不同冰淇淋的大小和種類所含的熱量是不壹樣的，大概在100到300卡路裏左右，假設我們取最低100卡路裏，4個冰淇淋就是400卡路裏。
跑步10分鐘、購物38分鐘、跳繩20分鐘、跳舞20分鐘、騎車23分鐘、爬樓梯10分鐘、高爾夫20分鐘、拖地20分鐘、掃地25分鐘等這些運動才能消耗100卡路裏，需要4倍的運動量才能消耗掉4個冰淇淋的熱量。
卡路裏（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路裏是壹種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。我們往往將卡路裏與食品聯系在壹起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。
吃掉4個冰淇淋所獲取的卡路裏最低都有400卡路裏，需要花1個小時左右的時間才能把這部分能量消耗掉。每個人的體質和新陳代謝是不壹樣的，有些人較快，有些人較慢，還有不同的基因和消化功能決定了每個人的胖瘦有很大的區別，特別是人上了年紀，到了中年以後新陳代謝的速度明顯變慢了，運動量也少了很多，所有就有了所謂的中年發福。大量的進食，熱量卻沒有消耗出去，這個時候身體肯定是會長胖的。
所以飲食和身體健康都需要格外註意，下面幾列是能量比較高的食物，平時可以盡量少吃壹點，減少熱量的攝入。
花生醬：
只需在面包上塗上壹層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地獲得192卡路裏的熱量，相當於在晚上吃了壹碗白米飯。
巧克力醬：
100克壹份的巧克力醬含有541卡路裏的熱量，如果希望自己變得豐滿，就可以選它了。因為，只要那麽壹點，就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。
奶酪：
奶酪也是絕對地高熱量食品。壹份好奶酪會含有69卡路裏的熱量。不過壹般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
肥肉：
有部分人喜歡吃肥肉，所含的卡路裏也是非常高的，並且難消化。
含熱量卡路裏高的食物還有很多，想要身體好建議多喝牛奶多吃五谷雜糧，平時多鍛煉休息才能保持壹個好的身體。