古詩詞大全網 - 團隊口號 - “中風”已成為中國居民死亡的主要原因之壹。為什麽中風這麽高?

“中風”已成為中國居民死亡的主要原因之壹。為什麽中風這麽高?

說到中國的頭號死因,人們會以為是癌癥,其實不是。是另壹種疾病——中風,也就是我們經常聽到的。

據相關統計,我國每年腦卒中發病人數為250萬,每年腦卒中死亡人數為200萬,占總死亡人口的22%,年死亡率為14.4%-15.4%。

“中風”之所以成為中國居民的主要死因,是因為高鹽飲食。而且,多項研究結果指出,中風與高鈉攝入有直接關系。用普通人的話說,就是“吃鹽”!

妳可以看到很多健康節目中都提到:成年人每天吃鹽最好不超過6克,但事實是:他們很快樂,卻忽略了自己的健康。

據相關統計,約80%的中國人每天攝入的鹽超過12.5g,是專家推薦攝入量的兩倍。多麽可怕的身材!

更可怕的是,北方人群中風的概率很高。之所以會出現這樣的結果,主要和北方人的飲食習慣有關,尤其是冬天,北方人有吃鹹菜的習慣,鹹菜中的大量鹽分成為了中風的原因之壹。

接下來,讓我們看看導致中風的其他高危因素:

1,高血壓

復發性中風大多與高血壓有關,如壓力大、缺乏運動、長期熬夜等。

高血壓發生後,應積極穩定血壓以降低卒中風險,嚴格遵醫囑服用降壓藥,遠離高鹽食物,將血壓穩定在130/80 mmhg以下。

2.吸煙

因為香煙中的有害物質會加速血管動脈粥樣硬化的發展,最終促進斑塊的形成。所以,每個人都應該為了自己的健康戒煙,遠離二手煙的危害。

3、高血脂

30%的中風患者是由高血脂引起的。根本原因是高血脂導致腦動脈粥樣硬化,或者是腦動脈本身有動脈瘤。高血壓的波動導致腦動脈破裂或腦動脈瘤破裂,從而導致中風。

特別是當低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平升高,導致血管內皮完整性被破壞時,這些脂質會沈積在血管壁上加速斑塊的形成,從而堵塞腦血管,最終導致中風。

4.糖尿病

糖尿病前期和糖尿病後期都是腦卒中的高危因素,因為糖尿病前期患者的血管已經受損,會導致腦卒中的復發。

這種情況下,大家需要嚴格按照醫囑服藥,不要抽煙喝酒,遠離高糖食物。更重要的是,要積極控制體重,學會釋放壓力,保持血糖穩定。

5.房顫

心房顫動是卒中的獨立危險因素,其死亡率和致殘率顯著增加。心房顫動會導致心臟的泵血功能下降或喪失,心臟功能受損,血流速度減慢,血液淤滯,形成血栓。新形成的血栓容易脫落。如果血栓脫落堵塞腦動脈,就會導致中風。因此,積極處理房顫非常重要。這種情況下,建議遵醫囑服藥,定期檢查。

6.肥胖

肥胖之所以會導致中風,是因為肥胖者血脂水平高,容易堆積在血管壁上,從而加速動脈粥樣硬化,降低血管彈性,最終引發高血壓、中風等血管疾病。而且肥胖者的血糖調節水平也會降低,發生的風險明顯增加,也會對血管造成壹定的損害,加速中風的發生。

當然,除了以上這些,還有年齡、酗酒等因素,都是導致中風的原因。

因此,預防中風需要從源頭抓起,註意飲食調節。除了避免高鹽,我們還可以多吃以下食材來預防,效果不錯:

1,香蕉

香蕉不僅是壹種香甜可口的水果,也是壹種很好的治療方法。每餐吃壹根香蕉可以降低265,438+0%的中風風險。

妳知道嗎?60%的中風與高血壓有關,每100g香蕉含鉀約256mg,壹根香蕉含鉀約500mg,鈉相對較低,有助於降低血壓。

2.土豆

土豆含有大量的纖維素和維生素,可以幫助血液中的膽固醇含量趨於穩定。因為中風的原因是因為血液粘度過高,而只要每天堅持吃土豆預防中風,是有壹定概率降低中風風險的。

而且土豆中含有的鉀和維生素C有中和養胃、健脾利濕、降血糖血脂的作用。

3.全脂奶

牛奶可以預防中風,妳沒看錯,而且還是全脂牛奶。這是因為牛奶中含有吡咯喹啉,這是壹種對保護腦神經有重要作用的營養物質。

發表在TOPSANTE雜誌上的壹項研究表明,適當飲用全脂牛奶將有利於預防中風。這項研究是由美國德克薩斯大學的研究小組進行的。他們對大約3000名老年人進行了13年的隨訪。在13年期間,a * *對參與者的脂肪酸進行了三次測量。最後綜合比較後發現,經常喝全脂牛奶的人,死於中風的風險明顯降低。

4.蘑菇

預防中風,不妨多吃蘑菇,因為這種食物含有多種氨基酸、香菇多糖和多糖。如果平日經常吃蘑菇,可以降低膽固醇,對動脈硬化和高血壓有很好的預防和輔助作用。

5.喝綠茶

喝綠茶可以在壹定程度上預防中風,因為茶葉中含有黃酮類物質,壹杯茶中大約有150到200毫克。該成分能改善血管收縮功能,對動脈硬化有明顯的控制作用。

這句話有道理,但更重要的是要明白,妳的日常飲食和習慣直接決定了妳的健康。所以,為了健康長壽,妳要學會從壹點壹滴做起,把健康留在身邊。