?體育鍛煉不僅只是會強身健體，體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。以下是我收集整理的“體育鍛煉心得體會實用集萃”，僅供參考，大家壹起來看看吧。
體育鍛煉心得體會實用集萃(篇壹)?我是壹個普通人，不是什麽富家公子，也不是什麽天才，我戴著眼鏡，短頭發，是壹個再普通不過的人了。我雖然是壹個普通人，但是我有著很多人所沒有的習慣——堅持體育鍛煉。
?我在小時候，認為學習最為重要，體育不重要，體育的不好的科目。但這種想法並沒有持續多久，在北京奧運會那天就消逝了，被壹種新的想法給替代。
?北京奧運會開始的壹段日子，我看見我國的運動健兒在比賽場上奮力拼搏，在為國爭光的場景，我就忍不住熱血沸騰。從那個時候起，壹個明顯就在我這個幼小的心靈中萌生了。同時，我的觀點也變化了，認為學習和體育應該是同步的。要學習好就要身體好，因為身體好才能學習；要身體好就要學習好，因為學習好才能有時間去體育鍛煉。
?奧運會閉幕後，不到壹年，我就堅持去體育鍛煉了。那幾年，我的生活十分充實，幾乎每天所做的事情都是相同的。每壹天晚上所做的事都是相同的。沒壹天晚上我都會在小區裏找好友，壹起賽跑，壹起跳繩，壹起踢球。到了後來作業也逐漸增多了，也沒有多少時間去鍛煉身體了，就只好做早操更加認真，要求自己走路走得更快。
?十壹歲了，我的家也挪動了壹下，搬到了“南陽盛世”。這是壹個電梯公寓，不僅有電梯可以坐，還有樓梯可以爬，而我的加也比較高，我就又萌生了壹個能夠鍛煉的方法——早上要上學，趕時間，就坐電梯；下午放學，有時間，就爬樓梯。我使用這種妙招了壹個季度，又感到力不從心，覺得這種方法沒有用，就又重新想出了壹個辦法——先從底樓跑到頂樓，再跑下樓，回到家裏。
?有時，我也會到其他樓房裏去跑“跑步機”。這個跑步機是由很多鐵柱組成的，大約傾斜了30°。人壹旦站上去就會立即被滑下來，所以要壹直跑，故而被稱作跑步機。我去小區跑步是，總是無法忘記這個跑步機。我每壹次站在上面，它就會把我往下推，我只好壹刻不停地瘋跑；跑累了，就扶著扶手，休息壹小會。
?“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，堅持鍛煉，是生命力永唱不息的歌；堅持鍛煉，是人嗎要走向成功的通道。體育是人們的生活充滿情趣。
?體育鍛煉有助於身體健康，堅持體育鍛煉是壹種好習慣。而體育好也可以去參加體育比賽，這些比賽中的精神更是值得我們學習的。因此，我熱愛體育鍛煉。
體育鍛煉心得體會實用集萃(篇二)?清晨的風輕拂著路旁的柳樹，發出的嘩嘩聲與小鳥鳴叫的聲音相織。柳條綠綠的，隨著風肆意擺動，好不愜意。我騎著車子，迎著朝陽向炎帝公園騎去。
?今天是暑假的第九天，也是我體育鍛煉的第九天。說起體育，我這個從38分“爬”到46分的人可謂是對它“恨之入骨”。但有什麽辦法呢，中考還有體育那50分，逃避是不可能的。於是，從放假的第壹天起我就到炎帝公園進行體育鍛煉，並有壹個體育老師進行指導。
?到達訓練的地方，我將車子鎖在路邊，做起了熱身運動。待所有人到齊後，老師宣布今天要練習耐力——堅持3分半跳繩。我和同伴不禁發出了哀嚎，懇求老師和藹壹些，連續3分半不休息多麽恐怖啊！“這分明是噩夢！”我內心喊道。可奈何老師自動屏蔽了我們的懇求。無奈，我們只好站到自己的位子，神情緊張地做好跳繩姿勢靜等噩夢的到來。“預備，開始！”壹聲令下，我們五人迅速甩起了繩子。飛快運轉的繩子猶如壹條條飛舞的龍。“啪啪啪”繩子落地，塵地飛揚；“呼呼呼”調整呼吸，保持體力。可是漸漸的，我就感覺力不從心——手臂甩的沒有力氣，腳像是綁著沙袋提不起來。我的速度漸漸慢了下來。我強提著身子向上跳，擺動著酸痛的手臂繼續跳繩，臉上冒出了豆大的汗珠。“還有1分鐘！”老師的提示給了我許多動力——因為快要結束了，堅持就是勝利。我給身體發出最後信號，不管手臂的酸痛還是呼吸地不流暢，我又重新找回頻率，迅速的甩起繩子。“好累，快結束吧，真的好累！”我的內心痛苦的哀嚎著。雖說是早晨，可這7月份的早上也是烈日炎炎。“停！”老師的聲音把我從痛苦的泥潭中拉了出來，頓時我像泄了氣的皮球，捂著肚子，彎曲著腰、大喘著粗氣，雙腳像是被鐵鏈拴住，寸步難行。心好像有團火這在燒灼，這感覺真的好難受。
?“起來了，來測測壹分鐘跳繩！”還沒休息壹會兒，老師就又給我們布置任務。我壹臉不情願的從地上起來，拿起繩子又站回到了剛才那個噩夢般的地方。“預備，開始！”我又迅速進入狀態，雙手迅速擺繩，雙腳腳快速地跳起、落下、又跳起、又落下......壹分鐘過後，我跳了163個，屬於滿分。
?雙腿酸痛的我喝著水休息著，心還是撲騰撲騰高頻率跳著，時不時拂過的風讓我感受到涼意。我望著遠處的白雲，回想著剛才跳繩的感覺，又想到自己曾經通過不懈的努力考過全校12名，便覺得這壹切都很有意義，即使過程很苦。
?體育鍛煉還在繼續，痛苦和累也不會消散，生活也是如此。
體育鍛煉心得體會實用集萃(篇三)?自從我們學會走路，我們便開始了壹生的運動生涯，跑、跳是基本，進而在進入學校後接觸各類運動項目，在這個過程中自然有不少心得。
?在生理學上，體育運動能夠協調我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之壹，在上壹學年的時間裏，我先後選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛煉人的下肢於上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項運動都需要全身的協調，運動動作的完成，主要是個肌肉群的協調收縮並作用於骨髓的結果，各級肉群之間的協調活動都是在神經系統的調解下進行的。足球運動雖然註重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準確地把握，更不用說頭球要直接運用的經部頭部的肌肉，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自己的註意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運動雖然要上肢的運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這壹動作的完成沒有全身各部分的協調統壹是不可能順利完成的。經常參加體育鍛煉能使神經系統地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發生變化。這些變化的信息以神經沖動的形式傳祥中樞，達到大腦皮層的題定感覺區域，產生相應的感覺，並通過中樞神經系統地分析和綜合作用，對體內外情況進行怕段，並能夠控制動作。經常參加運動，反復強化某些刺激信息，促進了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準確、適度的萬昌動作。經常參加運動的人，在平時的生活、學習和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應快，身體的適應能力和工作能力強。
?這個學期我所學習的劍術，對身體的協調能力就有了更進壹步的要求，身體每壹部分甚至於面部的肌肉都要隨要保持高度的統壹，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運動需要的是人體的動態協調性，那麽劍術則是壹門靜態的學問，動態時雖然需要身體的協調，但不慎嚴格，因為它們追求的不是過程而是結果，只要能有最後完美的進球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發揮，而劍術運動則不然，每壹個動作都以固定，只需要妳調整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經及其調動的肌肉能夠靈活運轉，在聯系的過程中，不難發現不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習過程中，沒有集中註意力有很大的關聯，所以體育運動對身體協調度、靈敏度的鍛煉，需要人集中註意力，勤加練習。
?我們經常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決於自己，百分之十五取決於遺傳，百分之十取決於社會因素，百分之八取決於醫療，百分之七取決於生活環境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之於健康的重要作用。
?健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對於這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態結構和功能日益改善，血管結構及其分布也日益量化，血壓血脂趨於優化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內交通系統的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統，消化系統，運動系統等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經迫於壓力堅持鍛煉了壹段時間，在那段時間內，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，壹向容易生病的我竟然做到了以後的壹整個冬天沒去藥房拿過壹次藥，可見體育鍛煉對於我們的健康有著神奇的功效。
?“飯後百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這壹類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最後無疾而終，不能不說是勤運動的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的壹件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現，三天打魚兩天曬網，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至於我們的重要性之後，讓我們從現在開始制定計劃，從明天開始加油努力！
體育鍛煉心得體會實用集萃(篇四)?我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益於體育鍛煉給我帶來的強健體魄。我經常性參加的體育運動項目，只要有條件就會去進行。
?比如跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學校和公園等社區流行的，節奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優美的那種健身操）、遊泳、打乒乓球、籃球等等，至於羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。
?體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我壹直把體育活動等同於身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有壹個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的`也就達到了。
體育鍛煉心得體會實用集萃(篇五)?學校常教育我們要德智體美勞全面發展，做壹名新世紀的“四有”人才。在學校，我們有體育課，可以進行體育鍛煉，在學習之余，也會不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學會不進行體育鍛煉。這樣是不利於自己的身心發展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個小結。
?因為是冬天，天氣很冷，早上又不用上課，就會睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會有好精力。於是早上起來後，便會做半個小時的體操。上午十點左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會去跑步，這也是在學校養成的習慣，每天下午都會跑半小時的步。我幾乎寒假的每天都是這樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會在室內做壹些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
體育鍛煉心得體會實用集萃(篇六)?從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大的變化，而且體育課等素質培養課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結合實際談談我對大學體育的認識體會以及我們學校體育的總結。從九月份進入學校以來，轉眼已經過去快兩個學期了，突然發現原來已經在閩江待了這麽久了，現在已經漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。
?大學的學習和生活都是對我們的挑戰。大學的學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。這壹點和以前上中學的時候很不壹樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以考試，這樣的壹個簡單的理由就被壹直作為主科的語文、數學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學裏，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規。這壹特點尤其在體育課上體現得最為突出。
?在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習壹下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室裏去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執行起來的力度似乎不怎麽樣。所以，第壹節體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規了。每個學期都會有每個學期的教學任務，還要進行嚴格的測試考核，然後還有測試，還要寫心得體會，這壹切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
?身體是革命的本錢啊！如果現在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以後激烈的競爭中生存下去啊。沒有壹個好的身體，將來能夠憑什麽來為祖國的建設貢獻力量呢？所以，我很感謝大學第壹個學期的體育課，給了我壹個在大學裏的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每壹節體育課，我都是在認真地上，以後我也會繼續認真下去。
?體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我壹直把體育活動等同於身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有壹個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
?體育課是即將告壹段落，可是大學生活裏的體育鍛煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學生的體質系數壹年壹年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以後從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以後怎麽好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉壹小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。
?我以前對體育的認識在這短短的壹個學期之內，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意誌的考驗。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之後，那種喜悅的體驗。不是壹個人的單槍匹馬，而是無數鼓勵的目光，加油的眼神。
?也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們去了解的，真正的體育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優秀線，只要我努力，只要我真的去做，也並不是不可達到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們壹樣，做得壹樣好。原來，真的是壹切都有可能。
?那麽，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每壹節體育課，走過大學四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。
體育鍛煉心得體會實用集萃(篇七)?1.活動前期體育鍛煉心得體會：由於課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第壹時間接觸到教官和組內成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達活動現場了。抱著極為激動的心情我見到了第壹印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當天的活動中我就驗證了這壹點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確註意事項，尤其強調了在運動前必須要合理科學的進行熱身運動，這對於之前的我來說是不太註重的壹個方面，每壹次跑步或者打籃球之前都不會進行拉伸和熱身活動，直接運動的後果就是每次運動完之後都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了壹定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之後我會養成每次運動之前充分熱身的習慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
?2.活動中期體育鍛煉心得體會：我們這壹組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的，平時都是打籃球更多壹些，但隨著參與程度的深入我發現了這項運動相比較於籃球更需要耐心，因為籃球場場都是壹分鐘之內就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內成員踢足球的時候我發現我們四十分鐘的活動結束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以後我變得耐心許多，同時更註重團隊合作，多找機會傳球給隊友，這讓我們在後面的二十分鐘裏面踢進了今天僅有的三顆球。活動結束後我反思了自己今天的行為得出結論，無論做什麽事都需要耐心，好事多磨嘛。
?3.活動後期體育鍛煉心得體會：因為這次活動持續的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍出發，或者參加完其他活動後繼續下壹個活動。這讓我認識到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網，總是堅持不下去，要麽是心血來潮，壹天就打球打四五個小時，或者壹兩周都不運動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的，對身體健康狀態反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性，在這之後無論是時間緊張的原因還是主觀不太願意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學飲食事是有極強的關聯性的，在之後的日常生活中我要註意飲食健康，不暴飲暴食，科學合理均衡飲食，註意食物的科學搭配，並控制自己不能經常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。