我父母和幾個親戚都是老師。小時候家裏學習氛圍濃厚。如果壹次考試考得不好，父母親戚會輪番說教，所以我從小就努力學習，成績很好。高中以後，我的叛逆期來了，我變得極度厭學。我的成績壹度滑落到中下遊。如果高三的時候家裏沒有太多變化，我終於振作起來了，不然可能考不上大學。考上大學，沒有人約束我，我完全放開了自己。大學四年，幾乎沒有認真上過幾節課，也因為成績不好多次差點被退學。所以他律就像壹個美麗的肥皂泡，只是看它什麽時候會破裂。
自律的基礎是對自我價值的認同。
壹個2塊錢的小玩具，壞了，壞了，丟了，沒人會在意，但是壹個價值8000元的iphone，我們會好好保管。孩子也是如此。壹個整天被父母迫害的孩子，會覺得自己是壹個失望的孩子，壹個失敗的孩子，壹個無用的孩子。這種孩子更容易滑向自暴自棄的深淵。只有覺得自己很珍貴，覺得生活很美好，懂得尊重自己，愛自己的孩子，才有對抗人性，克服惰性的能量。自律是反人類的，能自律的人壹定自尊心很強。很多家長不愛聽，但事實就是如此。長期的迫害必然會傷害自尊。
自律的核心是延遲滿足，承擔責任。
延遲滿足是指為了更有價值的長期結果而願意放棄眼前滿足的壹種選擇取向。延遲的滿足，就是不貪圖壹時的安逸，先苦後甜，重新安排快樂和痛苦的順序。對於孩子來說，就是寫完作業才能玩。要做到這壹點，孩子需要面對不做作業的後果，從而承擔起做作業的責任。有的家長太投入孩子的學習和作業，就變成了我媽反正會催我寫作業，我媽反正會幫我檢查，我就先玩壹會兒。如果有壹天沒有大人督促，可想而知，孩子肯定會玩到睡覺。如果學習是成年人的責任，而不是孩子的責任，那麽自律是遙不可及的
我們家有兩個孩子，現在上五年級，年齡11。我覺得他們的自律性很好。下面說幾個方面。
1。上課吧。疫情期間我看了他們的網絡課，兩個孩子都很認真，很敬業。我們成年人進出房間，完全不影響他們，他們根本看不到我們。
2。作業。我們成年人從小就很少關註他們的作業，除了初三的時候給他們壹些作文指導和建議。到現在，我們可以說幾乎完全忽略了他們，沒有催促，沒有陪伴，沒有檢查，沒有關心。有時候作業需要家長簽字，我們就簽了。
3。讀書。節假日和周末，我們要求他們每天閱讀2小時，其中中文1小時，英文1小時。我估計他們有80%的機會可以做到。有時候我很樂意讀書。我壹天能讀30萬字，壹年後達到2000萬字應該不成問題。
4。屏幕時間。節假日和周末每天可以打遊戲或者刷Tik Tok或者看2小時電視。他們基本上不加班。
最近壹兩年，我們很少對以上項目進行監督和抽查，基本都是靠他們的自律來實現的。
我們如何培養孩子的自律能力
先說前提。我們家提倡“快樂教育”，所以我們給孩子的環境是極其寬松的。我們家的原則是讓孩子做決定，生活中90%的大事小事都是孩子決定的。那麽兩個被高度“寵壞”的孩子如何自律呢？這不是直覺上的矛盾嗎？詳細的教育理念，請參考以下文章:
不贏在起跑線上的教育理念2:讓孩子當家作主——流浪星光篇
壹:高度的“溺愛”能產生高度的自尊。
他們從小到小學壹年級都很自信。當時班裏幾個學霸太強了，成績壹般，有點內疚，覺得自己不夠強。當時我們做了壹些思想工作，大意是妳足球踢得這麽好，芭蕾跳得這麽好，畫畫畫得這麽好。為什麽？是因為妳花了很多時間練習，練習得越多，妳就會越好。如果妳也可以花很多時間學習數學和英語，那麽妳可以變得更好。壹年級之前，我們沒有花時間學習這些東西。妳知道為什麽嗎？那是因為我們覺得出去玩更重要，足球更重要，畫畫更重要，所以只是選擇的問題。現在上壹年級了，和以前的情況不壹樣了。在這個階段，學習更重要，所以只要在英語數學上多花點時間，很快就能趕上。
後來，他們確實慢慢趕上了。我們幫助他們建立了以成長為導向的思維，順便找到了他們的自信。之後，他們對自己要求很高。
這種“溺愛”不是我們常說的。就是讓他們在愛和自由中成長，讓他們做自己的主人，在充足的陽光雨露下成長。
基於快樂的童年，孩子會熱愛生活，憧憬未來，對當下的自己有很高的要求。
只有熱愛生活，熱愛自己，才能對自己有高要求，這是動力的源泉，也是自律的基礎。
二:明確責任
只有孩子認可的目標才是真正的目標，才可能成為孩子自律的內在動力。
沒有對目標的認同，就不可能有自我驅動的意誌，也不可能有自律。
壹年級之前，我們經常有意無意地傳遞類似的觀念，不是說教，而是用壹種不動聲色的方式表達價值觀:爸爸的工作是賺錢，媽媽的工作是照顧妳，妳的工作是成長和學習，每個人都需要有壹份工作。沒有工作的人是不完整的，也是無趣的。甚至我們會舉壹些具體的例子。看看妳的XX親戚。他那樣工作不好不好嗎？
第二層價值觀是以身作則的示範:爸爸努力工作是為了給家裏多賺錢，媽媽努力工作是為了照顧好妳，帶妳去各種地方玩，所以妳以後要努力工作，在學校多學點技能。我們每個人都應該做好自己的工作，這是每個人的責任。
放學後，孩子很少會有為什麽要上學的疑問。好好上學，考出好成績是他們自己的目標，也是他們的責任。畢竟我們每個人都要做好自己的本職工作。這需要質疑嗎？這不是理所當然的嗎？
這就是阿德勒說的:主體是分離的，每個人對自己的主體負責，做好自己的事。
確定自己的主體範圍，承擔自己的責任，這是自律的第二步。
三:只在關鍵的事情上培養自律。
自律的本質是反人性的。與人類的強硬對抗需要很大的意誌力，而人類的意誌力是有限的、不可靠的、不可持續的。每年過年，我們都會偷偷許下誓言，來年我壹定要實現XX目標。但是，再過幾天，不管我們下了多大的決心，該偷懶還是偷懶，該拖延還是拖延。近年來，有壹個非常流行的概念叫做“毅力”，但最近越來越多的科學家認為，毅力確實是壹種良好的品質，但與成功關系不大。原因在於，用毅力去做自己不想做的事情，會消耗妳大量的意誌力，而意誌力的補充和恢復是有限的，所以即使妳的毅力高於壹般人，依然會很快耗盡。
所以我們的做法是，讓孩子在生活中的大部分事情上獲得足夠的自由，只要求這四件事:上課、作業、讀書、屏幕時間。我們遵循奧卡姆剃刀法則:如果沒有必要，就不要添加實體，只要求最小，其他方面，包括我們認為很重要的戶外運動，都不要求。
我想指出這壹點，是因為很多父母會有意無意地對孩子提出很多要求，所有的要求都在消耗孩子的腦力。當孩子的意誌力已經耗盡時，他們會本能地反抗，拒絕任何要求。比如孩子上完壹天的課，會在家做2個小時的作業，然後去培訓班學1小時奧數，練2個小時鋼琴。這個時候，家長也會要求他的孩子復習生詞，預習英語，閱讀30分鐘，練習30道數學題。越往後，孩子的精神能量完全消耗殆盡，很難集中註意力，效率會變得很低，人會覺得很痛苦。這樣孩子才能不崩潰？在這種強度下，孩子堅持幾年不厭世，就是奇跡了。他們如何自律？
愛因斯坦孜孜不倦地從事科學研究，壹生辛勤工作，但他的生活卻是邋遢的。喬布斯和紮克伯格創辦了壹家成功的企業，但他們多年來只穿同壹件西裝。沒有人能精力充沛到事事追求完美。
只有在重要的事情上才需要自律，這是自律的前提。
四:明確規則，形成習慣。
從2歲左右開始，我們就開始制定明確的家規。所有的規則都要和孩子充分討論，雙方確認。或者奧卡姆剃刀。我們很少有規則。小時候大概只有五條規矩，我們會寫在紙上，貼在客廳的墻上:
1。只能在飯桌上吃，下了桌就不能上桌了。
2。不要觸摸墻上的插座。
3。每天屏幕時間不要超過30分鐘。
4。每個人每天都可以選擇兩本繪本給父母看。
5。每次出門最多只能買壹個玩具。
大部分規則之外的東西都是不受限制的。其實只有這樣才能保證規則之內的事情能夠得到很好的執行。比如不能碰插座。如果妳允許妳的孩子在家裏叛逆，讓他們在家裏亂七八糟，妳只要求他們不要碰插座，他們就會100%做到。只要他也認可這個規則，孩子就壹點也不反感這個規則，甚至以遵守它為榮。
基於規則，慢慢培養他們的習慣。
自律是反人類的，不可能用意誌力長期抗爭。唯壹可行的辦法就是循序漸進地把需要自律的東西培養成習慣。
以屏幕時間為例。壹年級以後，我擔心他們在學校還想著遊戲。我們把規則改成:每周壹至周四無屏幕時間，每周五至周日2小時，節假日和周末壹樣。起初，這個規則是混合的。在壹個階段，我的兒子沈迷於玩遊戲，我的女兒沈迷於Tik Tok，所以她經常加班。於是我們又加了壹條規定，如果超時，會從以後的時間裏扣除。然後我做了隨機檢查。有壹年暑假，兒子加班很多，我媽直接沒收了壹個星期的IPAD，這是最嚴厲的懲罰。為了保護他們的自尊心，我們壹般不會批評他們，只是照章辦事，有變化就扣。我們不是每天都檢查。我們通常每隔壹段時間檢查壹次。只要不是太出格，我們就睜壹只眼閉壹只眼，因為最後遵守規則的責任還是要落在他們身上，不能靠我們監管。現在這學期我偷偷查了幾次，都控制的很好。
只有自律成為他們的長期習慣，自律才是低痛苦的，才能長期保持。
綜上所述，擺脫“苦”的迷思，正確認識自律的品質。只有通過長期的堅持和努力，才能到達自律的彼岸。強行解決不了任何長遠的問題，簡單的順其自然也是失敗的概率很大。