現在脫離了社工，工作總是遇到麻煩。當我是繪圖員的時候，我需要壹個師傅坐在我旁邊，讓我壹行壹行的畫，這樣我就不會出錯了。真的覺得自己太膽小了，想找個洞鉆進去。我在茶廠工作的時候，總是要把盒子裝錯規格，但是裝的時候根本不知道自己錯了。上級指出來生氣了，我才恍然大悟。現在作為壹個盆景養護工，經常在澆水後忘記關水龍頭。有時我看我的手表。剛放進兜裏的時候，如果別人問我幾點了，我答不上來，甚至讓我覺得太誇張了...但是如果我記性不好，好像被冤枉了，因為我有很多小時候的事情，甚至壹句話，壹個動作，但是我都能記得清清楚楚，就像。後來我終於找到了原因——是因為我總是在思考，整天在思考，大腦過度疲勞。是因為我做事的時候心不在焉。我總是想著我的過去，想著我現在沒有家的感覺。我壹直沈浸在過去，沈浸在煩惱中。起初，我整天都在想我的經歷，不幸，煩惱，漸漸地我..它成了壹臺永遠停不下來的機器，我總是想著它。後來，我思考壹切，大的小的，有意義的無意義的，荒謬的不荒謬的。我想爆炸思維，所以總是做不好事情...每當我為了自己的奇思妙想辭職，為了自己的幻想找新工作的時候，我真的很迷茫...這個世界上真的找不到壹個。不管我去哪裏，做什麽工作，結果都是壹樣的，但是換工作不是辦法！我常常在想，我的人生到底有什麽意義，我也常常想結束自己，但又感到無奈和無助，覺得自己太軟弱了。我不能把爛攤子留給別人扛，也不忍心讓朋友同學親戚對我失望。雖然我家(不是家)很糟糕，但是有壹兩個同學對我很好，阿姨對我也很好。我不能讓他們失望。感覺自己太弱了。比我更苦的人太多了。但是為什麽人們會壹直保持微笑並且快樂呢？為什麽我不能？我不知道我是否還有希望，但我必須試著知道。至少如果真的撐不住，我會死得心甘情願，問心無愧。楊小姐，妳能幫我嗎？-雨簾雨簾:妳好！妳說:“我不知道為什麽總是在胡思亂想，我會壹直想，不管是有意義的還是沒意義的。太復雜太混亂了，就像夢到壹個又壹個不規則的場景……”我覺得妳的大腦很正常。這是因為我們的大腦像心臟壹樣。只要我們活著，他們就不能停止跳動和思考。信不信由妳，他們的大腦總是在思考事情，所以我說妳的大腦很正常。這裏妳可能要問了，既然我的大腦很正常，為什麽我會出現各種影響工作和生活的情況？這個問題問得好，也是妳這個問題的關鍵。這就跟學生聽課壹樣。為了提高上課的效果，他要求自己不要放過老師說的每壹句話，要求自己壹刻也不要分心，時刻告誡自己:“千萬不要分心！”結果整節課的時間都花在控制註意力分散上了。壹節課下來，老師根本不聽他說什麽，讓人更加焦慮，於是更加嚴格地控制自己。結果上課的實際效果越來越差。這種情況妳已經經歷過了，我壹說妳就清楚了。這種情況我們該怎麽辦？首先要認識到，大腦的思維是它的正常功能。既然是正常功能，我們就沒必要在意，更不用刻意去控制。只要妳不在乎，就用平靜的心態接受，用輕松的心態對自己說:“妳就想想吧，沒什麽大不了的！”其次，當妳無法停止反復思考的時候，這個時候最重要的是想辦法轉移註意力，盡快擺脫反復思考的現實。比如，壹旦妳不能停止想其他的事情，馬上做壹些妳感興趣的事情或者聽音樂。這時，妳可能會忘記相關的場景，停止思考。第三，風雨無阻，人有喜怒哀樂。壹切都不可能完美，所以有殘缺美，曲折美等等。所以，我們可能每天都會面臨阻礙，挫折，甚至意想不到的錯誤。當然，當我們盡力的時候，也不能對自己太苛刻。對自己的成績過於苛求，只能讓我們感到失望和失敗，從而失去信心。第四，找自己喜歡的，最願意做的事情。當妳全心全意投入其中時，妳的問題就會消失。第五，豐富妳的業余生活，如參加體育和娛樂活動，聽音樂，跳舞和唱歌等。當妳忙碌的時候，妳的心情就不再壓抑，妳會感到輕松。壹旦妳把豐富妳的業余時間變成壹種習慣，妳的問題就解決了。第六，盡可能讓自己的工作程序化、標準化。所謂“編程”，就是按照壹定的步驟進行加工；而“規範”就是按照壹定的規定來處理。舉個例子，如果妳現在是壹個盆景維護者，那麽我們會根據我們做過的事情設計壹個程序步驟，然後按照這個步驟去做，這樣久而久之習慣了就不會出錯了。第七，積極與人溝通。當人際關系和諧的時候，讓更多的人理解和支持妳，這樣妳就可以在和諧和關心中淡化或消除自己的顧慮，擺脫“胡思亂想”。用壹些平靜輕松的句子來進行自我暗示——“我生活在壹個安全的環境中”“我在這個環境中很快樂”“我的壹切都是輕松快樂的”，而不是去否認或者貼上壹些負面的評價。同時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“大家都很喜歡我”。這將有助於改善妳的現狀。最後，調整生活條件。積極參加各種文體活動，讓枯燥的日常生活變得豐富多彩；當妳無法停止反復思考時，可以深呼吸放松(長時間緩慢吸氣。妳可以把妳的肺想象成壹個氣球，妳想盡可能地把氣球裝滿。當妳感覺氣球已經完全充氣，說明已經沈入腹部，保持兩秒鐘。然後，輕輕地，慢慢地呼氣。吸氣四秒，呼氣四秒。妳可以呼吸幾秒鐘。為了減慢速度，可以在計秒的方法上做壹些改變，把“壹秒”變成“千分之壹”，基本上可以把速度降低到壹秒左右的數字。當妳開始吸氣時，妳的頭腦開始計算:“千分之壹，千分之二，千分之三，千分之四”。妳必須壹直吸氣，直到數到“千分之四”，然後以同樣的方式呼氣。)，或者想象放松(想象放松法是通過對壹些平和、舒緩、愉悅的場景的想象，達到身心放松的目的。妳應該盡力用各種感官去看它的形狀，聽它的聲音，聞它的味道，摸它的柔軟...就像親身經歷壹樣。比如，妳可以想象走在壹望無際的大草原上。春末的午後，夕陽西下，余暉相映。當妳踩在柔軟的草地上，野草、鮮花和鄉村的清新氣息撲鼻而來，鳥兒在歌唱，蝴蝶在飛舞。妳在那裏，微風輕撫妳的臉龐，就像小時候媽媽溫柔的撫摸；沐浴在柔和的光線下，就像父母離家時的叮囑；高高的天空和遠山讓妳感到輕松愉快。這時候，妳舒展全身，慢慢深呼吸，感覺無比放松舒適。)。這樣妳就可以擺脫其他的想法，心平氣和，從而放松下來，不再去想各種各樣的事情。以上只是我的壹些建議。相信對妳緩解或消除反復思考，欲罷不能有幫助。妳的朋友楊永龍祝妳早日走出現狀，健康快樂地融入生活！楊老師:妳好！感謝您在百忙之中抽出時間給我回信，回答我的問題。其實在這之前，我跑了好幾家醫院，在網上發了，包括這幾天央視《心理訪談》的心理咨詢電話。結果是...醫院的醫生有的說我是神經衰弱，有的說我是神經癥。結果吃了幾個藥都沒反應。許多醫生都這樣做。他們壹坐下，就低頭寫藥方，連看都不看妳壹眼。總之那些醫生。給電視臺打電話的三個人，兩個號碼是空號，壹個壹直無人接聽。妳是第壹個願意給我回信的人。非常感謝！妳給我回信已經好幾天了。真的很抱歉到現在才回復妳，因為出來上網的老板不高興，要等他出差。(嗯，我真的不知道怎麽說。我知道老板是為我好，我怕我上癮，但我真的不喜歡被這樣束縛。我仿佛又回到了小時候和父親那種貓捉老鼠的生活。我知道上網有很多壞處，但也有很多好處，就看妳怎麽上網了。況且不是所有人玩遊戲都上癮的。妳的建議很好，比如“轉移註意力”、“不要難為自己”、“盡可能規範自己的工作”、“積極與人溝通”，對我改變現狀、擺脫妄想很有幫助。但是我發現我的問題在很多方面都很復雜，我分析了壹下，主要是走不出過去的陰影，自閉，膽小，自卑，懦弱，意誌薄弱。“我覺得累是有原因的，不是無緣無故的。我很小的時候就在想，為什麽別人總是欺負我。家裏人打我，別人打我，孩子欺負我，大人欺負我。年紀大了，我就納悶了，為什麽別人的父母對自己那麽好，為什麽爸爸那麽兇，不關心我們，不喜歡和我們在壹起，整天把我們關在家裏，不給我們自由，不讓我們出去玩。我讀書的時候就在想，為什麽別人都能讀得那麽好，我卻不行，為什麽我那麽笨，不能為家人和父親爭光，為什麽別人不喜歡和我在壹起，為什麽我總是壹個人。現在我在想，為什麽我弟弟這麽讓人失望？他連廚師都沒學五六年。為什麽他壹個月1000塊的工資還不夠？為什麽妳要從我這裏拿錢交房租，買壹雙鞋，他回家沒有路費也要從我這裏拿錢？他還是單身。他以後有了家庭我該怎麽辦？我在想為什麽他爸爸的思想那麽落後，那麽荒謬。為什麽別人討厭他兒子，我討厭我爸爸？為什麽他這麽懶，這麽不負責任，這麽自私，這麽墮落？為什麽我總是把工作做得亂七八糟？為什麽我控制不了自己的想法，控制不了自己的情緒，控制不了自己拼命吃東西發泄情緒的欲望？為什麽我看起來如此愚蠢，如此愚蠢，如此白癡，如此不可思議...妳說我對自己要求太高，我覺得是對的。其實我太貪心了。學漫畫，學美術簽名，學計算機，學傳播...我想工作，想我的事業，想我的家庭，想現在，想過去，想未來...什麽都想學，好像要壹下子學會世界上所有的知識，但是什麽都做不好。就像我去圖書館看書，還是要四處看看有沒有更好的。妳還建議我積極和別人交往。其實我很想期待，但是我真的做不到。我的表情真的很僵硬...人們害怕它。也不知道為什麽找不到話題聊。大學快畢業的時候，有壹天在做畢業設計。我想進教室，在門口遇到了系書記(他也教我們)。我想和他打個招呼，卻不敢和他對視。我只是偷偷看了他壹眼。這時，他只是看著我。我慌慌張張地趕緊扭過頭去。他大概覺得我給了他壹個白眼，所以我很生氣。在畢業晚會上，我鼓起勇氣向老師敬酒。別理我，也許他現在還討厭我...我有很多問題，可能不好改，或者根本沒辦法改，但是妳幫了我很多。我會盡我所能去做妳建議的事情，盡我所能去改變自己，除非我真的沒有選擇...謝謝大家！-雨簾雨簾:妳好！我完全理解妳的遭遇，因為我的童年和妳的童年有很多相似之處。文革期間，父親被劃為“積極反革命分子”，經常被同學無端栽贓、毆打、羞辱。諷刺，驢，狗娘養的，反革命幾乎壹直伴隨著我，受盡折磨。壹想到這些，即使是我這個已經步入不惑之年的人，也會鼻酸流淚，更何況對於剛剛走出大學校門，即將經歷復雜社會情境的孩子來說，這是很正常的。這是因為妳剛踏入社會，對社會和個人獨特的靈魂了解不多。再加上妳不斷否定和擺脫自己正常的心理，對未來不自信，所以會經常想起過去。事實上，“過去本身並沒有傷害我們”，但傷害我們的是我們的記憶。心理社會學家指出，人生無常，但塞翁失馬焉知非福，很多時候苦難可能是好事，可以增加人超越自我的能力，也就是增加智慧。我們許多人錯誤地將童年的痛苦經歷與成年後的問題聯系在壹起。事實上，許多人在人生的任何階段經歷災難後，都變得積極健康，這是當他們發現自己處於糟糕的境地時，及時尋求幫助和積極調整的結果。友好的感情和良好的心態不僅能幫助人擺脫苦難，還能使人更加堅強，更加自我超越。所以我在上壹封信裏告訴妳，先交朋友，在與朋友的和諧交流中獲得同理心和愛，讓自己在溫暖愉悅的環境中走向幸福、快樂、喜悅和愛。或者充分利用妳的好朋友，告訴他們妳的困惑、苦惱、抑郁(當然也可以寫日記)。他們壹定會為妳分憂解難，幫助妳走出迷茫、苦惱、抑郁的心態，進而化解或消除妳“整天胡思亂想”的情緒。人的不良心理會像垃圾箱裏的垃圾壹樣越積越多，這些垃圾會像煙霧壹樣擴散，侵害靈魂。壹旦傾吐出來，就會顯得輕松、開朗、快樂。其次，妳要明白“人生就是壹個不斷受傷，不斷自我修復的過程。“也是在不斷受傷和自我修復的過程中，提高心理適應能力，走向成熟的過程。壹位哲人曾經說過:“人的偉大，就在於他能在最殘酷的打擊之後，還能笑對人生，笑對人生！“在人生的歷程中，矛盾與痛苦交織，充滿追求與艱辛，充滿荊棘與坎坷。人生是壹個光環，充滿了艱辛、困苦、磨難和挫折。每壹次戰勝艱難困苦和挫折，都會給我們的生活增添壹顆璀璨的明珠，我們的生活也會增添許多色彩。所以，我不知道在人生的旅途中要經歷多少磨難和挫折。只有經歷過艱難險阻，才能更加體會到生活的美好，生命的美好。第三，轉移情緒。這是個體主動避免和克制沖突情緒的壹種方法。面對因不滿而產生的不良情緒，妳可以用“接受不接受”的方法把它們搬走。也就是說，我們可以避開迎面而來的情緒困擾，不去想，不去接受，而是去做自己平時想做的，能產生愉快體驗的事情，比如聽音樂，踢足球，打籃球等。，用愉快的活動填滿我們的時間，利用時間的流逝。轉移是關於時間和空間的轉換——此時此地遇到的煩惱要在那個時間和地點解除；轉移也講心理轉移。遇到難以擺脫的煩惱時，不去想，不去強化自己的情緒。而是妳把思緒抽離，用積極的情緒抵消消極的情緒。根據妳的具體情況，當妳覺得自己被痛苦的回憶糾纏時，主動去參加體育、娛樂等集體活動。隨著生理機能和血液循環的加劇，人的心理也會開放起來，更有利於妳發泄不良情緒。當然，和諧的人際關系之後，會有更多的人理解和支持妳，讓他們在和諧與關懷中淡化或消除痛苦的回憶。第四，自我暗示，厭惡痛苦的回憶。當妳有痛苦的回憶時，妳可以在腦海中不斷重復“這是我必須擺脫的心理垃圾”“我活在當下，過去不會影響我”“我不應該有痛苦的回憶”“痛苦的回憶是有害的”“我討厭痛苦的回憶”等等。這種反復冥想可以克服痛苦記憶的問題。心理學家證明，如果妳在心理上討厭它，妳就會隨著妳的觀念和行動的心理變化而放棄它。第五，正視現實。妳現在是壹個大學畢業就參加工作的人，說明妳已經不是以前的妳了。對於小時候發生的事情，只有妳翻那些舊的流水賬，其他人壹般不會太在意。用現代作家嚴濟的話來說，“失去的東西不需要後悔，但存在的每壹分鐘都要燃燒得淋漓盡致。“所以，不要想那麽多過去的事。活好當下，做好當下最重要。只要妳超越自我，做出相應的人生選擇，那麽所有人都會和妳和睦相處，榮辱與共，相信妳也會有屬於自己的晴天！
建議不要想太多。
想多了問這樣的問題沒有任何意義。