壹、中學生在跑步鍛煉的過程中,可以得到以下鍛煉。
(壹)跑步是體育鍛煉,可以增強體質,提高抗病能力。
現在天氣多變,忽冷忽熱,學生容易感冒。跑步鍛煉對預防流感很有意義。跑步鍛煉不僅增強了學生的體質,改善了學生的內環境,而且有效地保證了學生在校學習的穩定性。
(二)加強學生的紀律意識
學生要在規定的時間、地點,沿著規定的路線到達指定的地點,排隊站好。如果有些學生不按時上課,可能會影響上課質量,耽誤上課時間,甚至會給學校運行帶來很大的麻煩。
(三)減輕學生的學習壓力
跑步可以轉移註意力,煩惱也會減少。跑步鍛煉適合那些對學習感到緊張和不安的學生。如果這時候他們跑習題,這些學生的壓力就會得到釋放。
?(四)跑步是壹種精神鍛煉,可以增強學生的集體意識,培養他們的自信心。
作為班上的壹員,每個學生都必須很好地履行自己的職責。帶領學生控制前方跑步速度,班長會指揮隊伍,喊口號,提醒,糾正跑步姿勢。每個學生都要明確自己在跑步鍛煉中的重要性,培養集體榮譽感。自信是理想的風帆,自信是成功的航船。壹次又壹次的嘗試,壹圈又壹圈的奔跑,讓我們更加強大,讓我們更加肯定自己,讓我們的信心倍增。
(5)跑步是文化活動,是團隊秀。
在班級文化建設方面,跑操展現了壹個班級的精神狀態,可以從幾個角度進行評價,比如:跑操的整齊度,口號是否響亮,學生的外在精神是否飽滿等等。跑操口號的響度和壹致性能體現班級的集體精神和意誌,在跑操過程中能受到集體主義和團隊的教育。也是班隊的示範。在跑步練習中得到老師的肯定,會激勵全班同學和大家。因此,學生重視每天跑步鍛煉,可以增強體質,培養團隊意識,提高學習效率。
?第二,嚴格要求跑步練習,可以提高學生的精氣神和精神。
(壹)集結速度快,隊伍整齊安靜,無談笑打鬧。
(2)統壹校服,口令清晰,體委成員指揮認真準確,聲音洪亮。
(3)跑步時,前後排距離要緊湊,不能松散,排面要整齊,順序要穩定;口號響亮,整齊,鼓舞士氣,能激發鬥誌;雙手握拳,腰擡高,手臂前後擺動,動作規範,步伐壹致。
三、跑步鍛煉的意義。
(壹)思想教育
1.對學生進行思想教育,激發他們的主動性和上進心。組織學生觀看學習優秀的跑步練習視頻,討論討論不足,發動學生嘗試我們是否能高水平的跑步。學生的積極性被激發,再次跑步練習時效果明顯提高。
2.培養學生的集體意識。領隊、領隊、體育委員各司其職,分工明確。其他同學服從指令,讓每個同學明白自己在跑步鍛煉中的重要性,強化集體意識,培養集體榮譽感。
3.增強學生的紀律性。讓學生養成按時排隊的好習慣,對不能按時到達的學生給予相應的批評教育,使他們養成守時守紀律的好習慣,告訴學生認真做跑步練習,不要交頭接耳。
(B)技術訓練:增強學生體質,培養學生集體主義。
1.進行基本的動作訓練。抽出時間練習跑步姿勢、手型、節奏感、速度控制等。,多給跟不上節奏的同學提建議,指定同學幫助,要求他們放慢速度,減小步幅,適應節奏。
2.跑步過程中掌握空間距離。教育學生保持隊列整齊,整體移動,要求學生排與排之間保持20cm距離,學生與學生之間保持壹拳距離。每次跑步鍛煉後及時做總結,以鼓勵為主,提高學生積極性。
3.保持排列整齊,節奏壹致。要求學生在跑步時,將自己的臉與眼角的其余光標對齊,在跑步練習中不斷調整自己的步伐,保持臉部整齊。每個排都有壹個排長,負責及時提醒跑得太快或太慢的同學。
4.轉彎時的隊列控制。要求學生在轉身過程中緊跟最裏面的同學,外圈同學稍微加大步幅,以保證轉身過程中布局的整齊。
5.關於口號。要求統壹喊口號,口號內容由各班確定,聲音洪亮。告訴學生喊口號是釋放壓力,發泄情緒的好方法,可以提高興奮度,提神醒腦,鼓勵學生大聲喊出來。
跑操在思想教育中發揮更大的作用。學生對跑步鍛煉的態度是正確的,效果自然會好。學生要清楚地認識到跑操在增強學生體質、減輕學習壓力、磨練意誌、培養嚴格規範的習慣、團結協作的意識等方面的好處。通過這種教育,學生可以學會在懶惰中奮起,在風雨中堅強,適應集體。
定期組織跑步比賽,及時整改跑步中存在的問題,表揚獎勵優秀班級。