所謂的每天要睡八小時，其實是指人均睡眠時間，並不適合所有人。
有的人每天只需要睡4-6小時的睡眠就能恢復精力，而有的人必須睡足10小時。
睡眠時間少依然能恢復精力的原因有三點：
1、天生的基因
著名的“撒切爾基因”，因英國前首相撒切爾夫人而得名，據說撒切爾夫人每天只需要睡4個小時就能保證壹天充沛的精力。有人曾聽到她的丈夫丹尼斯大聲地喊：“女人，睡覺吧！”美國費城應用基因學中心的科學家發現，壹些攜帶“p.Tyr362His”基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作。
2、完整的睡眠周期
英國睡眠協會前任會長，曾為貝克漢姆等世界頂級體育名將做睡眠指導的尼克·利特爾黑爾斯提出了R90睡眠方案。意識是以90分鐘為壹個周期。壹般的成人每天需要4-5個周期，也就是大概6-7.5個小時。如果完成了完整的睡眠周期，那麽即時只睡了6個小時，也能神采奕奕。
3、良好的睡眠安排
①環境安排
光線--盡量減少臥室內的光源，包括充電器、電視等各類指示燈；
聲音--盡量減少噪音，如果沒有辦法控制，可以考慮使用噪音耳塞；
溫度--壹般最適宜睡眠的溫度是20℃左右；
②睡前準備
睡前準備因人而異，以下幾點可供參考
做好第二天的計劃。要做什麽事，要穿什麽衣服，需要做哪些準備，先後順序如何等等等等，把在頭腦裏轉來轉去的所有念頭都寫到紙上，清空大腦；
睡前壹個小時洗個熱水澡；
泡腳。熱水泡腳解乏又能喚起睡意；
喝壹杯熱熱的甜牛奶
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BBC拍過壹個記錄片《睡眠十律》，希望對妳有幫助