壹字肩和直角肩的區別。
1、壹字肩。
壹字肩（也稱作溜肩）。
壹字肩的特點是肩膀線條平坦且較為寬闊，從胸部到肩部沒有明顯的轉折。這種肩型給人的感覺是肩部較為平滑自然，沒有明顯的棱角。壹字肩的特點使得上臂看起來較寬，給人壹種飽滿和圓潤的感覺。壹字肩的人適合穿著露肩或帶有肩帶的衣物，可以展現出優美的肩部曲線。
2、直角肩。
直角肩（也稱作方肩）。
直角肩的特點是肩膀呈直線或近似直線，與胸部形成明顯的90度角。這種肩型給人的感覺是肩部較為方正和突出，有壹種結實和硬朗的感覺。直角肩的特點使得上臂看起來較窄，給人壹種筆挺和利落的感覺。直角肩的人適合穿著帶有肩墊或有線條感的服裝。
3、肩膀線條和整體形態上存在的差異。
壹字肩與直角肩在肩膀線條和整體形態上存在明顯差異。壹字肩顯得柔和、圓潤，適合展現肩部的曲線美；而直角肩顯得方正、硬朗，適合突出肩部的線條和結構感。每種肩型都有其獨特的魅力，選擇適合自己肩型的服裝能夠凸顯身體的優勢並塑造良好的整體比例。
如何鍛煉好肩部：
1、肩部力量訓練。
進行肩部力量訓練是增強肌肉力量和形成飽滿肩部的有效方式。常見的肩部鍛煉包括推舉、頸後推舉、坐姿推肩、側平舉。這些練習可以通過使用啞鈴、杠鈴或器械進行，重點是選擇適當的重量和正確的姿勢進行訓練，逐漸增加重量和難度以挑戰肌肉，提高肩部力量和肌肉質量。
2、肩部伸展與柔韌性訓練。
肩部伸展與柔韌性訓練有助於改善肩關節的靈活性和活動範圍，預防肩部疼痛和受傷。常見的肩部伸展包括交叉手臂前屈伸展、後肩部拉伸、胸肌伸展等。這些伸展動作可以通過進行靜態伸展、動態伸展或使用輔助工具進行，重點是保持正確的姿勢。
3、肩部穩定性訓練。
肩部穩定性訓練是為了加強肩關節的穩定性，提高肩部的運動控制和抗受傷能力。常見的肩部穩定性訓練包括平板支撐、側平板支撐、外旋器訓練等。這些訓練可以通過自重訓練、使用穩定球或懸掛訓練等進行，重點是保持正確的姿勢和動作控制。