壹般來說，我會在晚上10到11開始犯困，早上六點半就得起床。在那之前，我有壹個測試。按照壹個90分鐘的睡眠周期，我只能睡5個周期，也就是7.5個小時。當然，如果睡眠質量特別好的話，可能是6個小時，我壹般中午睡半個小時午覺。所以總的來說，如果我想每天都充滿活力，我需要8小時的睡眠。
我屬於淺睡型，這和我多年的工作性質有很大關系。二十多歲的時候，睡眠質量很好，睡覺的時候精神飽滿。經過幾年的倒班，我的生活節奏完全被打亂了。年輕的時候，我覺得上了夜班就不能白天逛街了，然後上了夜班，48小時待命，精力還是很好的。現在，如果妳讓我熬夜，我可能會浪費壹個星期。
想到換班的痛苦，真的很傷害做護士的姐妹們。當我們試圖向患者鼓吹我們應該定期工作以提高睡眠質量時，護士實際上是最需要護理的群體。
很多人可能會有這樣的印象，護士很會照顧人，有耐心，細心，有愛心，有責任心，有同情心(簡稱五星)。對病人可能是這樣，但對待家屬會“兇”，典型的“對外和氣，對內傲慢”。當然，我的描述有些誇張，但人的耐心是有限的。護士是蕓蕓眾生中的普通人。怎麽會有那麽多天生的愛和奉獻？大部分其實都是為了生存。當然，也不排除有極少數真正熱愛這個職業的。
就我個人而言，我認為護士的工作很有挑戰性。它不僅需要技巧、隨機應變的能力、堅強的心，還需要強健的體魄。但即便如此，經過多年的煎熬，妳還是會氣虛、貧血、神經衰弱。
輪班工作最折磨人的就是讓妳陷入混亂。壹般護士壹周三個白班，壹個夜班壹個夜班，休息兩天。
比如今天的夜班是下午4點到12點。如果妳在壹個繁忙的科室還是苦不堪言，壹個班次接新病人，處理臨時醫囑。如果給了壹兩個救助，事情做完之後就有壹堆案例要寫了。這是酸的！運氣好的話，至少可以在1 am準時下班回家，然後洗漱壹下，看看手機。妳通常在淩晨3點左右睡覺。
第二天可能要睡到11 am，起床吃飯，看戲。下午會強迫自己睡覺來應付今晚通宵的夜班，但壹般睡不著，12到早上8點。如果壹夜之間壹切順利，那也行。我遇到過很多早上六七點搶救的情況，壹般會把我的班拖到65438+。即使正常情況下，如果早班部門的負責人今天要培訓人或者宣布住院通知，然後遇到壹個特別能說話的領導，他也會按半小時開始計時。我壹直很反感這樣的早班會，既耽誤時間又磨人，絲毫不顧及夜班同誌的辛苦。
夜班請兩天假，第壹天就別想了，就是睡覺。但是如果白天睡多了，晚上就睡不著了，至少要睡到第二天中午。這是壹種理想的狀態，可以讓妳補覺。如果這個時候妳有熊海子壹家，那就慘了。妳會壹直處於睡眠不足導致的焦慮中，脾氣會很暴躁，很有殺傷力。
還沒等妳恢復過來。節後馬上進入三天白班。請設置鬧鐘早上7點起床，好痛苦！那種起床後就起床的！好不容易熬到白班第三天。感覺有點像時間大師，臉上也有點神采飛揚。很抱歉提醒妳，明天開始進入下壹輪倒班。。。
都說程序員是植發的大客戶，我覺得護士可能很快就會超過他們。
這種被動的睡眠剝奪，讓很多護士身體素質下降，心理壓力陡增。目前身邊很多同事遇到的問題是很難懷孕，即使懷孕也經常流產。這當然跟大環境和身體素質有關，但是日常工作環境也是非常大的影響因素。懷孕七個月後護士才輪班。如果他們能安全度過整個孕期，那真是幸運。
個人認為高質量的睡眠也是人生壹大幸事。良好的睡眠是讓妳保持清醒的關鍵。長期睡眠不足，肯定會導致壹系列的生理反應。良好的睡眠是壹件緊急但重要的事情。很多人為了工作和娛樂而壓縮睡眠時間，真的是得不償失。建立自己的睡眠周期真的很有必要。有很多促進睡眠的優質課程。關鍵是要學會做什麽，不做等於做了。
希望妳白天好好工作，晚上做個好夢。