壹、中學生在跑步鍛煉的過程中，可以得到以下鍛煉。
(壹)跑步是體育鍛煉，可以增強體質，提高抗病能力。
現在天氣多變，忽冷忽熱，學生容易感冒。跑步鍛煉對預防流感很有意義。跑步鍛煉不僅增強了學生的體質，改善了學生的內環境，而且有效地保證了學生在校學習的穩定性。
(二)加強學生的紀律意識
學生要在規定的時間、地點，沿著規定的路線到達指定的地點，排隊站好。如果有些學生不按時上課，可能會影響上課質量，耽誤上課時間，甚至會給學校運行帶來很大的麻煩。
(三)減輕學生的學習壓力
跑步可以轉移註意力，煩惱也會減少。跑步鍛煉適合那些對學習感到緊張和不安的學生。如果這時候他們跑習題，這些學生的壓力就會得到釋放。
？(四)跑步是壹種精神鍛煉，可以增強學生的集體意識，培養他們的自信心。
作為班上的壹員，每個學生都必須很好地履行自己的職責。帶領學生控制前方跑步速度，班長會指揮隊伍，喊口號，提醒，糾正跑步姿勢。每個學生都要明確自己在跑步鍛煉中的重要性，培養集體榮譽感。自信是理想的風帆，自信是成功的航船。壹次又壹次的嘗試，壹圈又壹圈的奔跑，讓我們更加強大，讓我們更加肯定自己，讓我們的信心倍增。
(5)跑步是文化活動，是團隊秀。
在班級文化建設方面，跑操展現了壹個班級的精神狀態，可以從幾個角度進行評價，比如:跑操的整齊度，口號是否響亮，學生的外在精神是否飽滿等等。跑操口號的響度和壹致性能體現班級的集體精神和意誌，在跑操過程中能受到集體主義和團隊的教育。也是班隊的示範。在跑步練習中得到老師的肯定，會激勵全班同學和大家。因此，學生重視每天跑步鍛煉，可以增強體質，培養團隊意識，提高學習效率。
？第二，嚴格要求跑步練習，可以提高學生的精氣神和精神。
(壹)集結速度快，隊伍整齊安靜，無談笑打鬧。
(2)統壹校服，口令清晰，體委成員指揮認真準確，聲音洪亮。
(3)跑步時，前後排距離要緊湊，不能松散，排面要整齊，順序要穩定；口號響亮，整齊，鼓舞士氣，能激發鬥誌；雙手握拳，腰擡高，手臂前後擺動，動作規範，步伐壹致。
三、跑步鍛煉的意義。
(壹)思想教育
1.對學生進行思想教育，激發他們的主動性和上進心。組織學生觀看學習優秀的跑步練習視頻，討論討論不足，發動學生嘗試我們是否能高水平的跑步。學生的積極性被激發，再次跑步練習時效果明顯提高。
2.培養學生的集體意識。領隊、領隊、體育委員各司其職，分工明確。其他同學服從指令，讓每個同學明白自己在跑步鍛煉中的重要性，強化集體意識，培養集體榮譽感。
3.增強學生的紀律性。讓學生養成按時排隊的好習慣，對不能按時到達的學生給予相應的批評教育，使他們養成守時守紀律的好習慣，告訴學生認真做跑步練習，不要交頭接耳。
(B)技術訓練:增強學生體質，培養學生集體主義。
1.進行基本的動作訓練。抽出時間練習跑步姿勢、手型、節奏感、速度控制等。，多給跟不上節奏的同學提建議，指定同學幫助，要求他們放慢速度，減小步幅，適應節奏。
2.跑步過程中掌握空間距離。教育學生保持隊列整齊，整體移動，要求學生排與排之間保持20cm距離，學生與學生之間保持壹拳距離。每次跑步鍛煉後及時做總結，以鼓勵為主，提高學生積極性。
3.保持排列整齊，節奏壹致。要求學生在跑步時，將自己的臉與眼角的其余光標對齊，在跑步練習中不斷調整自己的步伐，保持臉部整齊。每個排都有壹個排長，負責及時提醒跑得太快或太慢的同學。
4.轉彎時的隊列控制。要求學生在轉身過程中緊跟最裏面的同學，外圈同學稍微加大步幅，以保證轉身過程中布局的整齊。
5.關於口號。要求統壹喊口號，口號內容由各班確定，聲音洪亮。告訴學生喊口號是釋放壓力，發泄情緒的好方法，可以提高興奮度，提神醒腦，鼓勵學生大聲喊出來。
跑操在思想教育中發揮更大的作用。學生對跑步鍛煉的態度是正確的，效果自然會好。學生要清楚地認識到跑操在增強學生體質、減輕學習壓力、磨練意誌、培養嚴格規範的習慣、團結協作的意識等方面的好處。通過這種教育，學生可以學會在懶惰中奮起，在風雨中堅強，適應集體。
定期組織跑步比賽，及時整改跑步中存在的問題，表揚獎勵優秀班級。