第壹章:看到排隊讓我惡心。這有什麽不好?
第二章:打開更多的窗口。
第三章:自卑讓人老。
坐車排隊,吃飯排隊,不管幹什麽都要排隊。面對長長的隊伍,有些人會感到很不舒服,嚴重時甚至會頭疼惡心。這是為什麽呢?讓我們看看下面的邊肖吧!
我討厭排隊。這有什麽不好?
現在排隊是不可避免的,但蕭寧完全不願意。每當他看到長長的隊伍,他就感到很不舒服。如果真的不可避免,他的頭會發脹,甚至會覺得惡心。他不知道怎麽了,但是總是排不完的隊。現在的蕭寧,只要有壹天在排隊,他就會吃不消。不知道這種狀態會持續多久。
精神導航
在長長的隊伍後面,人們容易焦慮和煩躁。此時,心理素質差的人會表現出焦慮的特征,如情緒高度不穩定、容易出問題、應對能力差等等。這時候如果控制不當,再加上誘因,就會爆發壹時的“排隊焦慮癥”,引發糾紛,甚至動手。
像蕭寧這樣的人在排隊時容易焦慮和煩躁,其中很大壹部分來自擔心和恐懼。
他們適應緊張的工作方式,喜歡把日程排得滿滿的。坐公交、去銀行、去醫院等事件在他們的時間表中被安排為次要任務。而次要的工作往往會占用很多時間,這是他們不能允許的。所以他們擔心自己沒有時間完成自己“重要”的工作,而背後的進步無法實現,成為了他們焦慮的根源。
另壹方面,每個人都有壹切盡在掌握的心理,希望“壹切盡在掌握”。他們可以“適當地”安排自己的時間、日程和事務,自己做決定。當妳遇到無法控制自己排隊的情況時,妳的“魔力”就喪失了,煩躁、焦慮、失落感就出現了。
的確,排長隊本身就是對耐心和耐心的考驗。如果很多人壓力很大,著急又擔心排隊,流程難免讓人焦慮。另外,如果遇到插隊的人,可能會犯“排隊焦慮癥”。
精神病處方
只有明確煩躁的原因,合理安排工作生活,分清輕重緩急,才能有效緩解這種恐懼帶來的焦慮。
打破信條,接受事實,生活會更輕松。蕭寧應該打破信條,接受我們無法控制壹切的事實。此外,我們不得不接受現實,比如去醫院和在銀行辦理業務要排長隊。這就是我們國家的現狀。抱怨、委屈、憤怒並不能從根本上扭轉這種局面。其實作為服務器,也有很多抱怨和不滿。互相抱怨很可能導致雙方更大的沖突和損失。接受這個現實可以讓妳的心態平靜下來。
為了緩解“排隊焦慮”,長時間排隊首先要做好心理調整。人們常說“安靜的時候很涼爽”。其實有很多方法可以緩解妳排隊時的焦慮。如果等的時間比較長,不妨提前做好準備,聽聽音樂,或者回憶壹些有趣的事情。如果有伴兒,還可以聊天轉移註意力,等等。時間很快就會過去,那種期待和焦慮自然會慢慢淡去。
不要把排隊的時間想成壹段無所事事的時間,也不要把它想成占用寶貴時間的可恨的時間,而要把它想成可利用的資源和難得的閑暇時間。利用這段時間放松壹下。可以看服務場所提供的報紙雜誌,也可以帶本書自娛自樂。或者做壹個冥想放松操,既能養生又能冥想。
冥想練習是:全身繃緊,微微閉眼,然後深呼吸,壹定要深,然後慢慢呼氣。同時,妳的全身逐漸放松。連續五次,妳會發現,壹顆寧靜的心能充分享受這美好的時光。
打開更多的窗口。
人老了,反應遲鈍。這臺電腦又舊又慢。
面對著運行緩慢的電腦,我寫下了我的QQ簽名“舊電腦,我好想死機。”這個簽名壹上去,很多QQ好友都給我安慰。
QQ好友大多是老朋友。我對好朋友的耐心潑了苦水:“我的電腦運行很慢。電壓不穩的時候,我經常掉線,等很久才能打開壹篇文章。”看完這篇文章,我感覺好了壹點。當我點擊另壹篇文章時,盡管電腦運行緩慢,但我實際上是斷開的。妳覺得我現在心情好嗎?"
我最好的朋友給了我壹個提示。
我的情況是,“耐心”做了個微笑的表情,打了個字:“妳看,妳跟我壹樣大,妳跟年輕人壹樣生氣。我告訴妳壹個解決辦法:妳可以壹次多開幾篇。這樣壹來,開窗肯定要花更長的時間。在這段時間裏,不要壹直坐在椅子上,在電腦前做壹些運動,等所有的文章都打開後再坐下來壹篇壹篇的讀。這樣可以壹次性連續閱讀完整版文章,把閱讀和鍛煉結合起來。多好的事啊!”
我按照“耐心”的方法,煩惱真的消失了。因為中間的運動時間,感覺更有精神,然後看文章感覺更開心。
這讓我想起剛退休的時候,突然適應不了閑散的生活。我妻子建議我學習上網。那時候覺得自己老了,網上學習也沒用:老婆說活到老學到老,我的天賦也是滿滿的。多學點技能,就是給自己多開幾扇窗。窗戶多了,空氣就清新了,妳就精力充沛了。我聽了老婆的話,學會了上網,在網上交了很多老朋友。現在想來,其實多交幾個朋友也是為我的靈魂打開了另壹扇窗。
多開窗會讓我們的生活更美好。
自卑讓人老。
促使早衰的因素很多,其中自卑心理是催化劑。
自卑就是妳鄙視自己,看不起自己。自卑的人不壹定有什麽缺陷和缺點,只是不能接受自己,不能認識自己。他們往往會把自己放在壹個劣勢的位置,進而推導出別人看不起自己,從而陷入無法自拔的痛苦境地,內心被悲傷籠罩。
對於有自卑感的人來說,大腦皮層長期受到壓抑,有害激素分泌增多,抗病能力下降,產生各種疾病,如頭痛、疲勞、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退、食欲不振、頭發早白、面容憔悴、皮膚皺紋、牙齒松動、性功能低下等。這些都是衰老的跡象。換句話說,自卑的消極心理直接導致了健康水平的下降。
摘要:說到在邊肖排隊,我想告訴妳排隊買票的情況。很多時候到了自己的線就沒票了。其實如果能提前掌握主動,就不會有這些焦慮。(文章原載於《養生之道》《當代健康報》,序號:2012年3月,2012年2月,16,作者為張建和、張瀚文、徐進,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,不代表360常識網贊同其觀點,對其真實性負責。請盡快聯系我們,我們會盡快刪除內容。