壹、“水母漂”保持體力
在等待救援時，可通過“水母漂”姿勢保持體力。縮頭，雙手抱膝，膝貼著胸，像水母壹樣靜靜漂浮。當換氣時雙手向下壓水，雙足前後夾水，利用反作用力擡頭，瞬間吸氣，繼續呈漂浮狀態。胡北表示，這樣在水中可以持續較長的時間。如果會仰漂的話，自救效果更好。
二、水下抽筋如何應急處理？
不慎落水時，若過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張、遊泳動作不協調等情況下也有可能會出現抽筋。胡北表示，水下抽筋主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾等部位也會發生。若在水下突然抽筋，不要驚慌，在呼叫求救的同時，可采取以下辦法處理抽筋部位：
1、若是手指抽筋，可將手握拳，然後用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止；
2、若是小腿或腳趾抽筋，先吸壹口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；
3、若是大腿抽筋，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。