1，乳房變化
(1)乳房形狀變化:
當女人的胸部突然變大時，大多是由以下兩種原因引起的:
體重增加的結果是，女性的身材會逐漸變胖，導致胸部尺寸增大，乳房變大。
在月經期、孕期、哺乳期等特殊生理時期；服用激素類藥物；吃影響女性雌激素分泌的食物等諸多原因，會導致女性內分泌失調，體內激素失衡，從而使女性乳房變大變豐滿。
同樣，當女性的胸部尺寸縮小，乳房變小時，大多數情況下是由減肥、更年期、逐漸衰老、藥物的作用等原因造成的。
(2)乳暈顏色的變化:
壹般來說，乳暈顏色的變化可以分為兩種情況:
生理變化:女性懷孕後，乳暈的顏色會發生明顯的變化，由粉紅色變為深褐色。這是由於女性懷孕後雌孕激素迅速升高，是不可抗力的生理變化，而不是病理變化。因此，不需要特殊處理。
病變:當女性的乳頭、乳暈變暗，乳房周圍出現小結節，或伴有乳頭、乳暈周圍瘙癢、疼痛等不適時，很可能是乳房病變的征兆。所以女性需要高度重視，盡早去醫院檢查，接受相關治療。
(3)乳房觸覺的變化:
壹般情況下，戴胸罩的女性在乳房受到擠壓時會有束縛感，不會出現乳房酸痛等不適。因此，壹旦女性的乳房出現觸摸疼痛、鼓脹或發緊的感覺，甚至乳房和整個胸部都有發緊的感覺，女性就要提高警惕了。
2.防止擴散
(1)好心情
是的，乳腺增生最怕的就是妳心情好！因為妳心情好，卵巢的正常排卵不會因為心情不好而受阻，黃體酮的分泌不會減少，乳房也不會因為雌激素的單邊刺激而增生，增生的乳房在黃體酮的呵護下會逐漸恢復。
(2)睡眠模式
睡眠不僅有利於平衡內分泌，還能為體內各種激素提供壹個良好的環境，以平衡的方式發揮健康的作用。團結的力量很大，各種激素的配合，自然能打敗乳腺增生。
(3)和諧的性生活
和諧的性生活首先可以調節內分泌，刺激黃體酮分泌，增加對乳房的保護和修復。當然同房也會刺激雌激素的分泌，但是在孕激素的監督下，雌激素只能豐胸，沒有機會讓乳腺增生。此外，高潮刺激還可以加速血液循環，避免因血液循環不暢而導致乳腺增生。
(4)懷孕和哺乳
懷孕和哺乳是對抗乳腺增生的好方法，充足的黃體酮分泌能有效保護和修復乳腺；但母乳餵養能使乳房充分發育，斷奶後退化良好，不易增生。
(5)調節月經
臨床上發現，月經周期紊亂的女性比其他人更容易乳腺增生。通過調節內分泌，還可以預防和治療月經。
(6)低脂肪高纖維飲食
遵循“低脂高纖維”飲食原則，多吃全谷物、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少對乳房的不良刺激。還有，控制動物蛋白的攝入，避免雌激素過多引起乳腺增生。
(7)補充維生素和礦物質
如果人體缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
3.照顧好妳的乳房
(1)養成良好的姿勢
女人的體態是壹種美，也是壹種養生。擁有乳房不利於女性乳房的發育，尤其是青春期的女孩，因為害羞往往會養成擁有乳房的壞習慣。因為包容胸部會壓迫胸部組織的生長，占據胸部的生存空間，容易導致乳房發育不良和下垂。
(2)最喜歡的胸部運動
人是需要運動的，乳房也不例外。做幾個簡單的豐胸運動，就能讓女性的乳房保持堅挺堅挺，避免下垂。而且適度鍛煉胸肌有助於促進血液循環和放松肌肉，避免誘發乳腺疾病。
(3)正常作息時間
對於乳房健康來說，充足的睡眠時間和規律的作息非常重要。資料顯示，大多數患乳腺疾病的女性都有熬夜、熬夜、不按時睡覺的習慣。這些習慣對乳房健康非常有害，影響身體的新陳代謝和血液循環，甚至導致荷爾蒙混亂，不利於乳房健康。
(4)洗澡時對胸部的保健
洗澡的時候別忘了乳房保健。調節洗澡水溫時，盡量使水溫適宜，不要過高，避免乳房結締組織老化，同時使身體皮膚失去彈性。最好的淋浴方法是將淋浴頭從下往上傾斜45度角，用冷熱水交替沖洗乳房，最好配合按摩，效果會更好。
(5)經常按摩會讓胸部更堅挺。
雖然這裏說的堅挺與豐胸有關，但按摩可以使乳腺管通暢，避免乳房有緊繃感，使乳房更加飽滿，也可以緩解部分女性經期乳房脹大不適的癥狀。同時，通過手部按摩，可以及時發現乳房的異常。
(6)選擇合適的胸罩
女性成年後，乳房壹般不會有太大變化，但還是會因為飲食結構和身體狀況而發生變化，比如月經和懷孕。所以進行乳房保健，需要隨時觀察自己的乳房變化，隨時更換合適的文胸。
(7)食補有益胸部健康。
很多女性吃壹些有利於豐胸的食物。吃這些食物不僅有利於豐胸，還可以被蛋白質吸收，如魚、肉、鮮奶等食物，有助於胸部的健康擴張，延緩胸部隨年齡增長而下垂甚至萎縮。