣元民諺。小暑過後，氣溫高、濕度大，久置露天裏的木料，如椅凳等，容易受潮，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是幹的，可是經太陽壹曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，人在上面坐久了，易受濕邪侵襲，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。
?熱天莫發火，發火是自作?
小暑時節，氣候炎熱，人易煩躁不安，然發火則心神受損。《靈樞?百病始生》曰：?喜怒不節則傷臟?，中醫養生主張壹個?平?字，即在任何情況之下不可有過激之處，有?心動則五臟六腑皆搖?之說。所以炎熱夏天人們常說?心靜自然涼?。
薏米冬瓜黑芝麻
中醫認為脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃喜燥惡濕，壹旦受到濕邪入侵，就易?脾虛生濕?，故夏天應多吃健脾胃之物。如薏米，性味甘淡，能健脾祛濕;冬瓜，性味甘淡，能利水消腫，消暑解毒;黑芝麻，性味甘平，補肝腎，潤五臟。所以蜀地有?薏米冬瓜黑芝麻，去濕開胃人人誇?的說法。
?小暑黃鱔賽人參?
夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃黃鱔進補。黃鱔生於水岸泥窟之中，以小暑前後壹個月的夏鱔魚最為滋補味美。明李時珍《本草綱目》載其?性味甘溫無毒，入肝、脾、腎等三經，可補虛損、強筋骨、祛風濕?，《名醫別錄》亦將其列為魚中上品。