“管住嘴邁開腿”。很順口的壹句話人們常常掛在嘴邊，大家都知道要想減肥就必須運動，要想減肥就必須控制飲食，但始終有人還是為自己的減肥之路找到了壹堆冠冕堂皇的理由，不信妳看看是否有壹個理由戳中了妳的痛點。
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管不住嘴的5大理由
壹、吃完才有力氣減肥
吃完才有力氣減肥絕對能算得上是所有減肥理由之首，因為被太多人說到。本就做好的減肥計劃，但遇到自己心愛的美食後就開始大開吃戒，男票女票的勸說已經不再管用，壹切都等到吃完後再做打算，因為吃完後才有力氣減肥啊！
很少有人能夠抵擋住美食的誘惑，尤其是肥胖界的吃貨們。吃不是錯，錯就錯在胡吃海塞，壹切食物皆為嘴中之物。減肥的人不僅需要運動，更需要在飲食上控制。按照食物熱量以及營養分配，合理控制飲食，在減肥道路上起到了壹個至關重要的作用。
記住，吃不是錯，但壹定要合理地吃。千萬不要胡吃海塞後再來壹句吃完才有力氣減肥。這會讓人看不起妳，也會自己看不起自己，說好的減肥因為管不住嘴而以失敗告終。
二、偶爾吃壹次沒關系，體重不會增加的
壹個下定決心減肥的姑娘或者小夥子，壹定有壹顆強大的內心。也許受過了太大的打擊，又或是為了給他人壹個重重地回擊，無論是什麽理由，在減肥道路上他們絕對按照計劃合理運動合理飲食。
如果內心不夠強大，又或是減肥的信心不足，那麽這部分人將輸在偶爾吃壹次的理由上。吃完才有力氣減肥在更多情況下說的是多次，只要遇到美食就開啟了吃完才說的回應模式。而偶爾吃壹次則是忍耐多次後或是初見效果後，覺得偶爾壹次的美食也是無所謂的。
這樣的偶爾行為容易導致前期的減肥效果大打折扣。已經初見效果，說明體重開始下降，體脂也開始呈現下滑趨勢，這是減肥初期的效果。如果在此刻豪飲或者胡吃海塞壹回，計劃也許就將被打亂，體重也許就會因為壹時的大量食物進入而開始加重體重，前期工作功虧壹簣。
記住，減肥需要的是壹個持續的過程。聽從教練的指導，按照計劃合理飲食才是關鍵！
三、同事朋友聚餐，沒理由拒絕
拿同事和朋友當成擋箭牌成為了管不住嘴的第三個理由，太多的人忍不住為了壹吃痛快害怕自責而讓同事和朋友成為了大吃的理由。
曾經我看過壹篇文章，是簡書作者也是壹名專業瑜伽教練（松山行雲）創作的文章，裏面提到了他在參加朋友聚會時的壹些作為和自己的飲食。原本的我也在想朋友同事的邀請，聚會上不可能不吃不喝，但看完文章後我明白了，壹切不合理的作為其實都是自己給自己找到的說辭罷了。
記住，如果內心足夠強大和堅定，縱使同事朋友的百般勸說，妳都將會堅守自己的立場。同事的勸酒，朋友的勸吃，不過是聚餐上的禮儀。合理的解釋我想必將能夠堅守立場，堅定自己的減肥路。
四、沒辦法，這就是我平時的習慣，改不了
這個理由我見過的人不多，但確實存在。這樣的人我想為他（她）鼓掌，因為堅定的事情還是果斷堅持了。
我有壹個朋友，從年初開始嚷嚷要減肥。因為我是看著她壹步步從瘦人走向胖人的行列中，所以她說要減肥我是支持的，而且我相信她是可以做到的，畢竟瘦的時候實在很美，而胖了以後真的無言以對。
她辦了健身房年卡請了私人教練後，勢必在今年內將壹身的贅肉甩掉。她聽從教練的安排，合理運動控制飲食，看著她辛苦的運動，確實可以給她點贊。
但是壹個不良的習慣始終苦擾著教練困擾著她，無論何時何地，可樂飲料隨時都在她的身邊。教練說出了碳酸飲料的不利，但始終無法讓她放棄可樂。她的回復永遠都是，就是喜歡喝改不了。
是的，減肥理由中確實有這樣奇葩的理由。任何吃的都可以按照教練的安排，但唯獨自己所愛的絕對不會妥協。但這樣的執著確實容易導致減肥效果大打折扣，而且容易反彈。在教練的努力疏導中，她還是果斷放棄了可樂。半年的健身效果出來後，她體重不斷下降，體脂不斷燃燒，細腿細腰已經逐步找回。
記住，習慣很難改變，但想想壞習慣導致的後果，再想想妳夢想中的完美身材，壞習慣終究可以慢慢妥協，不要讓習慣成為減肥道路上的絆腳石。
五、減肥太辛苦了，得適當獎勵自己
沒錯，減肥之路確實辛苦，但為了好身材壹定要拼了。堅持下去，好身材時刻伴隨自己，墮落下去，也許始終會遭受到胖人斜視的眼神。
常常有人說，減肥太辛苦了，有效果時壹定要適當獎勵自己。這個管不住嘴的理由確實可以理解，適當的獎勵，合理化的飲食獎勵是允許的，但切記不可以胡吃海塞，否則後果自然可知了。
這個理由其實我認為如果給自己飲食上的獎勵，還不如給自己在服裝或是鞋包的獎勵來得爽快。減肥初見效果，可以給自己買壹身帥氣的西裝或者漂亮的裙子，給過去的自己來壹個對比。減肥後的自己穿上西裝更帥了，穿上裙子的自己更美了，不斷地激勵著自己壹定要堅持到最後，何樂而不為呢？
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邁不開腿的5大理由
壹、沒有時間（下班太晚，加班，回家還要帶孩子）
沒有時間壹定可以作為人們邁不開腿，不願意運動的理由之首。
常常聽朋友說，我們也想運動，只不過沒有時間，要麽下班太晚要麽加班，根本就運動不了。當然還有另外壹種說辭，下班回家太累了，壹天工作被折騰的已經不想動彈了。
是的，作為上班族來說這看似是能夠說服自己的理由，但歸根結底還是自己太懶，給自己找了看似合理的借口罷了。喜歡運動的人，意誌堅定的人永遠不會因為沒有時間放棄了運動。
運動&健身群建立伊始至今，1群，2群到3群裏有學生也有上班族，有加班的夥伴有下班需要倒騰壹個小時才能到家的夥伴。但是大家仍然堅持每天運動，早起晨跑，下班夜跑（女生建議根據情況而定，外出夜跑不太安全），要麽在家跟著運動軟件動起來要麽健身房出汗去。
雖然沒有時間作為了不願運動的理由之首，但往往這個理由更容易被人們唾棄。因為對於愛運動的人們來說，這根本就是壹次自我催眠，逃避的作為。
試想：妳可以下班後選擇和朋友逛街，和同事聚餐，難道就不可以挑選出壹部分時間進行運動嗎？沒有時間，不是妳真的沒有時間鍛煉，只是不願意罷了。
二、運動太累，不想開始
還沒開始，就已經被想法給打了退堂鼓，這是最讓人不可思議讓人不能理解的理由。
其實這樣的人在很多方面也許也會這樣做，在工作上，想要升官漲資卻停留在想法中不付出行動；在學習上，想要拿獎學金卻不看書只是不停地想著如何拿到獎學金；在運動上，想要減肥燃脂，想要增肌健身，卻遲遲不願意行動，把想法留在了計劃中，只因為運動太累，不願意開始。
建議：不要把想法停留在計劃中，馬上行動，辦好健身卡，下載運動軟件。今天就開始動起來，壹開始很累很難做完，不要著急開始都這樣，堅持下去，習慣了就好了，相信自己！
三、健身房太遠或是家周邊沒有合適的運動環境
聽到這個理由確實讓人無奈，看似是客觀的原因導致的無法邁開腿，但客觀因素終究可以解決。健身房太遠這讓人確實容易產生惰性，那麽建議大家辦理健身卡時壹定要選擇離家較近的健身房，這樣就不會作為自己堅持不下去的理由了。
再來辦理健身房時，如果經濟允許情況下，建議大家挑選好點的健身房，辦理年卡後費用越高，那麽更能激起妳運動的動力，因為妳不想白白浪費這花出去的錢。小虎有個健身房朋友曾經和我說過，健身房賺錢就是賺的那些辦卡後就不去運動會員的錢。所以辦卡後常去，這樣才會物超所值。既可以鍛煉身體又可以將錢花值了。
沒有合適的環境，那麽就在家開始自己的運動吧。現在運動軟件實在太多，每壹個軟件中都有詳細的家庭運動計劃，挑選後軟件會根據每個人的情況制定合適的計劃。那麽在家只需要壹張瑜伽墊就可以解決了運動的問題，就看自己內心是否可以說服自己開始運動了。
四、沒有同行者（沒有監督的機構）
是的，這個邁不開腿的理由真的可以理解。有的人喜歡運動時候自己壹個人，無拘無束可以根據自己情況進行鍛煉。但也有的人喜歡運動時結伴同行，健身房中壹起運動相互鼓勵，戶外跑步結伴可以相互照顧，以免發生壹些意外。
所以沒有同行者這個理由，很容易解決。建議辦理健身房時，可以邀請同事或者朋友壹起前往，辦完卡後壹起同行，既可以壹起監督又可以結伴運動，這樣歡樂橫多壹些。那如果是戶外運動包括跑步、騎行或者登山，也可以邀請夥伴同行，因為戶外活動具有很多不確定因素，所以有結伴彼此照顧也可以相互監督鼓勵。