太極拳要求腦力鍛煉、呼吸鍛煉和體力活動密切配合，強調“調體”、“調氣”、“調心”。“調經”是初始階段，其次是“調經”，即吐氣吸氣。眾所周知，深呼吸和輕柔的呼吸可以加強肺泡內的氣體交換，調整心肺系統的技能狀態，改善全身各器官的新陳代謝，對大腦的“安靜”尤其有益，達到這壹部分就叫“調經”。根據對“安靜”機制的研究發現，“安靜”與大腦皮層的抑制完全不同，是腦細胞活動有序的最佳狀態。“靜”是壹種平衡的狀態。平衡和運動密不可分，調身養血，調息養神，調神養神。老年人如果能堅持不懈地練習太極拳，就能達到這三種境界。如果能達到這種狀態，可以說體現了老年人保健的本質。老年人練習太極拳有很多好處。只要他們掌握了度量，理解了它的內涵，就會有強身健體的效果。
太極拳是壹項柔和溫和的運動，男女老少皆宜。表面上看，雖然沒什麽好看的，但是對健康有很好的作用。體育貴在齊頭並進，均衡發展。如果只想有局部的陌生感和美感，得不到壹般的運動，讓自己的發展不夠全面。
太極拳在練習中的身體姿勢是全身要軟，要松。這種柔中有松的好處，可以使呼吸自然深長，氣血的流行自然通暢，所以有祛病強身的功效。它的運動是建立在穩定和安靜的基礎上的，是安靜中的運動。雖然在動，但還是保持了它的安靜，所以每次練習後都感覺很舒服，很愜意。這種運動能促進血液循環，強健筋骨，有安神、培養腦力、消除疲勞、增加智力的作用。練習後沒有藍臉、哮喘、血氣閉塞的危害，所以對身體有益無害，和專門練肌肉、練肌肉的運動不壹樣。
太極拳是壹種穩定、柔和、富有彈性的運動。如果練習得當，可以強健筋骨，增加力量。還能使呼吸變得深沈綿長，這無疑對人體各部位和血液循環有很大的幫助。還能陶冶心性，調節腦力，增長智慧。腦力勞動者和體力勞動者可以通過練習消除疲勞。比如身體有病的人可以化弱為強，所以它在醫療運動中評價很高。經常練習，可以滋養中氣，充實中氣，改變面色，使面色紅潤，頭腦清醒，頭腦敏銳，血液舒適，精力充沛。所以說，不練就厲害，不練就快。蓋沒見過氣血虛弱，精神萎靡，而精神剛強迅捷的人。