1，乳房按摩手法
乳房按摩手法1。上身推油法
(1)，拇指在壹側，其余四指在壹側合攏，虎口張開，從外側向兩側中央推動胸部，防止胸部向外擴張，每側30次。
(2)雙手保持同壹形狀，從左胸開始。左手從外側向中央推動左胸。
(3)推到中心後，用右手從左胸下方向上推左胸，壹直到鎖骨，也就是說雙手交替推左胸。
乳房按摩技術2。青春期乳房按摩技術
將少量準備好的按摩油倒在手上(或者直接滴在胸前)，然後均勻塗抹在胸部。在按摩的過程中，如果覺得按摩不是很滋潤，也就是覺得澀的時候隨時加少量按摩油。按摩可以分四步進行:
(1)，大拇指壹指，其余四指合攏為壹側。張開虎口，從兩側胸部外側向中央推，防止胸部向外擴張，每側30次。
(2)雙手保持同形，從左胸開始，用左手從外側向中央推動左胸。推到中心後，用右手從左胸下方向上推左胸，直到到達鎖骨，也就是說，雙手交替推左胸。重復30次後，換右側乳房。這個動作很重要，壹定要記住。
(3)、手做成兜帽狀，五指稍分開，能罩住乳房。微微彎曲，用手捂住乳房，從底部(不是下部)提起至乳頭。重復20次。
(4)雙手在乳房周圍打圈按摩，直到胸部剩余的精油全部被吸收。
乳房按摩手法III。經絡按摩導出法
(1)，拇指在壹側，其余四指在壹側合攏，虎口張開，從外側向兩側中央推動胸部，防止胸部向外擴張，每側30次。
(2)雙手保持同壹形狀，從左胸開始。左手從外側往中央推左胸，然後右手從下方往上推左胸，直到到達鎖骨。也就是說兩只手交錯著去推左胸。重復30次後，換右側乳房。
(3)、手做成兜帽狀，五指稍分開，能罩住乳房。要稍微彎曲，用手捂住乳房，從底部(不是下部)提起到乳頭。重復20次。
(4)雙手在乳房周圍打圈按摩，直到胸部剩余的精油全部被吸收。
乳房按摩技術。產後乳房按摩技術
(1)，壹只手從乳房下托住乳房，輕輕將乳暈往腋下揉，另壹只手輕輕擠壓乳房。食指和中指壓在胸前，拿起乳頭，輕輕拉出。小心不要拉它。用食指和中指抵住胸部，將乳頭夾起，然後手指輕輕擠壓，微微收緊，以弧形旋轉。
(2)壹手托住腋窩，另壹手手掌托住壹側乳房，輕輕向上推。雙手緊貼乳房，由內向外打圈按摩。將壹只手放在胸骨上，向腋窩方向螺旋按摩。壹只手托住乳房，另壹只手自下而上輕輕拍打乳房，不要太用力，次數不要太多，每天堅持最好。
(3)雙手放在背後，雙手放在乳房之間。雙手同時輕輕按壓乳房，向外掃，畫圈。雙手向後，重復20次。
(4)左手放在左胸外側，沿胸部下方方向掃另壹側乳房(八字形)，重復10次。然後改變方向，從右邊開始。
(5)壹手托住乳房，雙手同時用四指半拳托住乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。以上按摩練習經常做，大概3到4周就會有明顯效果。
(6)雙手保持同形，從左胸開始，左手從外側將左胸推向中央，然後右手從左胸下方將左胸盡量向上推。雙手交替推左胸，重復30次，再換右胸。這個動作可以改善胸部。
2.如何清潔乳房
1，水溫不要太高
雖然目前不需要用太燙的水，但是有些習慣用熱水洗乳房的人可能會在不經意間用熱水洗乳房。但切記不要用太熱的水，否則會刺激乳房，灼傷皮膚角質層，導致乳房皮膚更加幹燥，乳房軟組織更加疏松。洗澡的水溫以27℃左右為宜。
2.不要用力拉搓。
很多女性洗澡的時候都想把血蹭出來，灰塵已經擦幹凈了。但她們總是用力拉扯乳房和乳頭，用力揉搓，會導致乳房下垂變形。清潔乳房的正確方法應該是壹只手向上輕輕托住乳房，另壹只手指順時針方向輕輕摩擦。
3.慎用豐胸產品。
有些女性喜歡在洗澡時使用豐胸霜，會抑制體內雌激素的分泌，影響乳房等第二性征的發育，因為大部分產品都含有不同成分的化學物質，對人體有害。
4、不要用噴嘴向下噴。
有人說洗澡用水洗乳房可以增加彈性，有豐胸效果，所以很多女性喜歡用噴頭洗乳房。但是從上到下洗，只會讓它們更松更下垂。
只有用淋浴噴頭從下往上沖洗胸部，才能使乳房得到強化和提升。如果乳房下垂或者為了防止下垂，最好用淋浴頭從乳房下部沖上去，在乳頭周圍環形摩擦，增強組織張力，使乳房堅挺。