選拔標準是中國公民，身體健康，品德優良，無不良嗜好，年齡要求在16歲及以上，具有突出的個人成就、公益事業成就、社會貢獻及體育精神等方面的相關經歷和榮譽。
火炬手的選拔過程
1、報名
報名方式有兩種，壹種是通過“爭當亞運火炬手”活動，在線完成相關任務，獲得抽簽資格；另壹種是通過各省市區縣級體育局或者各協辦城市體育局推薦，填寫報名表格，提交相關材料。
2、審核
審核機構為杭州亞組委火炬傳遞部，審核內容包括報名人員的基本信息、身份證明、健康證明、榮譽證明等，以及是否符合選拔標準。
1、抽簽
抽簽方式為電子抽簽，抽簽結果將在杭州亞組委官網公布。抽簽對象為通過審核的報名人員，抽簽比例為1:10。
2、培訓
培訓內容包括火炬傳遞規則、禮儀、安全等方面，培訓方式為線上線下結合。培訓對象為通過抽簽的火炬手候選人。
3、確定
確定方式為按照培訓成績和表現進行評定，確定最終的火炬手名單。確定對象為參加培訓的火炬手候選人。
火炬手參加要事
1、火炬手參加內容
杭州亞組委透露，2022年亞運會火炬傳遞將於2023年8月開始，歷時約壹個月，覆蓋浙江省內外***計30個城市（含協辦城市），參與火炬傳遞的人數約為3000人。每位火炬手將負責傳遞100米左右的距離，每天的傳遞時間約為3小時。
2、火炬手參加待遇和榮譽
免費提供火炬服裝、餐飲、交通等服務，提供壹枚紀念獎牌和壹份紀念證書，提供壹份保險，享有購買自己所持火炬的優先權，享有參觀杭州亞運會開閉幕式或者比賽項目的優惠權
3、火炬手參加詳細
如果妳想通過“爭當亞運火炬手”活動獲得成為杭州亞運會火炬手的機會，下載並註冊杭州亞運會官方APP或者微信小程序，選擇“跑向2022，爭當亞運火炬手”或者“我為亞運賦能，爭當火炬手”兩個活動中的任意壹個
完成相應的任務，如積累步數、完成亞運線路和站點、參與公益、綠色、全民健身、亞運文化等主題活動，點亮“爭當亞運火炬手”這幾個字，即可獲得抽簽資格。