1，必須每天堅持吃3-5個核桃，黑芝麻打成糊面從水喝掉，堅持壹個月就會有效果，因為這些都是實物料理，所以效果不會很快，但是壹點副作用都沒有。核桃含有豐富的維生素B族和維生素E，黑色素，可以減緩細胞老化，有健腦，黑發，烏發，增強記憶力和延緩衰老的作用
，2，可以用黑豆燉烏雞，黑豆燉豬蹄，每個禮拜吃壹兩餐，同樣可以，理由同上。
3，可以適當補充維生素。礦物質，微量元素，
可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等、不該或禁食、避免太多的維生素、使用荷爾蒙會加速脫發、使用激素來使肌肉發達也會加速脫發、少抽煙、不要大量喝酒、辛辣食物會暫時性地增加脫發、心理調適、任何時候都不要大悲大喜，控制好情緒。