為了提升學生麽的個人素質，充分的發掘學生的個人潛力，各個學校都為學生們準備了豐富精彩的拓展訓練方案。下面是由我為大家整理的“學生素質拓展訓練方案”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
學生素質拓展訓練方案（壹）通過野外素質拓展訓練磨練學生的意誌力，打破心理極限，挑戰自我，培養邏輯思維能力和團隊合作精神，增強目標意識和謀略意識，塑造健全的人格，同時加強各學院之間的交流和互動，融洽各學院之間的關系，進而促進和諧校園的建立。
壹、參訓活動的收益
認識自身潛能，增強自信心，改進自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；調適身心狀態，不浮躁，不頹廢，更好地面對工作與生活的挑戰；認識群體的作用，增進對集體的參與意識和責任心，啟發想象力與創造性，提高解決問題的能力；改善人際關系，學習欣賞別人，學會關心他人。
進壹步明確和認同組織目標，增強組織的凝聚力；樹立相互配合，互相支持的團隊精神和整體意識；改善人際關系，形成積極向上的組織氛圍；促進組織內部的溝通與信息交流；挖掘員工的內在能量，使之聚合並在工作中全部釋放出來，形成從容有序的團隊運作風格。
二、活動優勢
加強大學生的信念教育。
挖掘潛能，培養積極向上的心態和良好的心理素質。
打破課堂說教式的教育方式，采用體驗式教育。
在輕松的遊戲項目中領悟人生的道理，塑造完美人格。
活動可循環操作，具有很強的可傳承性。
活動參與面廣，能讓更多的同學體驗到先鋒模範作用。
活動項目限制較少，所需材料簡單（活動經費相對較少），可操作性強。
三、方案內容
活動分兩個階段進行：
第壹階段：各個學院以年級為單位（主要是大壹和大二）分組進行第壹輪素質拓展。經過培養逐漸產生壹些優秀的隊員，代表本學院組成壹個優秀的代表隊兼本學院的素質拓展教練團，並為其建制命名。由他們負責素質拓展在本學院的傳承。
第二階段：以各個學院的代表隊為單位進行第二輪高要求的素質拓展，最終產生前三名代表隊，在這三個代表隊中選擇有教練潛質的人組成素質拓展教練團，並為其建制命名。由其統壹領導各學院的教練團在學校傳承素質拓展，豐富素質拓展的項目。
1、介紹拓展訓練的概念。
2、破冰遊戲：項目：人椅（5分鐘）。
3、分組：項目：找同伴。按照拼圖的結果將團隊分成三個小組，起隊名，定口號。（5-10分鐘）
4、正式培訓：項目順序：
1）蜈蚣列陣：氣球若幹、粉筆幾支。（10-15分鐘）
2）地雷陣：眼罩6-10個、做障礙物的物品。（15-20分鐘）
3）核彈頭：25米長繩1條、20米長繩2條、有提手的水桶1個、短竹2條、磚頭1個。（30分鐘）
4）抓間諜：若幹小紙片。（5-10分鐘）
5）飛越激流：掛繩處、粗繩1根、壹桶水。（30-40分鐘）
6）信任背摔：0.5米繩子1條、2.5米高臺壹個。（30分鐘）
7）神秘的正方形：3條繩子、眼罩若幹。（20-30分鐘）
8）壹“圈”到底：呼啦圈2個。（15-20分鐘）
活動總結：
1、每個隊推薦壹名隊員發言。
2、主席對本次活動做總結講話。
3、宣布優勝隊和失敗隊。
4、同唱壹首歌曲——《超越夢想》。
活動所需準備：
1、助理教練4名：2男2女。
2、喇叭1個、口哨1只、鼓1個。
3、本次培訓遵循自願的原則，壹旦參加活動必須嚴格遵守培訓紀律。
4、本次培訓表現突出者將在以後的工作中享有優先權。
5、培訓時間初步定為半天。
6、培訓紀律：
1）培訓過程中聽從培訓教練的指揮。
2）培訓過程中不得中退出。
學生素質拓展訓練方案（二）xx大學大學生創新實踐中心（簡稱“大創”），是校團委直接領導下，唯壹指導和組織大學生科技創新、創業和社會實踐活動的校級主要學生組織。在招新之後，舉辦參與度廣的趣味有獎競技活動，旨在增加新成員們對xx深厚文化底蘊的體會，加深大家對大創的了解，同時也為大家提供壹個強身健體，提高個人素質的機會，營造壹個寬松、良好的交流氛圍，通過相互合作，加深彼此之間的了解，培養團隊合作意識。
大創以其寬松人性化的氛圍在xx大學各社團中出名，此舉經擴大宣傳後以增強大創的影響力，展現大創魅力，使每個新進成員體會大創優越感。
學校的風景優美，地形獨特，並且學校周邊有xxx景區。通過本活動使新生對學校和周邊有更多了解，便於以後工作的展開。
壹、活動主題
友誼合作拼搏。
二、活動分析
整個活動分為三部分：校園定向越野賽，環x湖自行車觀光遊（少數人參加），森林公園燒烤行。時間定在社團招新後，十壹國慶假期後。充分利用了xx大學和周邊的地理優勢，吸引了新生好奇心，而且大創素有舉辦這些活動的傳統和經驗，還有此次活動所需經費少，易操作。相信壹定能順利舉辦。
三、前期準備
（壹）時間安排：
A森林公園燒烤行10月11日（周六）可根據情況推遲到周日舉行。
B環x湖自行車觀光遊10月18日（周六）可根據情況推遲到周日舉行。
C校園定向越野賽10月25日（周六）可根據情況推遲到周日舉行。
（二）具體事務安排：
1、統計全體部門成員的名單，並且通知到人，確定能夠參加三項活動的成員名單。
2、針對A活動：
壹.提前收取壹定的合理的費用（參考：每人20元）。
二.在出發前壹天由大創活動部專人購買相應量的食品與道具。
三.安排攝影設備。
四.聯系汽車，確定是否包車前行還是分小組乘公汽前行。
3、針對B活動：
壹.確定能安全行車的路段，最終確定自行車的路線。
（參考路線：……）
二.在出發前由大創活動部專人為每位隊員借到壹輛變速自行車，考慮到自行車的數量有限還有安全因素，須控制參加活動的人數。
三.安排攝影設備
四.考慮到x湖沿線自行車只能單行，活動采取分小組出發。在活動前合理分配小組成員（男女搭配）。
五.在出發前壹天由大創活動部專人購買飲用水以及幹糧，並安排中途休息點。
4、針對C活動：
壹.合理分配小組成員，也可自由組隊，每隊成員建議在4-6人。
二.工作人員預先對校園進行考察，選出若幹個點，在校園地圖中標明。並制作出尋址地圖。
三.安排攝影設備
四.購買或者安排相應的道具。
四、活動流程
（壹）A活動：
工作人員於7：00提前出發到達xxx森林公園，進行壹些準備。
早晨8：00於xx友誼廣場集合，乘車前往森林公園。
9：00到達xxx森林公園，購票入場。
9：40到達燒烤地點，開始進行拓展活動。首先大家圍成壹圈，開始進行自我介紹。
1、排序分隊
依來人發撲克牌（1~10）。然後分隊，牌號為1或6的為壹隊，2或7的為二隊，3或8的為三隊，4或9的為四隊，5或10的為五隊。
2、隊員交流
在不告知下面遊戲內容的情況下，給各隊3分鐘的相互認識時間。
3、友情鏈接
（打破僵局，加速隊員之間的認識，也考查大家的速記能力）
各隊成員任意派成壹列，由排在首位者向他/她背後的人作自我介紹，如：我是xx學院漢語言文學專業的xx，第二名隊員再對他/她背後的做介紹，如：我是xx學院漢語言文學專業的xx後邊的xxx，第三名隊員則依此介紹說：我是xx學院漢語言文學專業的xx後邊的xxx後邊的xxx，依此類推，看哪隊準確復述的最多。此遊戲由各隊依次進行。若有時間可打亂隊員順序再進行壹兩次。
4、福爾摩斯
（考查隊員間的熟悉程度及各人的觀察能力，活躍現場氣氛）
每隊隨機抽出兩名隊員，讓每人仔細觀察自己的搭檔1分鐘，壹分鐘後，兩人轉過臉去，背對著站立。這時，由別隊成員（如二隊問壹隊，三隊問二隊）分別向他們二人提出有關自己拍擋的體貌特征的五個問題。此遊戲各隊依次進行，按問題答對個數記分。
5、坐長城
（調動大家的活動積極性，考察隊員間的團結協作互信精神）
各隊所有隊員圍成壹圈站立，要求每個人的腳尖頂著前邊人的腳跟，緊湊站立。主持人壹喊“坐下”，各隊隊員立即坐下（即坐在後邊的人的膝蓋上）。此遊戲可各隊同時進行，依各隊堅持時間的長短定勝負。
6、四人五腳
（考察隊員間的默契程度及團結協作能力）
每隊出兩男兩女***四人，男女交叉排成壹排，相鄰兩人的左右腳於腳踝處綁在壹起，兩隊或三隊定距離計時賽跑，快者為勝，其他隊依快慢給分。
7、火車快跑
（考察隊員間的默契程度及團結協作能力）
每隊另出四人或五人，排成壹列。火車頭，即第壹個人可以雙腳著地，其他人只能壹條腿著地（由工作人員或其他隊監督），兩隊或三隊定距離計時賽跑，用時少者獲勝，其他依快慢給分。
8、在活動進行之後，進行燒烤，大家通力合作，使大家都能盡興。燒烤之後，安排去猴山看猴子。之後，安排個人自由活動時間。
9、在下午4：00左右合影，乘車返回。
（二）B活動：
早晨8：00於xxx集合，保證每人壹輛輕便自行車。每小組由壹名學長帶隊，負責安全。
8：30準時出發，按既定路線行車。（路線須事先考慮x湖沿岸的車道而定）
11：00到達安排好的中途休息點，進餐。
14：30按既定路線返回。
註意事項：本活動以安全
（三）C活動：
（活動策劃可參考xx年大創素質拓展定向越野策劃）
比賽道具：
地圖20張。
號碼牌、檢查卡片50個。
計時器4~5個。
桌子、椅子若幹。（計時臺、報到處、休息處……）
礦泉水獲獎證書、比賽獎品。
1、在每壹點處由工作人員進行智力（智力測試題目），體力（球類運動），團隊配合的考驗，每點由工作人員記分。
2、最後綜合小組完成全程的時間和小組所得總分評出優勝者。
3、參賽選手根據手中的地圖，自己選擇路線將全部的點找出，在指定點處有彩旗作為標誌，旁邊貼有壹張寫有特殊字樣的紙。選手找到點後將該點處的特殊字樣記下來。
4、所有選手按照組別依次發隊，從桂園操場出發，必須在兩個半小時內找到所有的點，並且記下所有字樣。（回答正確所有的問題）才算完成比賽，否則影響最終成績。
5、比賽起點和終點都是xx操場。選手分成不同的批次開始比賽，每個批次之間間隔大約5分鐘，每次1組開始出發，大約分15次出發。比賽大概持續3-4個小時。
起點終點裁判會紀錄好選手出發的時間和完成比賽回到原始位置的時間，完成比賽的選手在休息處休息，未參加比賽的選手有秩序分組排好隊等待裁判分發號碼牌和檢查卡片以及地圖。
比賽分別決出各組冠、亞、季軍。在比賽後兩天進行發獎到個人。
五、後期工作
1、在每項活動舉辦後對所用經費進行統計報銷。
2、活動中的場景拍攝得到的照片以及活動記錄制作PPT，以便保存紀念。
3、制作宣傳板，擴大活動效果。
六、經費預算
學生素質拓展訓練方案（三）為了讓學生們能夠加強互相的交流，開發學生們的潛力，提升學生素質，特準備這次的素質拓展訓練。
壹、活動目的
1、培養學生與人交往能力，增進同學之間互相了解，融洽師生關系，提高班級凝聚力。
2、激發學生創造欲和想象力，充分開發他們的潛能，增強自信心和進取心。
3、學會關愛他人，在互相尊重、信任和幫助下發展友誼。
4、培養學生的團隊精神，合作意識及創新精神。
二、活動對象、地點
1、藥學系團學會所有成員。
2、北操場。
三、活動時間
1、20xx年x月x號。
2、上午：8：00—11：30下午：2：30—5：30。
四、活動所需材料
舊報紙、透明膠、小刀、紙板、桌子、眼罩。
五、活動項目操作細則
導語：像小孩壹樣遊戲，像成人壹樣思考，像老人壹樣判斷。
（壹）頭腦風暴——團隊識別訓練
1、以自願的方式選出各隊隊長，並請隊長發表就職演說。
2、提出要求：在隊長的統壹指揮下，各組在20分鐘內完成五項任務（確定隊名、設計隊標、提出口號、創作隊歌、以藝術化的形式展示上述成果）。
註意事項：a、在團隊中我們要做的是傾聽和互相支持，不要對別人指手劃腳；b、尊重每個人的想法，而不要判斷或批評別人；c、創意越多越好，鼓勵融合，多個創意的融合，往往是壹個更好創意的開端。
3、進行設計活動。
4、成果展示當其它人在說話的時候，請註意傾聽而不要打斷。
5、討論各隊的優缺點，本團隊在分工與合作過程中的優缺點，自己在活動中的感受並作好記錄。
註意：a、用“我”而不是“我們”，“妳們”、“他們”，這幫助我們對自己所表達的負責；b、請真誠地表達妳的看法，妳可以哭，可以笑，如果妳只想聽，那也可以。
6、全體***享：各組選壹位代表發言，並提供幾個自由發言的機會。
發言（討論）規則：a、當其它人在說話的時候，請註意傾聽而不要打斷；b、如果妳說得比較簡短，更多的人有機會分享他們的觀點。
（二）信任背摔
遊戲目的：
1.建立小組成員間的相互信任。
2.使隊員挑戰自我。
3.發揚團隊精神，互相幫助。
4.接人動作布置：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要註意五指並攏、拇指不能向上），壹組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，擡頭斜向45度看背摔者。
5、背摔者動作布置：
（1）背摔者手部的準備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。
（2）綁帶後，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟並攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔。
（三）泰坦尼克號
參與人數：10～12人壹組。
時間：30分鐘。
場地：戶外。
道具：木磚24塊（每組6塊），4張椅子，兩條長繩（25m）。
應用：（1）創新思維訓練？
（2）應變能力的培養？
（3）團隊合作精神培養？
（四）無敵風火輪
1、任務壹：在20分鐘內利用提供的材料（舊報紙、透明膠、小刀）制作壹個大紙環，要求全體隊員能站在紙環內並向前行進，要註意紙環的大小適宜。
2、任務二：各隊帶上“風火輪”及修補材料到同壹起跑線上開展行進比賽，以最後壹人過終點線為準評比名次。比賽進行二輪，第壹輪結束後進行修補和討論，第二輪時加上壹定的障礙。
3、比賽規則：在行進過程中任壹隊員的腳踩出紙圈外則全隊原地停止五秒；在行進過程中發生紙圈斷裂，要求全體隊員在腳不踩出紙圈的條件下原地進行修補好後再繼續前進。
4、公布成績，小組交流在本活動中的感受並作好記錄。
5、全體***享，導師小結：這是壹項激發大家競爭意識，又培養妳們同心協力、同舟***濟、堅持不懈心理品質且趣味性較大的活動。
（五）漫漫人生路
參與人員：團學會全體學生、xx級新生誌願者。
時間：180分鐘。
場地：教室、戶外。
道具：眼罩、繩索、竹竿。
活動過程：
（1）、兩隊學生分別交替地扮演“啞人”和“盲人”，相互扶持著，在灌木叢、臺階、在上下坡、地形多變的地方穿行。他們默默以對方為依靠前行。
（2）、在體會不同角色的獨特感受後，他們被帶到教室坐下，音樂聲想起了，是那些催人淚下的動情音樂。“其實，人生的幾十年也就像今天的半小時壹樣坎坎坷坷。但壹路走來時因為有人攜手同行，同甘***苦，不離不棄，所以妳在這個世界上寂寞的時候不寂寞，苦惱的時候有安慰，挫折的時候有鼓舞，迷失的時候有方向……”
（3）、教師總結：要想在團隊中得到成長、獲取快樂、增進友誼，每個人都得學會付出自己真誠和熱情，當我活在壹個大家互相尊重、互相鼓勵、互相理解的集體中時，我們會發現，原來世界是多麽地美好，生活是多麽地快樂，人生是多麽地有意義。
（4）異掌同聲結束活動。
（六）活動意義：
素質拓展活動豐富了我們的校園生活，對青年壹代的成長，特別是實現自我心理健康與身體素質，有著狹義的教育活動所不能替代的作用。校園文化是對學校教育活動的完善、調節和補充。
最後，預祝我系素質拓展活動取得圓滿成功。
學生素質拓展訓練方案（四）我部計劃開展大學生素質拓展課外活動，通過此次活動活躍學生會內部氣氛，增進部門內部成員之間、部門與部門之間的交流，增強學生會內部凝聚力，營造生動活潑、積極向上的團結氛圍，豐富學生會文化活動。初步對新加入學生會成員進行素質培訓，增強其對自身的認識，加強其自覺學習意識，不斷擴大自身的知識面，深化自身的交際能力，使其更快、更好地融入學生會這壹大家庭。
活動主題：“集體中塑造自我，合作中拓展快樂”。
活動時間：待定。
活動地點：田徑場或廣場。
活動對象：xx學院學生會全體成員及各大組織、各系特邀嘉賓。
策劃、主辦單位：***青團xx學院委員會。
承辦單位：院學生會人力資源部。
贊助商：待定。
活動流程：
6：30~6：45所有工作人員到場地集合。
6：45~7：10工作人員布置場地。
7：10~7：20參加人員到場集合。
7：20~7：30主持人致活動開幕詞。
7：30~7：45院學生會主席團，特邀嘉賓自我介紹，正主席發表講話。
7：45~8：00主持人帶領參加人員進行熱身活動（破冰遊戲）。
8：00~8：20各隊自我介紹時間（包括隊名，隊徽，隊歌，口號）。
8：20~8：30主持人宣讀培訓規則及註意事項。
8：30~11：30項目培訓時間。
11：30~11：45頒獎環節，學生會正主席及特邀嘉賓講話。
11：45~11：50主持人活動致閉幕詞。
11：50~12：00合影留念。
前期工作：
1、10月底聯系秘書處完成各部門的通知工作（活動時間，地點，及確定出席人數）和對各大組織及各系的主席團發出邀請。
2、10月底完成場地，桌椅申請工作。
3、確定各部門參加本次活動的工作人員名單。
4、10月底召開工作人員動員大會，並對工作人員提前進行相關事項的培訓。
5、購買物料及獎品，提前準備好遊戲道具。
6、如果條件及時間允許的情況下，安排工作人員對本次活動各項目進行時間的測試。
7、活動開始前壹晚布置好各個崗位的工作（如攝影，簽到，場地布置，活動現場工作人員，配樂人員，購物人員，主持人，道具物料租借人員等）。
獎項安排：壹二三等獎各壹名（獎品）。
活動項目：
1、活動破冰遊戲：升級版兔子舞（1.0版本=》2.0版本=》3.0版本）。
2、想隊名，隊徽，口號，隊歌。
3、活動比賽項目：
1）趣味拼圖
項目介紹：
1、比賽由全部隊伍的全部隊員參加。
2、比賽開始前，各個參賽者領到了壹張小卡片，這只是壹張大卡片的12分之壹。遊戲開始後，各隊隊員需要先討論各組卡片的情況，在決定以哪壹色的卡片為基準去尋找，，通過了解、交流，更換等方式，最終以最快的時間拼成壹幅圖畫。期間交流，合作，協商很重要。此遊戲以統計時間為標準，通關時間用時最短的壹隊為第壹名，往後依此類推。
項目道具：11張不同顏色的大卡紙。
項目目的：打破陌生的束縛，為了自己的團隊去勇敢地求索，交流，反饋，再交流合作。
2）瞎子找家人
項目介紹：1、每次比賽由五支隊伍參加，每支隊派10名隊員參加。
2、參加的人員蒙上眼睛的人（扮成瞎子）雜亂地分布在廣場上，期間不能偷看。遊戲開始前，不能走動。
3、遊戲開始，瞎子開始摸索，找到自己的組員。集合時間用時最短的壹隊為第壹名，往後依此類推。
4、工作人員把完成的組帶出，並對進行著的人員做好安全指導。
項目道具：布條：50條。
項目目的：增進部門內部的默契，增強部門與部門間的聯系。讓參與者體會家的感覺，找尋家人的緊迫感。
3）3人2足接力賽
項目介紹：1、每組比賽由5支隊伍參賽，每支隊伍派出9名隊員。
項目道具：10條布條。
項目目的：3人2足接力賽項目體現的是團隊隊員之間的配合和信任，本遊戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力及協調能力。
4）七手八腳
項目介紹：1、每組比賽由5支隊伍參賽，每支隊伍派出10名隊員。
2、每隊隊員在指定的區域內，根據主持人的要求有某數目的手或腳著地，而且必須在指定的區域內完成。
3、完成指定動作時需要原地定住10秒，由工作人員計算（多出壹只手或腳計時加5秒）。
4、每組必須按要求有某數目的手或腳著地，如七只手八只腳。主持人宣布三次手腳手令，三次過後完成時間最短的壹支隊伍為第壹名，往後依此類推。
項目道具：無。
項目目的：考驗參賽選手的應變能力及配合組織能力，及是否願意為團隊付出的精神。
5）氣球排排走
項目介紹：1、每組比賽由5支隊伍參賽，每支隊伍派出10名隊員。
2、10名隊員側站成壹排，每兩人之間夾著壹氣球（夾在前面壹人的脖子及後面壹人的額頭之間），壹直往前走，從起點到終點，用時最短的壹隊為第壹名，往後依此類推。
項目道具：氣球若幹。
項目目的：考驗團隊內部的協調能力。
6）密碼傳遞
項目介紹：1、此次項目10支隊伍的全部人員壹次性參加。
2、遊戲規則就是每個人不許回頭，不許離開座位，不許說話，在限定的時間裏把最後隊員得到的信息準確的傳遞到前排第壹個隊員。首先每個隊都開始做了準備，即簡單的溝通密碼，或者用手在後背寫字，或者用敲擊身體或頭部的方式。
第壹輪是：4個數字。
第二輪是：6個數字而且帶小數點。
第三輪是：壹個帶不同種符號的數，如分號，根號，平方等等符號。
第四輪是：壹個單詞，或壹串字母。
第五輪是：回歸數字“1”結果可能沒有人想到的，最後隊員得到的信號是“1”，原因很簡單，大家的思維模式被自己固化了，不相信是這麽簡單壹個數字，開始不相信自己團隊建立起來的密碼流程、制度，不相信自己的隊友傳遞的信息，造成了失敗。
項目道具：若幹張便簽白紙。
項目目的：考驗團隊裏面各成員間的信任程度，考察團隊的凝聚力和信任力，也考驗各參賽人員的判斷和應變能力。
項目懲罰：比賽過程中如有那壹隊說話或竊竊失語，隊長必須出來做十個俯臥撐，如果第二次在次出現違規，累積加上10個，以此類推。
物料準備：略。