讓妳緊張的情緒隨著輕音樂那舒緩，優雅的旋律，蕩漾在高山叢林之中；讓妳緊張的思想負擔，化作小溪中的漣漪，跳過松間的石板，緩緩的流向遠方。在欣賞輕音樂的過程中，妳或者坐在窗前，眺望遠方疊嶂的山巒；或者品壹杯茗茶，回味綠色的清香，讓唇齒之間彌漫著霧嵐雲煙；讓壹縷縷緊張的情緒，在壹顰壹笑的回望中告別硝煙，飄向雲端。
在緊張的高考沖刺之余，適度的運動鍛煉，不僅可以強身健體，增強身體的抵抗力，增強自己的意誌和拼搏精神，也可以減輕和舒緩過度的沖刺高考所帶來的緊張心裏的情緒和思想負擔。在運動中釋放所有的負面情緒，才能夠重新樹立強大的心理暗示。因此，適度的 體育 鍛煉，也是最好的減壓解壓的方式。
第三，大聲的吶喊，排除心中的濁氣和思想的負擔。
在沖刺高考的過程中，教室裏不僅彌漫著緊張的氣氛，而且這種緊張的環境給考生心理和思想上造成了無形的重壓。在適當的時候，壹個人對著大河，對著高山，對著森林大聲的吶喊，可以呼出心中的濁氣，排出心中的煩惱，也能夠吸收新鮮的氧氣，使妳重新感覺到充滿活力，感覺到神清目爽，感覺到力量倍添。
妳對著江河呼喊，可以讓自己的靈魂被他的波浪所震撼；
妳對著高山吶喊，妳可以爆發出挺拔向上的偉岸；
妳對著森林呼喊，妳可以在內心深處激蕩著茂盛蓬勃的詩篇。
聲聲呼喊，是勇士的宣戰；是繼續邁向戰場的開端；是在軍歌嘹亮中，無所畏懼，所向披靡的禮贊！
人們常說＂磨刀不誤砍柴工＂，在緊張的高考沖刺之余，適當的放松，有利於緩解緊張的思想壓力和情緒，能夠有利於進壹步的提升自己的學習效率，是壹種非常智慧的選擇。
幹萬不要有壓力，有也沒用，學的知識多少好壞基本成定局，剩幾個月也是磨槍，壹摸考多少基本定型，也差不多，就看妳是哪裏考生?如果北京，天京，海南，寧夏，內蒙等壹些照顧地區，哪沒問題，只要參加高考都能上大學，本科錄取率90%多，除非妳大腦確實有問題，要是河南，河北，江蘇的考生投胎錯了，超出分數錢妳也走不了，為啥壹些二本，三本學生本科讀的雙非，又考985，211研究生，又讀博就是這道理，因為他們雖讀二，三本可他的實力不低，因他們是河北，河南考生，只有到了大學才能體現公平，得獲學金，當班幹部，入黨等都要求實力，到 社會 上才能看出誰有能耐，是騾子是馬壹溜就知道了，也許三本畢業生當領導，985當下屬這很正常，所以不要有壓力，正常發揮就行，壹考定不了終生，是金子總會發光的，
妳平常學習付出多大的努力，高考就會回報妳應有的收獲，所以，面對高考，妳沒有什麽可緊張的，妳付出多少，就得到多少。有人說，這不是對等的，往往付出的多，得到的少。果真如此嗎？壹、高考是對平時學習的壹種檢驗，妳平時是怎麽對待學習的，高考的分數就給妳相應的回報。高考，不會委屈每壹個人。有人說，高考緊張了，會影響發揮。請問：妳為什麽會緊張？不就是因為妳平時沒有全力以赴學習嗎。哦，平時不全力學習，高考還想達到優秀的成績，這可能嗎？緊張，就是心虛的表現。有的說，我還沒有準備好，高考的日子就到了，我能不緊張嗎？既然妳都沒有準備好，高考失誤，在所難免，妳還有什麽好緊張的呢？之所以很多人高考緊張，是因為平時學習沒有全力投入，又怕別人說自己不用功，於是，做了許多表面化的學習事宜，既然虛榮心很強，平時還不用功！心理緊張，是虛榮心在作祟，剔除虛榮心，腳踏實地地務實學習，抱著壹顆平常心，自然就不會緊張。妳看到這裏，壹定會罵我：真虛偽，壹點誠意也沒有，這哪裏是幫我們呀？妳說得對，這不是不幫妳，而是在把妳從夢中叫醒。二、還真有人，在嚴肅的場合，緊張了。幾乎每壹個高考的考生，都有不同程度的緊張。這主要是因為大家都想考好，不管是準備好的，還是沒準備好的，都想考到滿意的成績，這種臨考心態，又缺少平時的科學學習作為根基，不緊張才怪呢！在這裏，我還是提醒大家，盡力去考，只要自己盡力了，即使有遺憾，妳已經拼搏了，高考不是唯壹，七十三行行行出狀元。為什麽多出壹行呀，那壹行是留給妳當狀元的呀！三、抱著平常心去高考，不要把高考作為自己的唯壹，妳的心態平和了，緊張成分就少了。所以，在此給妳出招，希望能幫助妳。第壹招：高考題目基本題占60%，綜合實踐題占20%，提高題占20%。高考是國家選拔人才，不可能僅考壹些死記硬背的題型，主要是考知識點的應用，特別是綜合應用的題目。因此，平時學習，妳不能按照小學、初中的學習方法學習，而是要以理解的方式來學習。平時學習效果好不好，就看妳會不會靈活應用。有壹些考生，連基礎知識都很陌生，還想考高分，怎麽可能。高中老師教學風格是：書中的基礎知識很少講解，由學生自己學。有的學生還像小學那樣，等老師來教，妳肯定學不好。這就是很多高中生成績下滑的主要原因。這壹招就叫自我學習和熟悉知識點，老師通過作業教妳理解和應用知識點。第二招：知道了高考題的特點了，平時就要精練題型。怎麽精練？其實老師課堂上已經教妳了，妳沒有在意而已。妳每做壹道題目，不管是簡單的，還是復雜的，妳都要問自己，這道題目練習目標是什麽？其中包括哪些知識點和能力點？解決問題的策略是什麽？妳還記得小學數學書中有“解決問題的策略”吧，高中學習，是講究策略的，不是蠻幹的，有的學生拼命刷題，刷到最後，自己都暈了，妳刷個啥呀？明明白白做題，清清楚楚分析，有條有理答題，這才是妳做題的原則。所以，第二招就叫：明白題目訓練的知識點，清楚解題思路，弄透解題策略。第三招：精選題型訓練，哪怕少做幾題，也要做到，做壹題，對壹題，窮盡題目考核資源，然後再做下壹題。高考題有壹個特點：每壹道題目幾乎包括幾個知識點的應用，甚至跨學科應用知識點，而且，每壹道題目中，都能舉壹反三出壹些奧妙和新的結論，都可以觸類旁通到別的題型、學科等。所以，妳在做每壹道題目時，不要貪多，做壹題，琢磨壹題，榨盡這道題目中所有的考點和收獲後，收獲滿滿了，再去做下壹道題。這是狀元最喜歡的窮盡法，狀元之所以是狀元，就是因為他看到了別人看不到的解題中的智慧和能量，所以，他比別人聰明了那麽壹點點，於是就成為了狀元。天下考題千千萬，妳不可能窮盡，但是，考題的題型可以窮盡。妳知道高考命題的老師是怎樣命題的嗎？這些命題老師根據新課程標準的要求，專門創造出平時被妳忽視的交叉題，命題時間長達壹個月甚至更久，這就是每壹年高考，盡管考生平時很用功了，但是，還是發現考題很陌生。原因就在於此。但是，不管考題怎麽出，考核的知識點都是妳平時用過的，做過的，只不過變換了壹下組合方式而已。所以，第三招：做壹題，對壹題，窮盡它，榨盡它，再出發。好了，就給妳三招，希望妳能明白其中的奧妙。
如果有條件可以找心理專家開導壹下，或者找壹個信任的朋友幫妳建立信心。我現在可以給妳的建議是信心和心裏兩方面調節，很多孩子試過非常積極向上有效果的，不管妳現在是成績拔尖，還是跟別人有壹定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎紮實根底深，不論高考如何變，都能遊刃有余;有的同學思維靈活敏捷，有壹定的創新思維，理解能力強，對考創新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善於超水平發揮。不管怎樣，在高考前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。
每壹個有傑出成就的人，在其生活和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什麽使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。
可見，信心孕育著成功，信心能使妳創造奇跡。拿破侖說：“在我的學典裏沒有不可能這壹字眼。”正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的壹代名將。
在現實中，自信不壹定能讓妳成功的話，那麽丟失信心就壹定會導致失敗。很多成績優秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
高考對壹般人來說蠻重要的！但找們戰術上要重視他，戰略上要藐視他！
首先要學會積極的心裏自我暗示——我能行！要相信皇天不負有心人，只要負出就有回報。
多找班主任傾訴，壹般高三的班主任有經驗，會形進有針對性指導的。
要重視勞逸結合，不要搞得太晚，太疲勞！以良好心態迎節高考。
壹、孩子氣質不同，面對壓力方法不同
高考壓力是很大，父母也焦慮，孩子也是壓力巨大，有些孩子承受太大壓力導致身心受到傷害，需要多年去修復，甚至直接崩潰，自殘自殺的都有。
不同天性的孩子面對高考的承受壓力是不壹樣的。天性裏面有壹個重要的氣格，就是壹個人如何與世界互動的氣質，性格羅盤分為五類。
我們每個人天性是終身穩定的，壹個外向的人 不會哪天就內向，終身都是外向的。同理壹個內向的人，不會哪天突然變得外向了。
如果您的孩子是非常有自己的主張，眼神很堅毅，敢有自己的觀點、想法和判斷，做事情非常認真，這樣的孩子是剛性的，剛性的孩子比較強勢。
1、剛性孩子分為內向和外向。
如果您的孩子剛性又外向，那麽他是領導型氣質的孩子，這樣的孩子喜歡掌控，不服輸的，抗壓能力是不錯的，家長只需要讓孩子把高考當成他的壹個任務去完成就行了，他們不服輸，不服氣，只要確定目標就會努力。
可以讓剛性外向的孩子多看看那些學霸的案例，激發他們的鬥誌。他們抗壓能力也能得到激發。
剛性外向的孩子因為外向，對外面的世界很開放，容易被外面的世界吸引，家長需要讓他註意不要喜歡的科目就壹直學，不喜歡的就選擇性忽視。
如果您的剛性孩子內向的，恭喜妳獲得學霸壹枚，這樣的孩子內向世界豐富又堅定，屬於自己驅動自己的孩子，是自己會成才的孩子， 他們內向目標壹旦確定，他們就會不惜壹切努力去達成，妳可以放手讓孩子管理還自己的學習。
但是，剛性內向的孩子有壹個風險，他們目標太堅定又內向，為了達到目標他們會不惜犧牲自己的 健康 ，自虐自己的身體， 所以父母對待剛性內向的孩子壹定要安排好他鍛煉身體和放松的時間，讓他們勞逸結合，身體第壹。
社會 新聞中那種勞累死、過勞致殘，勞模都是這樣的孩子，所以註意哦，壹定讓孩子註意放松休息，別太逼自己，努力即可。
2、柔性的孩子怎麽辦呢？
還有另外壹種孩子，性格偏柔，不強勢，他們非常敏感，他們需要自己的空間，他們的敏感領域不容許別人觸犯。
柔性的孩子並不會給自己下目標、在指令，他們往往只關心自己喜歡感興趣的事情。
3、柔性孩子也分為外向和內向的
柔性外向的孩子專註力壹般，他們不會為難自己，也不會給自己下壹個堅定的目標，所以他們經常成為老師家長中比較頭疼的孩子，因為不管妳怎麽說怎麽要求怎麽激勵，他們表面不對抗，甚至當面順從，但實際壹轉身他們根本就聽不進去。
所以外向柔性不會給自己太大的壓力，高考壓力對他們來說都是只是別人的事情，跟自己沒有什麽關系，他們天生就不願意為難自己。
外向柔性的孩子總會想著法子讓自己的開心的，家長如果想進入他們內心世界，只能跟他們成為朋友閨蜜兄弟，他們才會跟妳敞開心扉，否則妳的拳頭都是打在棉花上。
內向柔性的孩子專註力更好，但是他們也不喜歡給自己太大壓力，總是專註於自己感興趣的事情，只願意投入精力到自己感興趣的事情上，加上本身他們承受壓力能力就比較弱，所以如果把學習、成績或者大學引導成為他們感興趣的事情，他們壹定會安安靜靜認認真真學習的。切記家長不要給他們施加壓力，因為施加也沒有用，引導和影響方法更適合他們。柔性的孩子比較敏感，家長施加太大 壓力，他們難以承受會崩潰的。
二、天性終身穩定，順應天性才是長久之道
從感性、理性、具象、抽象四個緯度，將人的天性分為五種心格類型，並給五種類型天性取了五個形象的名字。
感性+具象是交際家， 情感 關愛是交際家生命底色，從事基礎教育、慈善、醫護、教導師等與人相關的工作會快樂滿足、也更容易出成績。
感性+抽象是才子，激情創意是才子的本色，例如李白就是壹個大才子，才子適合從事藝術、表演、市場營銷、創意類相關工作，天賦異稟能得到最大發揮。
理性+具象是管家，嚴謹、規範、條理是管家行為風格，任何工作給管家都可以踏踏實實做好，工程類的項目交給管家是非常穩妥的。從事律師、財務、工程項目、研發等工作非常合適，他們也很享受。
理性+抽象是謀略家， 探索 事物本質、搭建架構是謀略家的特點，壹般科學家、政治家、專家學者都屬於這個象限。從事研究工作非常適合。
理性、感性、具象、抽象能力都比較平衡的是中庸家，他可以與其他四個象限的人溝通和相處，非常通達，是壹個通才，但是很難在某個領域做到專家的位置，但是通才也是壹種才能，項目管理、公司經營、管理崗位非常適合。
三、培養順應孩子天性的興趣，可以釋放他們絕大部分的壓力
感性的孩子興趣在於文藝、人文、藝術類等，都是與人相關的興趣
理性的孩子興趣在於樂器、運動、技術、工程等，都是與事物相關的興趣。
興趣不僅對高考的孩子身心有巨大好處，對於職場人士也是非常有益處的，能釋放妳80%天性滿足感。
首先，高考壓力是壹個籠統的描述，原因是很多樣的，這裏幫助考生能夠獲得壹些有益的經驗，需要換壹種視角理解這個問題，即： 如何緩解高考前夕的緊張與焦慮，作為考生需要註意什麽？
這裏的勞逸結合，絕對不是說可以適當的放縱自己，而是需要把重點在勞上，因為在學習過程中，過度專註將容易陷入思維定式，跳不出來看問題，很容易形成死記硬背的現象，這種學習狀態很耗費精力，在有限的備考時間內，更容易感覺到壓力與焦慮，因此，可以結合自身的學習狀態與節奏，適當地調整壹些“小插曲”，比如，聽壹段音樂，看壹段新聞，或是做壹些運動（近期特殊，盡量在家活動），在這種張弛有度的學習狀態下，更有利於將自己的學習註意力集中在，學習本身上，而非外圍環境的幹擾因素，有利於緩解壓力。
壹提到負重練習，很多人優先想到的是 體育 訓練策略，在學習過程中，也可以借鑒這個策略的，因為，緊張與壓力的根源來自於，期望與現實之間的差距，或許是壹次考試成績，或許是壹次解題狀態，都會影響到自己的情緒，這裏就需要主動調整自己，讓自己適當的“負重”，可以考慮用限時完成復習計劃的方式，來訓練自己，這是壹個學習過程，因為高考也是限時完成的，必須要鍛煉自己的答題效率，這更是壹場 遊戲 ，在這個限時狀態下，更有容易暴露自己的不足，之後可以有針對性地消滅這些不足，自然隨著自己的狀態穩定，焦慮與壓力就可以得到緩解。
由於長時間處於緊張的備考狀態，考生會產生壹些緊張情緒，這是壹件非常正常的現象，作為考生壹定要正確理解這個狀態，因為大家都壹樣，絕對不能把自己至於“弱者心態”，整天想著自己有多辛苦，有多不容易，應該得到更多的重視與同情，雖然，父母可以充當聲援隊的角色，對考生進行安慰，但這種方式不持久也不穩定，需要通過考生的內因來解決，那就需要考生及時地把這些壓力釋放出來，吼叫與吶喊是壹種最直接的方式，但這裏想分享的是，可以將同學、老師、或家長作為聽眾，把自己的想法大膽地表達出來，伴隨著這個過程，內心會不斷成長與強化，自然就可以從容面對更大的壓力。
最後，高考不是終點，而是人生的起點，不管結果如何，我們都會面對自己嶄新的第壹天，因此，平常心對待這次考試，平常心專註自己的學習，平常心處理自己的壓力，慢慢就會適應，慢慢就會改變，壓力將不在是阻礙妳進步的天花板， 加油 ！
高考對於大多數考生來說事關前途命運，關系到考生個人家庭和諧與安寧。高考主要考查考生學科體系的核心素養和對於學科知識體系的綜合遷移應用能力，高校通過考查與競爭的方式，為不同層次的院校選拔出不同能力層次的專業人才。
考生在高考復習備考過程中必須全身心投入，全方位精準定位，在具備了紮實的學科知識體系的貯備和優良的學科建設能力的基礎上進行詳細的高考考點知識條理化梳理，考點知識綜合應用訓練，大量的模擬考試檢測過程進行應試能力提升，最後才能夠在高考考試過程中正常發揮，取得理想的成績。
考生要想在在高考考場上正常發揮，在高考復習備考過程中的每壹個環節中取得明顯的效果，除了擁有必要的完備的知識體系，構建良好的學科綜合應用能力之外，還需要在不斷調整復習備考思路，歸納總結技巧，拓展知識體系層次，深入研究高考復習備考方向，增強高考必勝自信心，樹立堅定的成功意識，確立高考預期達到的目標，才能夠精準定位，合理部署，采取積極推進的措施，調整心態，化解壓力，最後在高考中取得預期成功。
1.紮實掌握學科體系基礎知識，增加學科知識體系貯備和學科體系構建，逐步完備學科知識體系，按照科任教師的復習備考計劃逐步推進，刻苦努力拼搏學習，才能夠精準定位，自我約束管理，促進學習目標端正，狀態飽滿。
2.考生平時要依照教師的整體復習備考計劃保質保量完成每天的學習任務之外，還要結合自身的學習狀況和具備的能力制定合理的規劃，結合學科水平進行全面的復習備考，才能夠做到心中有數，充實自我。
3.考生要建立高考復習備考過程中的階段性提升目標，例如每壹次模擬考試之前要結合上壹次模擬考試中暴露出的不足和問題，采取積極的調整措施，彌補不足，完善知識體系，拓展深層次的知識體系，從而確立下壹次模擬考試要達到的目標，這樣逐步提升，步步推進的模式，可以進壹步增強自信。
4.考生要做好三輪復習備考過程中的實效性，時刻不忘基礎學科體系的強化，盡早為適應高考周密做出準備。例如每天中午午睡15－30分鐘，每天中午看壹本壹輪復習備考資料，每天晚上做兩篇英語閱讀理解，每天利用早晚讀加強識記性知識條理化。
5.每天利用課余時間進行必要的 體育 鍛煉，以慢跑和散步為主，不要劇烈運動，不要因為疲勞影響上課，這樣才能夠釋緩壓力，調整心態。
6.每天按部就班正常到校，遵守學校規章制度，認真參加每壹次模擬考試，不能夠以在家復習備考為借口不到校，如果在家復習，這樣會貽誤戰機，耗費時光，多走彎路。
作為家長，對孩子的期望值不宜過高；家長的期望值越高，對孩子的壓力越大；對孩子的包容要大，面對高考，平時成績不好的學生也會有壓力，有壓力就需要釋放，家長除了要幫助釋壓，還要做好受氣筒的準備！要做好營造良好的高考氛圍，準備幾則小笑話，吃飯之余講給孩子聽，放松心情！如果學校離住處不遠，建議步行。