壹、夏季美白食物
1，薏苡仁
皮膚白皙的吃什麽是不容錯過的。薏苡仁味甘淡，微寒性，含澱粉、蛋白質、多種礦物質和維生素；中醫上有健脾和胃、利水消腫、寧心安眠的功效；除了美白效果，還有顯著的淡化斑點的效果。
2.南瓜
南瓜含有豐富的維生素C，雖然很多食物中含有維生素C，但是壹旦加熱會破壞維生素的活性，而且南瓜中的維生素C基本不會因為加熱而流失，所以具有很好的美白效果。南瓜還含有豐富的維生素E，可以抵抗皮膚衰老，所以南瓜是美容聖品。
3.番茄
西紅柿含有豐富的番茄紅素，具有很好的美白效果。番茄紅素可以抑制黑色素的生成，保持皮膚白皙。因為西紅柿是涼性食物，在炎熱的季節可以驅熱。
4.冬瓜
《神農本草經》中說冬瓜“色好，益氣，不饑，久服使人強身抗老”。冬瓜是美容佳品，美白效果顯著。每天用冬瓜片擦臉或經常用冬瓜漿洗臉，可以使面部皮膚細膩，減少黃褐斑。這可能與瓜肉中組氨酸、脲酶、維生素和微量元素的含量有關。
5.菠蘿
菠蘿汁味道鮮美，富含糖、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素、煙酸、抗壞血酸和膳食纖維。還能補充人體所需元素，幫助消化排除體內毒素，改善皮膚幹燥，消除斑點。
6.鮭
三文魚富含蝦青素，蝦青素是壹種很強的抗氧化劑，具有抗衰老的作用。同時，蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害、抑制黑色素的作用。多吃三文魚可以幫助女性修復受損的皮膚，讓皮膚重新煥發白皙。
7.牛奶
牛奶含有體內多種營養成分，喝牛奶可以補充體內微量元素。牛奶中品質優良的蛋白質和維生素B2，可以滋潤美白肌膚，預防口角炎，預防眼疾，維生素A可以預防夜盲癥。
8.楊桃
楊桃含有果酸，能控制角質細胞的凝聚力，防止黑色素沈澱，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能進壹步軟化角質，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，使皮膚煥然壹新。
9.檸檬
檸檬還有豐富的美容功效，可以抑制黑斑，美白肌膚，促進皮膚新陳代謝，緊致肌膚，使皮膚光滑，減肥。檸檬富含維生素C、磷、鈣、鐵和B族維生素。長期飲用檸檬汁，不僅可以去除面部色素斑，使皮膚白嫩，還可以防止皮膚血管老化，預防動脈硬化。
10，親愛的
可以保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜曾被譽為自然界最完美的營養保健食品。含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類，具有營養全面豐富的特點，經常食用能使皮膚紅潤、嫩滑、有光澤。
然而，夏季美白的誤區
1，只美白不防曬
從洗面奶到爽膚水、乳液、精華到面膜，都在美白上下了功夫。但唯獨忽略了防曬。沒有壹瓶防曬霜，其他產品都沒用。只有防曬才是根本。沒有防曬，其他護膚品都沒用。所以平時壹定要在防曬上下功夫，不管是晴天還是陰天，不管是外出還是室內，都要使用合適的防曬霜。
2、夢幻壹夜美白
妳以為晚上做個美白面膜第二天就能改變膚色了嗎？那妳就大錯特錯了。沒有隔夜美白這回事。那些讓妳立刻變白的面膜都只是暫時的，因為會去角質，所以妳的臉暫時變白了。美白是壹直堅持的。美白產品要堅持使用，美白習慣也要堅持。
3、洗面奶、爽膚水美白
很多品牌都宣稱自己的洗面奶和爽膚水可以美白，都打出美白的口號。其實大部分洗面奶只有清潔功能，停留在臉上的時間很短，即使有美白成分也無法發揮作用。爽膚水也是壹樣，主要作用是調節角質層，平衡皮膚pH值，讓後續護膚品更好的吸收。美白成分少之又少，作用非常有限。所以，不要把美白的希望寄托在洗面奶和爽膚水上。
4、美白產品可以祛斑
很多美白產品都聲稱可以祛斑。其實這種觀念是錯誤的。沒有產品可以祛斑。它們真正的作用只是淡化斑點，防止長斑。他們的美白是讓黑色素分散的更均勻，讓色素顆粒分解的更細，抑制黑色素的生成，所以看起來像是斑點被淡化了。但是，壹旦停止美白保養，斑點又會卷土重來。