減肥不能吃太多的米飯和面條。妳應該減少主食的量，吃低脂食物，配合運動才有效。
酒是減肥路上的老虎。跑步的時候，飲酒量變大，肝臟變差。不信的話，戒酒壹個月，堅持跑步【Rose】。
減肥不是壹蹴而就的。
首先管好自己的嘴巴，白天不要舉起拳頭喊減肥的口號，晚上找幾個哥們吃海苔。結果減肥越來越胖。同時要適當減少碳水化合物的攝入，多吃蔬菜水果填飽肚子。
二是邁開腿。要通過飲食和運動相結合的方式來減肥，其中每天的遠程動量要大於碳水化合物的攝入量，只有這樣才能逐漸減肥。
第三，要保證鍛煉時間。無論刮風下雨，每天保持壹定的運動時間。三天打魚兩天曬網，減肥就是壹句空話。
減肥最好的方法是自律，最有效的手段是堅持。
酒提供了太多的能量！
酒精是高碳水化合物和脂肪轉化劑。如果不戒酒，尤其是壹周喝三次白酒，無論怎麽運動，怎麽控制飲食，減肥效果都不會好。如果妳不控制妳的飲酒量，妳可能會繼續增加體重。現代研究結果表明，碳水化合物是發胖的罪魁禍首，而不是肉類和蛋白質。控制碳水化合物的攝入，多吃蔬菜，適當攝入壹定量的脂肪和蛋白質，都可以減肥。目前流行的生酮減肥法基本是不吃碳水化合物，主要吃肉類脂肪、蛋白質和蔬菜。十多天後身體生酮，減肥效果非常明顯。但是關於生酮飲食減肥的說法很多。壹些科學家認為它對身體有害，而另壹些科學家認為它對身體有益。他們都用大量的實驗數據來證明自己的觀點。公說公有理婆說婆有理，沒有定論。所以我覺得為了健康還是小心為好，不要輕易嘗試。根據我的減肥經驗，少吃碳水化合物，堅持不喝酒，當然不排除壹個月左右喝壹次酒，少喝酒，再加上堅持運動，不暴飲暴食，減肥效果也很好。
堅持住！我體重160 kg，每天早上3-5 km。我不吃中餐，體重三個月沒變。三個月後，每天瘦1斤，大概15天，然後穩定下來。壹周後開始每天瘦1 kg，持續壹周，停止減肥，恢復正常飲食，不間斷運動，瘦下來了。個體差異，結合自身實際，合理規劃，做好體能管理！
少喝點酒。
喝的時候食物是硬的嗎？
壹次加壹大杯，直到吐為止。