我認為產品潛力分為三個層次，第壹個層次是動作的標準化；第二層是整體流暢度；最後是動作的意境。我就以此為主線來討論壹下吧。壹、動作規範(不要看師傅，以免打瞌睡)。當然，壹個好的行動不能自大，要忘記三件事。所以，最起碼，妳得按正確的順序和動作打字(廢話)。但是除了上面說的基本要求，沒那麽多人能關註到“角度”和“力度”，這屬於初級水平。“角度”:這個很好理解。我們以最簡單的弓箭步出拳攻擊為例。許多初學者沒有註意到身體實際上應該面向前方來擊打拳頭。很多時候都是被正手拳的力量拉住，轉頭。比如右手弓步配合正手拳進攻時，身體不要面向左前方，而要面向正前方，並直立向前看。這壹要求不僅是為了保持動作的美感，也是產生“力量”的重要因素。“力度”:如上所述，角度會影響力度。具體是怎麽影響的？其實套路，甚至很多運動，都是以腰為主。腰力有兩種形式(其實兩者都是相互混合的，只是難分的時候比較好理解)，壹種是垂直力，壹種是水平力。什麽是垂直力？以右手正手進攻為例。原地站姿準備後，雙腿膝蓋彎曲伸直，使整個上半身擡高壹點。此時右手要推向腰部。然後膝蓋壹松，拳頭就出拳，這樣就形成了垂直的發力形式。什麽是水平力？以右手正手拳進攻為例。原地站姿準備結束後，伸出左手進行牽引，右手推至腰側，身體微微向右轉(只能水平，不能前傾或後傾)，腰轉回前時出拳，同時收回左手。這時左右手產生壹個方向相反的力。但這個動作的難點在於，腰部在面向正前方時要停止轉動，不能轉動太多。如果轉得太多，反方向的交錯力會被卸掉，腰部力量就用不上了。從這裏也可以看出，“角度”和力有壹點聯系。只要處理好“角度”和“力度”(即腰部力量)，那麽初級水平就掌握了。根據我的經驗，沒有基礎的新手，熟練使用需要壹年以上，資質差的，呵呵……第二，整體流暢度。為什麽我說整體流暢度是壹個更高的層次？因為我們玩套路，從太極篇的18個動作到23個動作，最多的是十個中的31個動作，要連續不斷的玩(即使是慢動作，動作之間的停頓也很少超過1秒)，走走停停的套路不僅難看，而且呼吸困難。另外，要讓套路整體流暢，需要註意的點很多。1，借力。這是高手的遊戲。意思是不要拘泥於壹招壹式，要充分利用上壹個動作的慣性來發揮下壹個動作，這樣套路裏總有那麽幾個看起來像流水的時候。這裏的關鍵是測試每個人轉移註意力和瞬間放松的能力。太極初級篇前踢之後是同樣的手足正手進攻:前踢之後重心要立即從支撐腳移到中間，同時前腳掌處於放松狀態，所以正手銜接流暢；以進階的“天全”為例，飛轉踢後與金剛防禦相連:右腳飛轉踢地時，後腳重前腳輕，有利於瞬間站穩。同時，後背要向右轉，抵消向左轉的慣性。因為慣性與傾斜的方向相反，所以有壹個交錯的力(見上面對力量的解釋)，也就是使用腰部的力量。出來的金剛防打起來自然，有力，流暢，舒服。呵呵~~~ 2。平穩呼吸。檢查自己有沒有呼吸錯誤非常簡單。如果妳呼吸比較聽話，同樣的套路打了兩遍覺得豁然開朗，就過去了。如果打完之後妳還是和平時壹樣，那麽妳只是身體強壯，可能喘不過氣來。如果妳氣喘籲籲，妳不是虛弱就是生氣。聽起來很神秘，不是嗎？不要想著氣功，其實這裏有壹個生理上的訣竅(我真的很佩服這些套路是怎麽設計的恰到好處)。註意那些太極套路裏的防守和拳擊或者踢腿這兩個動作。壹般來說(不是全部，不要用棋子蓋)，防守是呼氣，而拳踢是吸氣後突然吸氣屏氣，然後在打防守動作時短暫呼氣。這樣就形成了有規律的呼吸過程；在壹些攻防間隔較寬的動作中，比如太極第四章的踢雙方、側身持刀，會因為憋氣壹段時間，身體上有豁然開朗的感覺，相當於放屁。哈哈~ ~開玩笑。3、柔韌性和協調性:不是拉筋就能拉下來的那種。就是在反作用力下做出標準、流暢、有力的動作的能力。比如太極1-3章之後，前進方向折返做直線時，我的右腳以左腳為軸向右拐。可能我技術還淺，動作做得好，但心裏總是別扭。在類似的情況下，能否保持流暢成為了分離的分水嶺。4.節拍與節奏感:什麽是節拍？音樂中總是有輕重音。同樣的，妳也不可能每壹個動作都是勻速跳動的，這樣看起來就像是沒吃東西就軟了。不能每次都用力過猛，會讓套路停頓脫節，很難做出壹系列的動作。掌握哪個動作硬，哪個動作要刷過去，是壹種技巧，也是對套路的藝術理解。這個我舉不出例子，因為每個人都有自己的審美觀，或者認為這壹招是重點，那壹招是輕妙，另壹個人有自己的理解。所以，只要妳能保持整個套路流暢自然，沒必要帶壹點個性。我們的口號是:不要做機器人！根據我的經驗，對於沒有基礎的初學者來說，要熟練掌握以上所有內容並融會貫通，需要三年以上的時間。如果資質不好，就停...第三，動作的意境。我覺得內容怎麽寫會很抽象很玄妙。如果是作為科學分析寫的，那還不如買壹本更詳細的心理學方面的書。但是作為套路的最高境界，還是必不可少的。我在這裏總結幾個基本概念，供大家自己參考。1，默念:哇，壹開始這麽神秘的東西！其實不要和武俠小說掛鉤。很多不同的學校還是會很註重冥想。妳在想什麽？因人而異。也可以考慮晚上和女朋友約會。反正教練不知道，但是別想著笑。言歸正傳，打坐是壹個循序漸進的過程，服務於未來更高的精神境界。時間是新手最關心的。其實沒有固定的時間，N次也不是緣分。怎麽會有時間？關鍵是妳壹定要明確妳想通過冥想解決什麽問題！！這是決定每次冥想時間的關鍵。a、第壹次打坐的人:最適合思考的是行動！由於現階段練習冥想的水平不低，所以關於套路、腿法基本功、攻防戰術等，我腦子裏都有了壹個畫面。比如妳想打好高麗，那就在幾次嘗試之後，小心翼翼地把整套動作放在腦子裏，不停地看電影、補拍、找節拍點、連招等。直到妳能，妳會開始玩。這樣會很有效。很多專家經常這樣思考戰術問題。冥想不是冥想。可以在廁所裏睡覺，站著思考，練習意境。反正這是初級階段。b、高層次的人:控制身體放松。以站姿為例，每秒鐘仔細檢查身體，妳會發現總有壹些地方會在短時間內慢慢收緊。尤其是膝蓋和肩膀，這個時候，只要發現有什麽緊的地方，馬上放松。然後堅持下去，堅持壹分鐘，兩分鐘，三分鐘~ ~ ~越久越好。c、頂級人士:練習專註力。不要相信那些聽落葉，聽風聲的理論，其實都是白日做夢。如果妳是高手，妳壹定知道，妳越專註於對手的腿和移動距離，妳的腿的時機和速度就越好。這就是練習專註的全部。進攻方面:先放松，妳的頭腦會壹片空白，然後閃現“進攻”命令，看妳在不經意間開始進攻到手腳開始反應，是同步還是不同步。有區別。試著縮短它們。李彤，國防也是如此。突然閃過“撤退反擊”的念頭，看看什麽時候手腳松開。至於模擬對手練戰術，那是初級的事情。這裏最好不要加對手。在這裏，我們是主動挑戰自己的極限反應，而不是被動反應。性質不壹樣。註意了。也就是俗話說的“超越自己”。這是冥想的最高境界。似乎很神秘，不是嗎？！不信？我無能，那我們再做壹個運動生理學的證明吧。壹根神經纖維可以同時支配上百根肌肉纖維，從而形成壹個運動單位。以腓腸肌為例，1神經支配1700肌纖維。如果我們通過神經發出壹個運動的沖動，很遺憾，並不是所有的1700肌纖維都參與運動，可能只有壹半甚至更少的肌纖維參與運動，所以速度不快，力量也不大。想調動更多的肌纖維應該怎麽做？多給它幾個脈沖。此外，這些脈沖是高頻率的。說白了，這些沖動幾乎同時到達肌纖維，於是肌纖維瘋狂工作！！壹般來說，冥想練習的最高境界是加強沖動釋放的數量和頻率，目的是讓更多的肌肉纖維參與工作。2.全神貫註，全神貫註於動作。很多人在玩的時候都在想下壹步的棋，這就讓他們的心思分散了。要把動作練成肢體語言，脫口而出，然後在每壹個動作中凝神體會“延”與“遠”的意境。像瑜伽嗎？呵呵，俗話說，條條大路通羅馬。人類意境的最高境界，無非是千篇壹律。3.反思。我不是說反思剛才的動作好不好。這是初級水平。是反思修行態度，人生態度，待人接物的得失。時刻反省，自我警醒！讓自己越來越謙虛有禮。不是做壹個好公民，而是增加壹個人的能力和潛力。只有時刻有學習的心，才能發現別人(甚至比妳低的人)的優點，並為幾個目的所用。長期保持這種“三人必有壹師”的態度是跆拳道的最高境界，所有的武術，所有的運動，甚至生命除此之外，我還想說，有很多朋友問過我套路如何幫助我練習跆拳道。相信上面的原則已經寫的很清楚了，基本上已經明確了套路對跆拳道練習的幫助。但為了方便大家理解，我想在這裏重申壹下它的主線。套路在跆拳道練習中的作用也分為身體、技巧、意境三個部分。1，掌握原力技能。2.學會利用慣性，提高協調水平平衡的能力，增強創新動作的能力。3.學會在頭腦中形象化行動，學會集中註意力，學會延伸和拉伸(所謂的廣博)精神境界。專題討論:有同事認為練套路有助於建立格鬥自信。其實這裏說的“套路”是模糊的，應該是“兩人攻守戰術壹致”的做法，而不是我們常說的太極之類的套路。當然，不可否認，條條大路通羅馬，確實有些人會通過練習“太極”等套路來增強自信心。但是，那是壹種罕見的現象，並不具有普遍性，而且據我所知，這些成就這種現象的人已經有了豐富的實踐經驗，套路只是他們上壹層樓所用的方法而已。所以我們沒必要討論特殊性。所以單純練太極等套路是很難建立自信的。
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