每天口服壹定劑量的維生素C和維生素E，對美白護膚也很有幫助。這兩種成分是改善黑斑最有效的營養元素，不僅有預防和減少黑色素的作用，還能幫助膠原蛋白生長，滋潤皮膚，起到抗氧化作用，防止皮膚過早老化。
經過這樣由內而外的調理，相信肌膚壹定會由內而外呈現出自然的亮白光澤。
方案壹:補充大量水分。日曬後，皮膚失去了大量的水分，所以時刻保持皮膚的水分是美白的首要條件。所以妳需要買壹瓶肌水(霧化專用保濕乳液，分子量非常小，可以直接穿透皮膚滲透到皮下)，經常噴在臉上，既鎮靜皮膚又保濕。進入房間請立即卸妝，隨時噴在臉上不化妝。高保濕海洋礦物噴霧水也很有效。
方案二:美白乳液雙重呵護。含有植物美白成分的爽膚水，不僅能起到二次清潔的作用，還能通過水分的快速滲透，達到收斂美白的效果。如果妳過去只用普通爽膚水，不妨換成專用美白爽膚水！
方案三:24小時持續美白。白天紫外線強，所以使用美白產品抑制黑色素的產生，抵禦紫外線的傷害是非常重要的。但是想要讓皮膚真正完美白皙，晚上美白也是必不可少的。到了晚上，空氣會繼續散射少量的紫外線，晚上細胞的再生速度是白天的兩倍，所以黑色素會繼續產生。因此，晚上是進壹步美白修復皮膚，提高美白效果的最佳時間，可以更有效地修復細胞，使皮膚做好充分準備，加強白天防禦紫外線的能力。
方案四:專業美白修復。如果可能的話，盡量每周或十天去美容院做壹次常規護膚，在美容師的指導下選擇適合年輕肌膚的療程進行美白保濕的特殊護理。或者用周保養品和美白精華精油修復系列，請美容師為妳操作按摩。效果可能比在家壹個月要好！
方案五:繼續使用美白面膜。要想在短時間內擺脫日曬後的色素沈著，讓皮膚變得幹凈白皙，就要把日常護理和精心護理結合起來。宜每天使用美白面膜加強護膚，使用醫學休克療法，並在面膜中使用大量美白精華乳液，使肌膚深層強烈吸收滲透，使肌膚在短時間內得到顯著改善，肌膚水嫩白皙，達到理想膚色。
方案六:飲食調節。維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制氧化，防止色素沈積。維生素B6可以去除黑色素斑點。富含維生素B6的食物包括雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品。
1.冬瓜子15g，橘皮6g，桃花12g，混合磨成細粉，飯後配米湯，每日三次，連續服用幾個月，臉部會變得白嫩光滑。
2.冬桑葉熬濃汁裝瓶保存。每天早上用壹杯果汁洗臉。經常洗臉可以讓妳的臉光滑柔軟。
3.將曬幹的玫瑰浸泡在熱水中，放涼，然後滴幾滴橄欖油在臉上，可以保持皮膚光滑潤澤。
4.曬傷的皮膚上出現紅斑。在臉上和曬傷部位擦上牛奶使皮膚收縮，然後在臉上敷上檸檬片壹周，斑就會變小。用黃瓜搗爛後，加入葛粉和適量蜂蜜揉搓幾次，斑點就消除了。
5.用銀杏、草果兩片，加黑豆壹兩片。磨碎後，把它們分成30份。每天早上取壹片攪入水中洗臉，然後塗上保濕霜。連續使用壹個月後，妳的皮膚會變得白嫩。
6.將杏子去皮，將光面和輕粉均分，研磨後蒸壹會，取出後加入少許冰片和麝香，再與雞蛋清調成糊狀。每天早上起來洗完臉後，用藥物塗抹它們。幾個月後，妳的臉會變得紅潤、光滑、細膩如春天的桃花。
7.準備三指寬兩指長的帶斑點的蘆薈葉待刺洗凈，再準備壹根三厘米長的黃瓜，1/4蛋清，珍珠粉2-3克，面粉適量(用於增稠)。
8.番茄蜂蜜美白
這個美白配方可以同時美白臉和手。尤其是痘痘皮膚，能有效去除油膩，防止感染，使皮膚白皙細膩。
配方:番茄半個，蜂蜜適量。
用法:可以將番茄攪拌成番茄汁，然後加入壹些蜂蜜攪拌成糊狀。均勻塗抹在臉上或手上，靜置約15分鐘洗掉。建議每周做1-2次。
9.把青椒、黃瓜、四分之壹苦瓜、芹菜、青蘋果做成美容蔬菜汁喝。這種蔬菜汁含有足夠的維生素C，對美白很有效。
10.取壹個新鮮雞蛋，洗凈晾幹，放入500毫升優質醋中浸泡壹個月。當蛋殼溶解在醋中時，取壹茶匙溶液與壹杯開水混合，攪拌後服用，每日壹杯。長期服用醋蛋液，可以使皮膚光滑細膩，壹掃臉上所有黑斑。
11.蜂蜜蛋白膜:壹個鮮雞蛋和壹湯匙蜂蜜混合均勻。睡前用幹凈的軟刷將此膜敷在臉上，期間可以按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。風幹壹段時間後，每周要用清水沖洗兩次。這種面膜也可以用水稀釋後摩擦，防止冬天皸裂。
貧窮女孩的美白方法:
1，酒糟+溫水把冷凍的酒糟用適當的溫水調好(註意不要調的太稀)，然後敷在臉上8分鐘，不過先在手上試試，過敏就不好了！
2、甜酒釀取適量甜酒釀，並將裏面的大米磨碎，然後放下壓縮好的面膜或面膜紙讓其吸收，壹張美白面膜就完成了！大概10-15分鐘就可以了~記得試試！
3、清酒乳液我們平時去吃日本料理時喝的清酒也是美白的好幫手。洗完臉後，只要用化妝棉把清酒抹在臉上，等它吸收後再塗上晚霜等護膚品就可以了。
以上材料相對便宜，容易找到。姐妹們不妨壹試。不過因為這些都含有酒精，所以要先試壹下，註意避開眼睛。
註意:以上材料刺激性強。如果皮薄，最好不要嘗試它們。
■美白原理:因為都含有腐植酸，類似於pitera的酵母，所以有美白效果。
美妝大王大s教妳美白方法:
吃皮的水又嫩又白。
想當衛生紙或者日光燈，也要吃的很考究！想要皮膚和我壹樣白，有些食物壹定不能吃，包括九層寶塔、香菜、芹菜、胡蘿蔔、木瓜。九層寶塔、香菜、芹菜含有光吸收劑，食用後皮膚在陽光下容易變黑；胡蘿蔔和木瓜，因為本來是紅色的，吃多了會變紅或變黃，這是醫學資料已經證實的。
我有壹個朋友想曬出健康的棕褐色，長期吃胡蘿蔔和木瓜來加強，然後去曬太陽。結果膚色黃黑黃黑，夠驚艷了。所以如果妳想美白，每天吃胡蘿蔔和木瓜，即使保養不好也不會很白！
我以十幾年的美白經驗告訴妳，以下食物妳要多吃:維生素C、杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉！
■美白貼片1:維生素c。
維生素C有美白作用，但最好服用維生素C膠囊或發泡維生素C片，放在水裏會起泡溶解，早晚都要服用。因為即使維生素C攝入過多，也會隨尿液排出體外，不會在體內蓄積。必要的時候晚上補充壹下也無妨。至於維生素C片或者維生素C軟糖，效果非常有限。
■美白貼片2:杏仁
杏仁和維生素C壹樣，必須每天喝。將杏仁粉浸泡在牛奶或豆漿中，每天喝完可以很快看到美白效果。
■美白貼片3:珍珠粉
不知道是不是巧合。我覺得白色食物容易變白，比如杏仁，牛奶，豆漿，珍珠粉。市面上有包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有很好的美白效果。
珍珠粉也可以混合面膜敷臉，混合潤唇膏護唇，混合護手霜護手。它總是在我的美白榜上名列前茅！
□敷祛斑。
先找壹個用過的美容瓶或者小杯子，先往容器裏倒壹些珍珠粉，然後和少量牛奶混合。為了防止塗在臉上的珍珠粉脫落，可以加壹點蜂蜜，不要太多，否則會使珍珠粉在臉上塗抹不均勻。然後，用溫水洗臉，將準備好的珍珠粉混合物均勻塗抹在眼瞼上，按摩雀斑壹會兒，促進血液循環和皮膚對營養物質的吸收，這對祛斑非常重要。20分鐘後用溫水洗掉。最好是每晚睡前做。
□治療皮膚過敏，祛痘。
配料:珍珠粉4克，雞蛋清。攪拌，攪拌。盡量塗厚壹點，不然幹的很快。我用勺子畫的，邊畫邊滴答，哈哈，聽起來夠惡心的。15-20分鐘後洗掉。之後皮膚變得很滑。其他沒什麽感覺。我需要長期做，但是珍珠粉好像有鎮靜作用，因為過敏包好多了。臉上有豆豆的JM可以試試。
■美白貼片4:豆漿
吃素後發現豆漿不僅能美白，還能補充體力。
■美白貼片5:鮮奶
鮮奶也是我最喜歡的飲料。如果我早上起來不喝豆漿，我壹定會喝鮮奶。睡前喝熱牛奶可以幫助睡眠，早上喝冰牛奶可以解決排便問題。而且妳會明顯感覺到，早上喝了鮮奶之後，壹整天的體力都會更好。最重要的是鮮奶是白的，而且我壹直覺得喝鮮奶還能幫助美白！但同樣是白酸奶，我覺得它的美白效果並不強，但是在酸奶中加入綠茶粉可以幫助排便。但是，酸奶的熱量其實挺高的。
■美白貼片6:醋蛋液
1鮮雞蛋洗凈擦幹凈，用500ml優質醋浸泡1個月。當蛋殼溶於醋中，將1湯匙溶液與1杯開水混合，攪拌後服用，每日1杯。長期使用能使皮膚光滑細膩，祛除面部黑斑。
■美白貼片7:杏仁膏
將90克去皮杏仁搗成糊狀，與蛋清混合拌勻，每晚敷用，第二天早上用大米泔水洗凈。
■美白貼片8:白雪片:
三個雞蛋用白酒浸泡密封4、5天，可使皮膚由黑變白，減少皺紋，但過敏皮膚慎用。
■美白貼片9:牛奶膜
將蛋清與牛奶混合，或與蛋黃混合均勻，敷15分鐘，對維持中性皮膚特別有效。只要堅持3個月，妳的臉就會煥然壹新。
■美白貼片10:蜂蜜蛋白膜:
5個新鮮雞蛋和1湯匙蜂蜜，混合均勻，睡前用幹凈的軟刷將此膜刷在臉上，期間可以按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。
我們經常看到女明星比普通人白。他們壹天到晚跑來跑去拍戲，或者在陽光下舉行簽名會，也逃不過陽光的洗禮。特別是拍戲的時候，要直接在裸露的海邊曬太陽。即便如此，為什麽女明星看起來不會曬黑？
美容大王徐熙媛的新書《美容大王2》透露:“我從未聽說過有女明星會告訴別人:‘我的美白方法是美白針。“大部分女明星公開的美白方法無非就是多吃維生素C和防曬。防曬真的很重要！但是，如果只是靠防曬來變白的話，王者絕對不可能憑良心說。"
徐熙媛提到的美白針多為抗氧化成分，包括谷胱甘肽、氨甲環酸、維生素c，谷胱甘肽有助於身體排毒，也有助於細胞抗氧化。維生素C和氨甲環酸可用於控制黑色素的酶促作用，減少黑色素的形成。美白針能有效治療皮膚黃黑、疤痕色標、片狀黃褐斑。
美白針改善到壹定程度後，壹定不能忽視日常的基礎保養和定期的醫療美容護理。我們需要培養良好的美白習慣:
出門回家後清潔皮膚是美白的基礎，其次是用冷毛巾敷臉，穩定皮膚。
如果受紫外線刺激的皮膚恢復太慢，是皮膚不健康的表現，需要多吸收維生素C來保持皮膚健康。富含維生素C的食物有:西紅柿、黃瓜、土豆、胡蘿蔔、空心菜、牛奶、海鮮等。，尤其是晚上。
保濕是皮膚的重要組成部分。紫外線照射會使皮膚幹燥、起皺，然後皮膚對紫外線的防禦能力也會下降。養成每天早上用冷水洗臉的習慣，可以有效預防這種現象。
說到美容，很多人首先想到的是去美容院。其實只要經常吃蔬菜，還是可以讓皮膚容光煥發的，效果不亞於去美容院！根據營養學家的說法，以下食物是美容專家！
豌豆:據《本草綱目》記載，豌豆有“祛黑提面”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A，滋潤皮膚。
白蘿蔔:中醫認為白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
胡蘿蔔:胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍:蘆筍富含硒，可抗衰老，防治與脂肪過度氧化有關的各種疾病，使皮膚白嫩。
紅薯:紅薯含有大量的粘蛋白，維生素C也很豐富。維生素原A的含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇:蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。
豆芽:豆芽可以預防雀斑和黑斑，使皮膚變白。
絲瓜:絲瓜可以潤滑皮膚，防止皺紋。
黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還含有豐富的果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統美容產品。
冬瓜:冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進人體生長發育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白皙。
按摩美白法
1.兩邊
用小頭從下巴中央，沿著下頜骨右側，滑到耳後，再往下拉到肩胛骨。做左臉前重復6次。
2.嘴圍
從小腦袋的人中間開始，順著胡須方向往項英穴梳理法令紋，順勢按壓項英穴，重復3次。
3臉頰
大頭從外到內打圈，然後臉頰分三條線(從髓承到風，從地窖到耳門，從香迎到太陽)，重復3次。
4鼻子
把大頭從鼻子前面刮到鼻子根部，再用同樣的方法刮鼻子兩側。重復3次
5.眼睛區域
從小頭從內眼角開始，沿上下眼眶擦拭，眼尾挑出，每眼6次。
6.額
寫“井”字先小頭再兩頭，縱橫交替疏通額頭經絡。
技巧
1.按摩前後，用手大面積輕輕打圈，舒緩肌膚，按壓面部穴位。按摩前可以塗抹疏通經絡、開穴的產品輔助。
2.按摩前，要對面部進行深層清潔，去除面部老化角質；按摩後要敷面膜，保濕，效果更好更明顯。
3.這套動作精選了美容院版的精華，但也能滿足家庭美白的需求。
十種自然美白方法
1，牛奶美白
準備壹小杯鮮奶。夏天也可以把鮮奶放在冰箱裏冷敷，會舒服壹些。蒸臉，將化妝棉裝滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗幹凈。長期堅持可以讓皮膚變得白皙均勻。
2、蘆薈美白
準備三指寬，兩指長的帶斑點的蘆薈葉，去刺洗凈，然後壹根三厘米長的黃瓜，1/4蛋清，珍珠粉2-3克，面粉適量(用於增稠)。
將蘆薈和黃瓜放入榨汁機中，倒入小碗中，然後加入蛋清、珍珠粉和適量面粉調成糊狀，以不流下為準。
洗完臉，把調好的膏體塗在臉上，幹後洗凈，拍上爽膚水和護膚品，每周1-2次。
3、番茄蜂蜜美白
這個美白配方可以同時美白臉和手。尤其是痘痘皮膚，能有效去除油膩，防止感染，使皮膚白皙細膩。
配方:番茄半個，蜂蜜適量。
用法:可以將番茄攪拌成番茄汁，然後加入壹些蜂蜜攪拌成糊狀。均勻塗抹在臉上或手上，靜置約15分鐘洗掉。建議每周做1-2次。
4.蔬菜增白
把青椒、黃瓜、四分之壹苦瓜、芹菜、青蘋果做成美容蔬菜汁喝。這種蔬菜汁含有足夠的維生素C，對美白很有效。
5、醋蛋美白
取壹個新鮮雞蛋，洗凈擦幹，放入500毫升優質醋中浸泡壹個月。當蛋殼溶解在醋中時，取壹茶匙溶液與壹杯開水混合，攪拌後服用，每日壹杯。長期服用醋蛋液，可以使皮膚光滑細膩，壹掃臉上所有黑斑。
6.蜂蜜蛋白膜
壹個新鮮雞蛋和壹湯匙蜂蜜混合均勻。睡前用幹凈的軟刷將這種膜敷在臉上，期間可以按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。風幹壹段時間後，每周要用清水沖洗兩次。這種面膜也可以用水稀釋後摩擦，防止冬天皸裂。
7、中藥美白
材料:白芷、甘草、桃仁、當歸、綠豆粉、檀香。
洗臉:加入適量的水。
塗在臉上:加入蜂蜜、牛奶和1/4蛋白，塗在全臉(當然眼睛和嘴巴是不夠的)，晾幹後用清水洗凈。65438+每周0-2次(次數不要太多，皮膚受不了)，可用於痘痘、黑斑、雀斑，還能縮小鼻子附近的毛孔。用過的人感覺不錯，皮膚變得白嫩又便宜。
8.白白芷
材料:白芷6克，1個蛋黃，1湯匙蜂蜜，1湯匙黃瓜汁，3湯匙橄欖油。
做法:先將白芷粉末放入碗中，加入蛋黃，攪拌均勻。然後加入蜂蜜和黃瓜汁，攪拌均勻，塗在臉上。大約20分鐘後，用水沖洗幹凈。洗完臉後，用化妝棉取橄欖油敷在臉上，5分鐘左右。然後用熱毛巾捂臉。此時，化妝棉不需要取下。毛巾冷卻後，取下毛巾和化妝棉，洗臉。
9.珍珠粉美白
功效:美白效果顯著，對皮膚有很好的滋養作用。
做法:取3勺珍珠粉和壹顆碾碎的維生素E，然後用純凈水調成糊狀。敷臉，20分鐘後用純水洗凈。
10，鮮果美白
功效:美白補水，非常適合夏天使用。
做法:將去皮的檸檬、蘋果、香蕉、桂圓等新鮮水果放入榨汁機中榨汁。再取壹個生雞蛋，打碎，掉出蛋清，拌勻，搗成泥狀。均勻塗抹於面部和頸部，20分鐘後，用純凈水沖洗幹凈。
9種自制美白面膜
1.牛奶面膜
將約30ML鮮奶放入容器中，浸泡面膜紙。用浸過牛奶的面膜紙敷臉。在沙發上躺15 ~ 20分鐘。然後取下面膜紙，用水洗臉。
功能是美白。註意用鮮奶，不要用奶粉。
2.紅酒面膜
將20毫升紅酒、2湯匙蜂蜜和少許珍珠粉混合，塗抹在臉上，大約5分鐘後用溫水洗凈。
功能？美白。
3.豆腐面膜
將壹塊豆腐搗碎，用紗布瀝幹。加入15g面粉和5g蜂蜜，攪拌均勻，塗在臉上，靜置20分鐘後洗凈。
功能？能讓皮膚變得白皙透明。
4.苦瓜面膜
苦瓜冷藏15分鐘，然後切成薄片貼在臉上。15分鐘後清洗。
功能？美白保濕。
5.紅茶面膜
紅茶2湯匙，紅糖2湯匙，面粉少許，水適量。將紅茶和紅糖放入水中煮沸片刻，冷卻至37 ~ 40度。加入面粉拌勻，塗在臉上，15分鐘後洗凈。
功能？使皮膚白皙潤澤。
6.雞蛋面膜
這個方法的準備工作比較長。雞蛋用適量的酒浸泡，密封28天取出。每天晚上睡覺前，在臉上塗蛋清。
功能？保濕、美白、祛皺。
8.絲瓜面膜
將新鮮絲瓜榨成汁，過濾，加入壹勺面粉，敷在臉上15分鐘~ 20分鐘，然後用溫水清洗幹凈。
功能？保持肌膚水嫩白皙。
9 .西瓜面膜
將西瓜擠幹，加入牛奶和面粉，均勻塗抹在全臉，20分鐘後洗凈，1 ~ 2次壹周。
功能？可以美白較黑的皮膚，收縮較粗的毛孔。這種方法對曬黑的皮膚有很好的效果。
美白養顏三大食療方劑
皮膚的黑與白與皮膚中黑色素的多少有關，飲食的調整可以減少黑色素的合成。現在介紹壹些幫助皮膚更白的飲食。可以針對妳對“白”的不同需求，讓妳慢慢調整膚色。
●針對面色蒼白:花生紅棗粥配蜜汁。
美容護理原理:紅棗補氣，花生衣補血，花生肉潤澤，蜂蜜補氣，綜合作用使面色紅潤。
做法:將紅棗、花生用溫水浸泡，放入鍋中，加水適量，小火煮至熟軟，再加入蜂蜜即可食用。
●針對黑臉:栗子包菜鍋
美容護理原則:面色暗沈的原因是腎氣不足，陰道失液，而栗子健脾補腎，白菜滋陰潤燥，使面色白亮。
做法:將生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯煨至熟透，再加入大白菜條200克，鹽少許，味精適量。
●針對皮膚粗糙:竹筍海參煲。
美容護理原則:通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參養陰血，竹筍清火。綜合作用使皮膚細膩光滑。
做法:將海參切成長條，與鮮筍或切片水筍壹起放入鍋中，加入瘦肉壹起煨，加鹽、味精、糖，飲後食用。