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乳房的變化是什麽?如何保養好自己的乳房?

女人除了在意自己的長相,可能還會特別在意自己的胸部,尤其是女人多的地方。似乎她們永遠比身體好。乳房確實是女性美的象征,但是很多時候乳房會有壹些變化。有些女性不知道為什麽會有這樣的變化,有時候會擔心有沒有病變。乳房的變化呢?如何保養好自己的乳房?

1,乳房變化

(1)乳房形狀變化:

當女人的胸部突然變大時,大多是由以下兩種原因引起的:

體重增加的結果是,女性的身材會逐漸變胖,導致胸部尺寸增大,乳房變大。

在月經期、孕期、哺乳期等特殊生理時期;服用激素類藥物;吃影響女性雌激素分泌的食物等諸多原因,會導致女性內分泌失調,體內激素失衡,從而使女性乳房變大變豐滿。

同樣,當女性的胸部尺寸縮小,乳房變小時,大多數情況下是由減肥、更年期、逐漸衰老、藥物的作用等原因造成的。

(2)乳暈顏色的變化:

壹般來說,乳暈顏色的變化可以分為兩種情況:

生理變化:女性懷孕後,乳暈的顏色會發生明顯的變化,由粉紅色變為深褐色。這是由於女性懷孕後雌孕激素迅速升高,是不可抗力的生理變化,而不是病理變化。因此,不需要特殊處理。

病變:當女性的乳頭、乳暈變暗,乳房周圍出現小結節,或伴有乳頭、乳暈周圍瘙癢、疼痛等不適時,很可能是乳房病變的征兆。所以女性需要高度重視,盡早去醫院檢查,接受相關治療。

(3)乳房觸覺的變化:

壹般情況下,戴胸罩的女性在乳房受到擠壓時會有束縛感,不會出現乳房酸痛等不適。因此,壹旦女性的乳房出現觸摸疼痛、鼓脹或發緊的感覺,甚至乳房和整個胸部都有發緊的感覺,女性就要提高警惕了。

2.防止擴散

(1)好心情

是的,乳腺增生最怕的就是妳心情好!因為妳心情好,卵巢的正常排卵不會因為心情不好而受阻,黃體酮的分泌不會減少,乳房也不會因為雌激素的單邊刺激而增生,增生的乳房在黃體酮的呵護下會逐漸恢復。

(2)睡眠模式

睡眠不僅有利於平衡內分泌,還能為體內各種激素提供壹個良好的環境,以平衡的方式發揮健康的作用。團結的力量很大,各種激素的配合,自然能打敗乳腺增生。

(3)和諧的性生活

和諧的性生活首先可以調節內分泌,刺激黃體酮分泌,增加對乳房的保護和修復。當然同房也會刺激雌激素的分泌,但是在孕激素的監督下,雌激素只能豐胸,沒有機會讓乳腺增生。此外,高潮刺激還可以加速血液循環,避免因血液循環不暢而導致乳腺增生。

(4)懷孕和哺乳

懷孕和哺乳是對抗乳腺增生的好方法,充足的黃體酮分泌能有效保護和修復乳腺;但母乳餵養能使乳房充分發育,斷奶後退化良好,不易增生。

(5)調節月經

臨床上發現,月經周期紊亂的女性比其他人更容易乳腺增生。通過調節內分泌,還可以預防和治療月經。

(6)低脂肪高纖維飲食

遵循“低脂高纖維”飲食原則,多吃全谷物、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少對乳房的不良刺激。還有,控制動物蛋白的攝入,避免雌激素過多引起乳腺增生。

(7)補充維生素和礦物質

如果人體缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質,前列腺素E的合成就會受到影響,乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。

3.照顧好妳的乳房

(1)養成良好的姿勢

女人的體態是壹種美,也是壹種養生。擁有乳房不利於女性乳房的發育,尤其是青春期的女孩,因為害羞往往會養成擁有乳房的壞習慣。因為包容胸部會壓迫胸部組織的生長,占據胸部的生存空間,容易導致乳房發育不良和下垂。

(2)最喜歡的胸部運動

人是需要運動的,乳房也不例外。做幾個簡單的豐胸運動,就能讓女性的乳房保持堅挺堅挺,避免下垂。而且適度鍛煉胸肌有助於促進血液循環和放松肌肉,避免誘發乳腺疾病。

(3)正常作息時間

對於乳房健康來說,充足的睡眠時間和規律的作息非常重要。資料顯示,大多數患乳腺疾病的女性都有熬夜、熬夜、不按時睡覺的習慣。這些習慣對乳房健康非常有害,影響身體的新陳代謝和血液循環,甚至導致荷爾蒙混亂,不利於乳房健康。

(4)洗澡時對胸部的保健

洗澡的時候別忘了乳房保健。調節洗澡水溫時,盡量使水溫適宜,不要過高,避免乳房結締組織老化,同時使身體皮膚失去彈性。最好的淋浴方法是將淋浴頭從下往上傾斜45度角,用冷熱水交替沖洗乳房,最好配合按摩,效果會更好。

(5)經常按摩會讓胸部更堅挺。

雖然這裏說的堅挺與豐胸有關,但按摩可以使乳腺管通暢,避免乳房有緊繃感,使乳房更加飽滿,也可以緩解部分女性經期乳房脹大不適的癥狀。同時,通過手部按摩,可以及時發現乳房的異常。

(6)選擇合適的胸罩

女性成年後,乳房壹般不會有太大變化,但還是會因為飲食結構和身體狀況而發生變化,比如月經和懷孕。所以進行乳房保健,需要隨時觀察自己的乳房變化,隨時更換合適的文胸。

(7)食補有益胸部健康。

很多女性吃壹些有利於豐胸的食物。吃這些食物不僅有利於豐胸,還可以被蛋白質吸收,如魚、肉、鮮奶等食物,有助於胸部的健康擴張,延緩胸部隨年齡增長而下垂甚至萎縮。