古詩詞大全網 - 團隊口號 - 每周喝三次白酒,減肥期間跑四次。壹個月過去了,體重還沒變。怎麽破?

每周喝三次白酒,減肥期間跑四次。壹個月過去了,體重還沒變。怎麽破?

當我大量運動的時候,我可能會對細胞感到饑餓,我晚上不控制飲食。2020年5月2日,身高170cm,體重82KG,三個月瘦了16kg。我用了壹些外用中藥的減肥產品,但是我不喝酒,也不怎麽運動。瘦身期間前30天很註意,瘦了65400斤。剛控制了兩天,就去喝酒了,尤其是大量運動後,細胞更餓了。經常喝32盎司白酒,380ML啤酒,10瓶左右,在70KG左右來回搖擺了很久,於是用醬油減肥,最後在7月份控制在66KG左右,三個月養成了壹些良好的飲食習慣。讓我意識到我睡覺的時候不覺得臃腫。過年的時候天天喝酒,有點高。現在我很好。雖然每個周末都陪孩子吃大餐,喝酒,和朋友聚會,但體重基本控制在70KG左右。春天來了。我每周至少騎壹次短距離高強度,周末壹次,距離約100公裏。但是回來喝酒就重了幾公斤,又要壹個星期才能調整好【我想靜壹靜】。現在天氣炎熱,是調節自己新陳代謝的好季節。在我計劃運動的同時,我會在晚上稍微控制壹下飲食,恢復到65KG左右。簡而言之,控制體重,永遠在路上【靈光壹閃】

減肥不能吃太多的米飯和面條。妳應該減少主食的量,吃低脂食物,配合運動才有效。

酒是減肥路上的老虎。跑步的時候,飲酒量變大,肝臟變差。不信的話,戒酒壹個月,堅持跑步【Rose】。

減肥不是壹蹴而就的。

首先管好自己的嘴巴,白天不要舉起拳頭喊減肥的口號,晚上找幾個哥們吃海苔。結果減肥越來越胖。同時要適當減少碳水化合物的攝入,多吃蔬菜水果填飽肚子。

二是邁開腿。要通過飲食和運動相結合的方式來減肥,其中每天的遠程動量要大於碳水化合物的攝入量,只有這樣才能逐漸減肥。

第三,要保證鍛煉時間。無論刮風下雨,每天保持壹定的運動時間。三天打魚兩天曬網,減肥就是壹句空話。

減肥最好的方法是自律,最有效的手段是堅持。

酒提供了太多的能量!

酒精是高碳水化合物和脂肪轉化劑。如果不戒酒,尤其是壹周喝三次白酒,無論怎麽運動,怎麽控制飲食,減肥效果都不會好。如果妳不控制妳的飲酒量,妳可能會繼續增加體重。現代研究結果表明,碳水化合物是發胖的罪魁禍首,而不是肉類和蛋白質。控制碳水化合物的攝入,多吃蔬菜,適當攝入壹定量的脂肪和蛋白質,都可以減肥。目前流行的生酮減肥法基本是不吃碳水化合物,主要吃肉類脂肪、蛋白質和蔬菜。十多天後身體生酮,減肥效果非常明顯。但是關於生酮飲食減肥的說法很多。壹些科學家認為它對身體有害,而另壹些科學家認為它對身體有益。他們都用大量的實驗數據來證明自己的觀點。公說公有理婆說婆有理,沒有定論。所以我覺得為了健康還是小心為好,不要輕易嘗試。根據我的減肥經驗,少吃碳水化合物,堅持不喝酒,當然不排除壹個月左右喝壹次酒,少喝酒,再加上堅持運動,不暴飲暴食,減肥效果也很好。

堅持住!我體重160 kg,每天早上3-5 km。我不吃中餐,體重三個月沒變。三個月後,每天瘦1斤,大概15天,然後穩定下來。壹周後開始每天瘦1 kg,持續壹周,停止減肥,恢復正常飲食,不間斷運動,瘦下來了。個體差異,結合自身實際,合理規劃,做好體能管理!

少喝點酒。

喝的時候食物是硬的嗎?

壹次加壹大杯,直到吐為止。